瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？
如果处于瘦身减脂的阶段，沙拉就成为了这个时候，我们首选的第一食品。不过有几个点需要注意，首先，瘦身沙拉不要选择使用沙拉酱，而是使用沙拉醋或者酸奶来代替，其次，沙拉中除了蔬菜可以随意搭配以外，肉类最好选择鸡胸肉和海鲜类，比如金枪鱼。
所以，如果你要制作瘦身水果沙拉，那么你最爱的蛋黄酱和千岛酱就一定要暂时让它们和你分别一段时间了。另外水果，我认为水果类的沙拉，尽量选择甜度低的，越是好吃的甜度高的，尽量就不要选择，虽然都说吃水果有利于加肥，但是我并不这么认为，我推荐你使用的水果是诸如蓝莓、木瓜、芒果、柚子等。这个大家可以去搜一下，糖度低的水果。
为了你能坚持吃下去，不会因为可吃的品种过少而早早的扑向炸鸡的怀抱，下面我来介绍几种，如果你喜欢，请保存下来，有一天你需要沙拉的时候会用的上。
鸡蛋蔬菜沙拉，这种最普遍了，煮熟的鸡蛋和撕碎的蔬菜拌在一起，很多人几乎不放调料。
酸奶水果沙拉，这个是典型的用酸奶代替沙拉酱的做法，水果切好，酸奶拌一下，ok。
蔬菜沙拉，喜欢黑胡椒口味的人最适合，撒点盐和黑胡椒，据说黑胡椒可以加快人的新陈代谢。
烤鸡胸蔬菜沙拉，用蜂蜜刷在鸡胸肉上烤制，考好了切片和蔬菜拌在一起，这个放陈醋就行，沙拉醋都不用。
既然是想瘦身就不建议吃水果沙拉了，吃个蔬菜沙拉还行😁，夏天了，凉拌苦菊或者苦菊沙拉就是个不错的选择，可以少加一点点水果用于点缀。
苦菊有较强的清热解毒功能，可以通便利湿，因为它热量极低且含有的超多纤维素，也就成为了减肥的饮食首选。
虽然苦菊是减肥的好东西，但还是要提醒一下，苦菊是凉性食物。体质偏寒的人不能吃太多，处于孕期或是经期的女性最好不要吃了。
如果不喜欢吃沙拉酱可以调一个凉拌汁拌一拌也是不错的选择，白糖5克，苹果醋50毫升，3瓣蒜切末，香油3克，盐适量，芥末油适量，味极鲜适量，花生碎适量。倒入碗中搅拌均匀即可，口味可以根据个人作出些许调整。
夏天减肥的不二之选，尝尝吧！
大家好，我是爱吃爱喝爱生活的阿远~
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有***作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
你好！我是楚香村，感谢邀请我来回答这个问题！
夏天到了不知又有多少小姐姐们晚上不吃主食，那健康易做色泽丰富却热量很低的水果蔬菜沙拉便是首选了。只要是你爱吃的水果或者蔬菜都可以做成自己喜欢的沙拉，没有技巧零失败。下面是几种我常做的水果蔬菜沙拉，和大家分享一下！
做法一
紫[_a***_]、彩椒、圣女果、黄瓜、香蕉。将紫甘蓝洗净切块，彩椒洗净后切片，圣女果洗净后切成两半，黄瓜去皮洗净切片，香蕉切段，放入沙拉碗中，淋上少许的橄榄油、再浇上一些沙拉酱、千岛酱或者油醋汁就可以了。有坚果的可以撒上少许的坚果，营养就更全面了。
做法二
鸡蛋、苦菊、橙子、火龙果、牛油果。将鸡蛋煮熟放凉后切成四块摆入盘中，苦菊用盐水浸泡后洗净沥干水分放入盘中，橙子去皮切小块，火龙果去皮切块，牛油果切两半用勺子舀出果肉摆入盘中。取一个小碟子，到入沙拉酱、油醋汁或者千岛酱，吃的时候沾一下酱料就可以了。
做法三
西兰花、紫甘蓝、圣女果、生菜、草莓。将西兰花、紫甘蓝和生菜放入淡盐水中浸泡一会儿再清洗干净，草莓单独用水浸泡然后洗净，再用冷开水冲洗一遍，沥干水分装入沙拉碗中，圣女果洗净切成两半，滴入几滴橄榄油，浇上沙拉酱、油醋汁或者千岛酱即可。
因为蔬菜都要生吃的，所以我们要先用淡盐水浸泡十五分钟左右，起到杀菌作用然后在清洗，最后可以用凉开水或者矿泉水再冲洗一遍。水果蔬菜中含有丰富的维生素及人体必需的各种矿物质，大量的水分和纤维，可以促进人体健康，增强免疫力。但是有些水果含糖量高，多吃也会影响体形。
我是楚香村，希望我的回答可以帮到您！若回答有不当之处还请留言指出！
最刮油减肥的10种蔬菜水果汁？
最刮油最减肥的10款蔬菜水果汁，喝蔬菜水果汁真的可以减肥，里面富含大量可溶性纤维素c，可以吸收体内多余的油脂脂肪，减少体内脂肪的增生，通过新陈代谢排泄出来排毒效果，到底哪10款减肥蔬菜果汁呢？听我跟你讲一讲
视频加载中...像黄瓜，卷心菜，菠菜，韭菜，芹菜，大白菜，胡萝卜，白萝卜，苦瓜，椰菜，这些食物都是可以起到刮油的效果，也可以多吃一些香菇，香菇中所含的纤维素能够促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。冬瓜也有利尿消肿的作用所以平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样也是能够对身体有非常大帮助的。
一、白萝卜
减肥原理：
1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。
2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
3、白萝卜的热量很低。
二、黄瓜
减肥原理：
1、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
减肥的基础是均衡饮食，同样减肥期间也有对减肥有***帮助的蔬菜水果汁。蔬菜水果热量比较低，且饱腹感比较强，富含丰富的纤维素及多种对人体的有益营养素，减肥期间食用既能满足口感又能起到排肠道油脂和垃圾毒素的作用。
1，苦瓜汁。
苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收，它也含有较高的维生素C，可以加速脂类的代谢。另外苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪，多糖等热量大分子物质的吸收。
2，黄瓜汁。
黄瓜具有明显的清热解毒，排毒养颜，生津止渴的作用，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥的目的。
3，胡萝卜汁。
胡萝卜含有胡萝卜素和维生素B1,B2,C,D,E,K以及叶酸，钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减肥的目的，并且抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。
4，芦荟。
