游泳后会饿，怎么可以控制食欲？
适量少食。
可以选择一些饱腹感比较强的食物，如粗粮窝头，全麦面包等，这样吃下去不容易，发胖也不会感到特别饿。再有就是可以吃些水果，水果不易发胖，也能补充维生素和水分。
䃼充一些水分，可以控制食欲。因为游泳会消耗大量的能量，所以一些人游泳之后会感到饥饿，这个时候如果吃进太多的高糖食物，减肥的效果就会大打折扣。这时，喝下一些白开水，可以减缓饥饿感，并控制食欲。
想要通过长期游泳减重有哪些要注意的事情？
坚持游泳可以有效消耗脂肪！因为游泳能让全身肌肉都运动起来所以使人身体更匀称！
下水前要充分做好热身运动，从头到脚趾都要动起来以免在水里抽筋！当然游过头身体超负荷也会引起抽筋！其次，要吃点东西再游，不能太饱，七八分饱就好。最后，时间要把握好，一般人最好半小时左右，当然什么时候觉得累了什么时候起来，如果有条件最好在有救生员的地方游！
游泳是一项非常好的全身性均匀锻炼的有氧运动。它不会给全身任何器官造成运动损分。但要明显減肥、必须坚持每天达到一定运动量，(建议根据身体及年龄在40分钟至90分钟选择)。也要控制饮食。我想強调的是:你只要天天坚持游泳锻炼两三年，不仅身体的病痛将消失还会重新获得健康。以上是我在温泉观察那些坚持游泳的老年人得出的体会及感受！另外我还说一件事，我的一位女同事患股骨坏死后医生建议花十几万手术换骨，她没手术而是坚持天天泡温泉一年后竟奇迹康复！可能游泳健身的奇迹只会发生在温泉。我建议中老年人游泳健身只选择在温泉为宜。我月卡用完准备换年卡。花点小钱換来健康和心身的愉悦是非常值得的。
游泳减肥其实比跑步还要有效果，我自己亲身体验的，跑步如果不注意一些事项容易膝盖受伤，游泳对于初学者适可而止，不要想着赶紧减肥所以一开始拼命游，后面你会反感，慢慢的逐渐增加，可以给自己定一个时间表，比如刚开始四十分钟，然后一个小时慢慢增加，游泳能增加肺活量，四肢同时发力，能是脂肪很快燃烧，但最少游泳之前稍微热身一下，还有就是注意酒后不能下水，不然很容易腿抽筋，祝你减肥愉快，身体健康
能有这样的想法，说明你已经成功了一半。
任何一项运动都需要了解它的相关知识以及如何预防运动损伤。
分享一下我的经验，当然也是从别人那学到的。
1.运动之前热身。游泳之前的拉伸，各个关节都是非常有好处的。可以网上搜索一下运动拉伸。
2. 游泳带好耳塞，泳镜，这是必须的！见很多人用的时候没有戴眼镜，也没有戴耳塞。因为这样是有危险的，都可能导致角膜炎，中耳炎。
3. 游泳过程中可以***用多种泳姿，而不是单一泳姿。游泳过程中避免过度疲劳。
4. 如果想通过游泳减肥的话，一定要坚持。如果有专业指导的话会更好。没有的话自己要多研究这方面的知识。游泳让身体更有型，但是想通过游泳明显达到减肥效果不值一年半年能够达到的，除了游泳，还要加上有氧以及无氧锻炼，注重饮食，相信能够很快达到减肥效果。
说一下我的减肥经历，大概两三个月的时间，减掉了大概20斤左右，不过我是男生，通过是打篮球，剧烈运动。非常简单，第一点就是控制饮食，吃七八成饱，不吃油腻辛辣脂肪高的食物，因为要比赛，和队友们打了一两个月的篮球，每天都出了不少汗。过了两三个月，我一摸肚子，啤酒肚没有了。就这样，不知不觉中减肥达到了。
所以说健康饮食，不要吃太饱，坚持与合理运动，很快就会达到减肥效果。
游泳却是一项非常好的运动，值得推荐，希望你能早日减肥成功。
