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...新人如何健身训练、减脂,这本书讲透了(PPT版)
最减脂的有氧运动是HIIT （高强度间歇训练），最简便上手的，有跑步机的10分钟（全力冲刺跑1分钟，慢跑1分钟）X5组，住高层的爬楼梯20楼爬5次（总100楼）。 如何吃： 训练后3小时内摄入蛋白质 ，训练后立即摄入碳水化合物，训练前后2小时不要摄入脂肪。
少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。
能帮助我们摆脱焦虑，悟透人生！ 《情绪》 《惊人的早起术》 《基层女性》 《人间值得》 《如何拥抱一只刺猬》 《洞见不一样的自己》 坚持运动 运动能让人保持自律，生命在于运动。 坚持运动，身体会给你最好的答案。
如何减肥ppt
压缩图像文件 Powerpoint中的图片体积过大也是整个文档体积肥大的主要原因，Powerpoint2002和更高版本可以对图像进行压缩并删除不需要的数据。右键单击图片，再单击快捷菜单上的“设置图片格式”。单击“图片→压缩”。在“选项”下，选中“压缩图片”复选框和“删除图片的剪裁区域”复选框。
打包为压缩包功能介绍：在制作幻灯片过程中，经常需要插入音乐、影片或其他内容，当演示文稿发送给其他同事的时候，因为有些***文件没有嵌入幻灯片，导致对方不能正常播放，WPS演示提供了打包的方式，有效避免此类问题发生。操作步骤：插入”选项卡→选择“文件打包”→两张方式可选。
第1步、图片瘦身插入到PPT内的图片，经过剪裁后，剩下那些看不见实则无用的地方其实仍然保留在文件之中占用着的存储。图片瘦身可以利用PPT自带的压缩图片工具对图片进行瘦身。第2步、母版瘦身如果PPT文件中有大量母版存在的话，同样也会占用一定的内容，可以删除无用的母版减小PPT的大小。
最减脂的有氧运动是HIIT （高强度间歇训练），最简便上手的，有跑步机的10分钟（全力冲刺跑1分钟，慢跑1分钟）X5组，住高层的爬楼梯20楼爬5次（总100楼）。 如何吃： 训练后3小时内摄入蛋白质 ，训练后立即摄入碳水化合物，训练前后2小时不要摄入脂肪。
每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。02早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
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