屁股大腿粗怎么减肥？
***大腿粗的减肥方法分为几种。首先可以***取吸脂瘦腿法，这种方法见效很快，但是根据医院不同，个人情况不同，存在的费用差异也比较大。其次，就是***用物理方法，平时上下班可以多走楼梯，另外不要久坐，建议连续坐1小时就起身运动一下。而且可以配合一些瘦腿的运动，坚持也会有效果。
减肥的好方法，主要针对大腿和臀部，请指点？
病情分析：
你好：如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法。只需3个星期就能有显著效果。
1、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而***用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
***宽大腿粗怎么减肥？
***宽大腿粗属于下半身代谢慢和循环慢导致的。通过消脂祛水的办来改善***宽大腿粗。出现***宽大腿粗这样的现象的主要原因就是不良的饮食习惯和生活习惯导致的。
不规律的饮食会导致代谢降低和营养不足，加上经常不吃早餐会让你在下一餐摄入更多。另外也会导致你的胃肠压力大蠕动慢，经常饥一顿饱一顿的，尤其是晚餐摄入过多，导致消耗不了的食物转化成脂肪堆积在体内。尤其是下半身肥胖。
2，久坐不动，能躺就不坐，能坐就不站。
因为工作原因，经常久坐。长期的久坐会导致你下半身代谢和循环慢，尤其是腰腹部以下，赘肉多脂肪多，还会导致便秘的现象发生。工作的时候可以选择一个小时站立起来活动一会，这样就能提升代谢和增加微循环畅通。
3，喜吃高热量，高油脂食物。
这些食物热量高，油脂多，食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。长期这样的饮食，会导致脂肪堆积，体形肥胖。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能增加饱腹感，又能避免摄入过量，起到减轻体重的***作用。
针对部位***和大腿，就需有针对性找专业教练减肥，同样也必须做到下面方法。
减肥只要管嘴迈腿就行。但是必须从思想上充分认识到减肥的重要性好处。要有能吃苦能遭罪的信心毅力勇气，坚持坚持再坚持，遭罪遭罪再遭罪。方法一坚持晚上不吃饭，越饿效果越好，饿的头昏眼花，达到饥饿疗法。方法二一周辟谷一天，这一天绝对不吃饭只喝点白开水，一天不吃饭肯定饿不死，我体验过多次，效果很好。再就是平时千别贪吃死吃。平时只吃七分饱，多吃清淡食物。因为大鱼大肉肠胃整天满负荷工作。恰如一台机器一样也需要保养减负工作。祝你减肥成功。
水肿腿、肌肉腿、脂肪腿，分清楚你是那种腿，减肥更快。
上半身瘦，腿却很粗的梨型身材，说多了都是泪呀，每次买衣服都要考虑能不能遮腿粗，[_a***_]也很少穿短裙。
我的腿型比较复杂，因为工作原因经常一坐一整天，到了下午双腿就会水肿。而且我上学的时候练体育，小腿肌肉非常发达。再加上前段时间宅家又胖了十几斤…所以我是水肿+肌肉+脂肪综合型的腿粗！
我是针对不同腿粗做了一整套的瘦腿训练，真的越来越宽松，而且腿型也变直了很多！
这篇就结合我的经验，讲讲不同腿型该如何瘦腿。你可以根据自己的实际情况来选择做一种或多种，像我一样拍照打卡，真的会瘦的！
水肿腿怎么瘦？
水肿是因为我们体内血液不循环，导致的局部水肿，导致的因素有：体内含有的水分过多、久坐、不正常的饮食等。
改善的方法也要从这几点出发，多吃一些有利于身体排水的食物，早起做一些简单的运动，就可以很好的避免水肿啦！
肌肉腿怎么瘦？
很多女生小腿上都有硬硬的肌肉块，把腿绷直的话会看到明显的凸起，导致肌肉腿的原因有：常穿高跟鞋、跷二郎腿、运动前后不拉伸等。
***宽大腿粗怎么减肥？
不管什么形式的肥胖，不管哪里肥胖，首要做的就是减脂。
随着体脂率的慢慢下降，您就会发现***在慢慢的变小，大腿也在慢慢的变细。
同时再做一些针对腿臀的力量训练，***和大腿就会变得更加的挺翘有力。
减脂需要满足下面的条件：
前者是脂肪的减少；后者很有可能是水分的减少、肌肉的损失，而只有一点点脂肪。
要减脂的话，是绝对不能***用类似节食减肥这种极端的减肥方法，而是要通过饮食调整和规律性的运动创造一个合适的热量缺口，让脂肪一点一点的减少。
1、调整饮食结构，控制热量摄入。
对于减脂来说，控制饮食永远排在第一位的。只有饮食控制的好，减肥才有成功的可能性。
而饮食控制就包括饮食的结构调整和摄入热量的控制。
像达到减轻***大，大腿粗的效果，首先通过严格控制饮食减少热量的摄入，这样也会减轻体重，从而有利于瘦臀部，建议平时饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。不要吃高热量食物。
