产后瘦身食谱有哪些？
产后瘦身的食谱，这个主要就是看您是不是母乳喂养，如果说是母乳喂养处于哺乳期，这个阶段不建议瘦身的，因为很有可能会影响乳腺正常分泌乳汁，从而影响到胎宝宝，通常在哺乳期结束以后，适当的控制饮食和增加运动量，每天可以少吃肉，适当的多吃点青菜，一日三餐都要吃，7到8分饱最好，然后不要暴饮暴食，就可以有效的帮助您瘦身。
哺乳期妈妈怎么减肥？
母乳喂养期间的体重减轻可以通过适当的饮食和运动来实现。 母乳喂养期间，请确保不要过量食用，并多吃汤等食物以利于牛奶的分泌。 为了控制摄入量，摄入量自然会变得肥胖。 哺乳期间必须注意避免生冷，辛辣食物。 也要注意适当的活动。 到户外定期运动。 您可以跑步，游泳，骑自行车，运动等等。
哺乳期可以减肥吗，哺乳期间怎么减肥最快？
哺乳期间可以适当的减肥，但是不要去过度的节食，因为有可能会影响到乳汁分泌减少，而且也会间接的影响到宝宝的身体健康，在饮食上同时也要增加营养，最好不要吃过多高脂肪高热量的食物。也可以做一些轻微的运动锻炼，这样也能够起到强身健体，而且也能够起到减肥的功效。
母乳喂养的情况下，不能随意***用节食减肥，不然容易导致母乳分泌减少，还会影响母乳的质量。但可以肯定的是，在母乳喂养过程中，有计划地安排饮食和运动，妈妈的体重会逐步下降，同时也不影响母乳质量。比如在饮食方面，尽量减少摄入含油脂过多的汤，宝妈在孕期本身已经储备了不少的脂肪，目的就是为了在哺乳期时摄入脂肪不足时可以调动，如果通过荤汤又摄入较多油脂，不但无法调动自身储备的脂肪，还可能继续储备。比如在运动方面，虽然哺乳期不宜剧烈运动，但是可以选择走路、做家务等增加运动量，或者垫上体操、瑜伽之类的健身运动也有益身心健康。而在母乳喂养的前6个月是降低体重的关键期，后期想要将体重控制在孕前的水平，就会相对困难一些，因此想要减肥却又害怕影响母乳质量的宝妈，应在前期就对饮食和运动做一个科学的安排***哦
哺乳期如何健康减重？以下提供您几个小窍门
哺乳期间，要将各种类的蔬菜和水果添加在妳的饮食中。它们可以提供妳维生素和矿物质，间接对宝宝有益。此外，它们也提供妳水分，帮助母乳分泌。
2、大量的蛋白质
随着越来越多的责任，饮食中加入大量的蛋白质。蛋白质可以加强宝宝的肌肉，也可以给妳必要的能量和力量。蛋白质如果摄取的太少，妳会感觉疲惫，母乳产量也会受到影响。
3、摄取全谷类
摄取全谷类和谷类食物来取代稻米、精致小麦或其他面粉。这些可以透过妳的身体提供好的碳水化合物，并产生能量。它们也是天然的淀粉和糖，而不是加工过的。
4、摄取良好脂肪
哺乳期间，也要摄取良好的脂肪。除了单一脂肪和不饱和脂肪，其他脂肪都不应该摄取。因为它们会带来心脏疾病并增加妳的体重。
生过孩子纯母乳喂养、要怎么减肥？
说实话，如果您还在哺乳期，建议您不要刻意减肥，以免对孩子造成影响，但是可以多吃一些新鲜蔬菜，特别是富含纤维素类的，亦可以多吃些水果，另外，可以保持适当的运动，减少脂肪的堆积。
母乳喂养孩子的妈妈如何健康减肥？
孕妈妈在怀孕期间营养摄入比较大或多或少体重都会有所增加，生完宝宝后都会面临减肥难题，但又在母乳喂养期，还是需要大量的营养，刻意的去减肥，势必会影响奶水质量，所以，母乳期的宝妈们应选择少吃多餐，以运动为主，多做有氧运动，跑步等[_a***_]方式。
