早上吃手抓饼影响减脂吗？
影响。
手抓饼属于经过油煎而成的高热量食品。一个100克的手抓饼含有碳水化合物约为40克、蛋白质约为11克、脂肪约为11克、维生素约为1克，所以减脂还是少吃手抓饼较好，多吃清淡的蔬菜与低糖的水果。
减脂期可以喝早餐奶吗？
减肥期间可以喝早餐奶，但每次不能喝太多，且在喝早餐奶时不要加糖。早餐奶中大部分是水分，也含有一定的优质蛋白、钙、磷等营养物质，能补充人体所需营养物质，为机体补提供能量。如果每天早上喝一杯早餐奶，通常不影响减肥，但还需摄入其他营养物质，否则会出现营养不良。
减肥期间注意控制食物摄入的总热量，一般不会导致脂肪堆积，而引起发胖。减肥期间要注意饮食均衡，可摄入优质蛋白及维生素、膳食纤维丰富的食物，如鸡蛋、火龙果、苹果等，做到营养均衡，不能偏食、挑食。同时也要增加运动量，每天保持40分钟的运动，通过运动消耗体内脂肪，达到减肥目的。同时要保持充足睡眠，做到早睡早起。
减肥可以喝早餐奶。上述食物不影响减肥效果，而且减肥不等于节食，而是需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，多吃些新鲜的水果蔬菜，均衡营养，三餐定时、定量，避免暴饮暴食，避免睡眠过度和睡前加餐，并适当增强体育锻炼
减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适？
首先要算出你的基础代谢，可以根据网上的公式、也可以用健身房的仪器，出来的结果都不会特别精密，但是是一个可以依据的范围。
其余的参照物还要看自己的脂肪、肌肉含量，生活习惯、运动习惯等，肌肉含量高、运动习惯规律，那么基础代谢就相对高。
一日三餐的能量分配在大部分情况下是3:4:3，早餐一般在500多大卡左右的范围比较合理。
但是并不是只要根据热量吃就没问题，热量虽然很重要，但是怎么吃也很重要。
因为每日消耗基础代谢是占据60％的，活动30％，还有10％是食物热效应。也就是说，我们吃进去的食物并不是完全被囤积，进食本身也会消耗热量，碳水、脂肪的热效应占据热能的5％左右，而蛋白质食物可以占到30-40％，这也是为什么蛋白质不容易发胖的原因之一。
另一个影响因素，就是升糖指数。众所周知细粮、高糖分的食物升糖指数是很快的，而加入一些粗粮或者营养、种类全面一些就又会平衡一顿正餐的升糖指数。
得出的结论是：热量适中、粗细搭配、种类丰富、营养全面。这样的饮食是比较理想的。
举几个例子：
[_a***_]+煮鸡蛋+淀粉类食物+水果蔬菜+少量坚果
减肥期间我们需要达到的状态就是摄入的能量小于消耗的能量，这样差的这部分能量就会被身体消耗脂肪提供能量来进行补充，达到身体能量平衡，这个过程我们就是在减脂的过程。要想了解我们早餐需要摄入多少，就需要先来了解我们人体能量的情况。
我们人体能量分为摄入能量和消耗能量，减肥就是摄入能量小于消耗能量。一般一个正常成人每天的能量消耗是2200千卡左右，我们减肥就需要摄入的能量小于这个值，那具体少多少比较合适呢？一般我们说吧能量差控制在500-1000千卡其实都是可以的，我们按照500来算，也就是说你需要摄入1700千卡的能量。
我们每天摄入能量比例是早餐30%，中午40%，晚上30%，这样我们早餐就需要摄入510千卡的能量。
既然我们知道了每天早上需要的能量，510千卡，那么接下来我们就需要选择合适的食物来进行搭配，达到这个标准。能量是一个标准，另外早餐还需要做到四个点：第一，食物易吸收；第二，均衡营养；第三、短时间能制作好；第四，低碳饮食控制血糖。
建议早餐可以搭配的食物：
可以根据自己的实际情况搭配早上可以吃的，比如：
2个煮鸡蛋+一盒牛奶+一份蔬菜+一份水果
一日三餐热量摄入分配基本原则是3：4：3。而减肥期间一天的热量摄入要满足你的基础代谢需要，否则对身体健康可能造成损害。
所以，要测量自己的基础代谢，然后根据上面的算法计算出自己早餐应该摄入多少热量。
为什么很多人都说别人的减肥方法，我用了就不管用呢？原因可能就出在这里，别人早餐可能需要摄入300大卡，而你只需要200。那么你多摄入100大卡热量，还怎么有效减肥呢？
减脂期男摄入多少大卡主要取决于自身的基础代谢和热量消耗。
减肥期间三餐热量安排
减脂需要有足够的热量缺口，一般情况下男性减脂每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口为宜。
一日三餐的热量比例可以以4比4比2.或者3比5比2来分配。
如何确定饮食热量
不同的人由于体重，年龄，肌肉含量，生活习惯的不同，而导致基础代谢率不同。基础代谢率大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速度也就越快。
减脂期间早餐吃什么
减脂期间的早餐以低脂高蛋白高纤维为主，可以选择一些杂粮粥，玉米，红薯，紫薯，全麦面包，燕麦作为主食，一两个蛋白，低脂乳类，无糖豆浆来补充蛋白质，然后搭配适量的蔬菜或低糖低热量水果是不错的选择。
低脂高蛋白食物，膳食纤维丰富的食物可以有效的增加饱腹感，补充蛋白质，促进脂肪的分解，可以达到较好的控制体重，减少脂肪的效果。
建议你了解一下中医，黄帝内经认为，上午7到9点是胃经当令，9点到11点是脾经当令，所以主张：早餐要像黄帝，随便吃，不用控制，并且要把一天当中最好的东西放在早上吃。中午像大臣，一般就可以了。而晚上是乞丐只能吃点简单一点的菜汤，不要吃主食。
中医交费主要是健脾，同时***每天晚上8点到10点快走半小时，不是散步，也不是跑步，是快走。如果可以配合中药泡浴和穴位贴敷，效果更好。希望可以帮到你。
