男生180斤如何瘦下来？
男生想要瘦下来，需要注意饮食控制和适量运动。建议控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入量，并定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等。同时，多喝水、保持良好的睡眠和心态也是瘦身的关键。记住，健康饮食和适当锻炼才是长久瘦身的正确方法。
男生180斤瘦到160效果明显吗？
男生从180斤瘦到160斤的效果肯定是明显的。这相当于减掉了20斤的体重，不仅能够让身体变得更加轻盈，还能够改善身体的健康状况。减肥后，身体的新陈代谢会变得更加高效，血压、血糖等生理指标也会有所改善。此外，减肥还能够让人的形象更加好看，身体线条变得更加优美，自信心也会得到提升。因此，男生从180斤瘦到160斤的效果是非常明显的。
一米八180斤男生可以瘦到130吗？
180斤减到130斤没有特别明确的时间，主要跟减肥方法以及具体减肥的效果等有关，如果减肥方法比较得当并且效果相对而言比较好，一般需要两到三个月左右的时间可以减到130斤。减肥可以通过控制饮食和增强体育运动等，饮食上可以多吃一些富含膳食纤维的食物，也可以多吃富含维生素类的食物，同时避免吸烟饮酒等；同时可以增加有氧锻炼，比如可以选择慢跑、骑自行车、跳绳等。
身高1.68米、体重180多斤的高三学生，该如何减肥？
谢谢邀请，高三学生，身高1.68m，体重90多kg。减肥成了难颢，高三，十二年的努力，现在是冲刺阶段，沒有过多的时间安排锻炼，学习紧張，艰苦压力又大，需要均衡营养，少吃或不吃脂肪含量高的食物，尤其是晚间不吃脂肪含量和糖含量高的食物，最好每天抽一小时进行大步走，每分钟在一百二十步左右，或亚铃、腑卧
撑，最后重要一点管住觜，另食食些坚果类，其它的另食不要再食了。
同样是吃学校饭堂的饭菜，为什么有那么多人不会胖，而你会胖得比较多？
是消耗比不上别的同学？还是纯粹的吃得比其他同学多？
在吃方面，很多时候都不需要吃那么多，吃多了的能量会储存为脂肪。
第二步是其他同学在上体育课的时候，都跟着一起做，一个星期比其他同学多上两节体育课，整体的代谢会更快（做题的大脑消耗不够大）。
最后，保持身体在睡眠最充足的情况下，养成浅食八分饱，吃到刚刚好的习惯。
睡眠不足的时候反而更容易吃多哦！
首先，谢谢您的邀请！
对于高三学生来说，正是学习准备高考的重要时刻，但是有很多人体重过于重，也想减下来美美的上心仪的大学，所以想起减肥。但是小编建议高三学生减肥不可以节食，也不用运动，只要合理调整好一日三餐，想吃什么都可以，并且可以健康的瘦下来。
在日常吃饭喝水过程中注意下面这两点，那么你会发现瘦身很简单，边吃变瘦真的能做到。
1、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候，都十分匆忙，有时候根本没有可以，去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易[_a***_]。
2、每天喝足八杯水
水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。
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168/180的身高体重，已经是大基数体重了。大基数减脂虽然掉称相对快，但是由于体重负担大、食欲难控制，所以刚开始是很难受的。并且还是青春期正长身体的时候，所以饮食方面极其严谨对待一些，运动方面很简单，如果学校有早操跟着上就行了，如果没有的话，趁着课间出来走走路，活动一下，但是尽量少做跳跃类运动，因为基数太大，膝盖负担比较重。虽然高三很紧张，但是也要注意劳逸结合。主要说一下饮食吧：
⒈三分练七分吃，说的就是减脂，可见饮食对减脂的重要性。
⒉中学生还是比较爱吃零食、小吃、饮料的，但是如果想把脂肪减下去，以后这些东西尽量少吃，给自己规定时间，一周或者两周吃一次满足下食欲即可，不要天天吃。热量太高，本来运动量就小，再吃进去高热量又没营养的东西，肯定越来越胖。
⒊一日三餐，正常吃饭，书包、书桌不要放零食和饮料。无论在学校吃饭还是在家吃饭，都要注意营养搭配，通俗的说，要有鸡蛋、瘦肉、有蔬菜、有米饭。蔬菜多一些，主食最好是粗粮，但是学校条件有限，所以米饭也可以，不要吃油炸食品。半晌饿了可以吃一个水果，不要多吃。除此之外就不要吃其它食物了，多喝白开水，这些热量已经够了，并且也能吃饱，再吃就热量超额了。
管住嘴，吃饱饭，不要吃额外的零嘴；
迈开腿，课间或者早起多活动一下。
年轻胜在新陈代谢高，控制一下坚持下来，慢慢就瘦了。
你必须要减肥了
一是因为本身已经感觉到了不舒服，二是高三学习压力大，没有一个好体魄，如何支撑下来
如何健康的减肥?咱先把肚子变平，方法就是：
1，健康饮食。先从饮食上做调整，必须要把之前不好的饮食习惯改掉。如果在家吃饭，请家里人准备，如果在学校吃饭，吃蔬菜时在清水里涮一涮再吃。如果在学校吃饭吃不到那么多蔬菜＋鸡胸肉，可以提前备一些生菜，黄瓜，西红柿之类的，鸡胸肉可以网购一些打开就可以吃的那种。按食谱吃的话，10天左右肚子就变平了
2，揉腹。每天早上醒来后，平躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针50圈，逆时针50圈，揉满整个腹腔。如果有小便，先排小便。这样做可以促使排大便排的干净。
3，运动篇。高三还有晨跑吗，如果有，晨跑的运动量是可以的。如果没有晨跑的安排，晚上自习后，可以快走40分钟。一开始不要太大运动量，慢慢再把运动量提上来。
加油吧，少年！看好你哦！
