肥胖人群如何快速减肥？
想要快速减肥，达到两个标准就够了，一是尽量少的热量摄入，而是尽量多的热量消耗。能够做到这两点就能做到快速减肥。
减肥的原理就是要让消耗大于摄入，构成一种热量差，长此以往，这些差值的积累，就能达到减肥的效果。
所谓的尽量少的热量摄入，并不是让你***取节食的方式来减肥，而是让你要更加的关注食物的热量，对于热量高的食物要尽量的敬而远之，这样才能保证每天的热量摄入处在一个较低的水平。
尽量多的热量消耗，当然就是要多运动了，不通过运动就像增加消耗，这显然不太现实，此外，经常运动，所带来的不仅是减肥，身体也会更为的健康。
以上。
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从减肥困难户---减肥暴发户 45天135---101如何减才做到的？我曾经是易胖体质，身高165CM，整个人连走路肉都在颤抖，偷偷照镜子看到那身肥肉自己都觉得恶心，一个半月瘦了34斤，想想为了减脂走的那些弯路，节食、催吐受的那些罪，结果都以失败告终，下面为大家分享我减脂的成功经验（快速减肥+维持体重=减下来不反弹）
1，早起一杯水，1粒HICIBI
每天要喝八杯水大家都知道 前两杯水建议在上午喝完 起床后吃HICIBI，因为他也适合懒人减脂（管不住嘴、迈不开腿的美食达人）。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食***取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
2，HICIBI体重管理法阻断热量
补充正常维生素和上午所需要能量的同时，有时嘴馋也会吃坚果、零食、汉堡包、炸鸡等，很多瘦身的人是不敢吃这些东西的，因为热量确实很高，所以只要阻断热量就好了，不增肥的同时一周可以减下去5斤。
3，午饭时间
午饭时间，是需要吸取能量供给大脑运作，午饭后无论是追剧还是赶工作，都是需要油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食来提供能量。HICIBI体重管理法将吃进去的食物热量靶向定位，阻断热量源。首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。
4，做运动
首先要对自己的身体有一个大致的了解，然后养成良好的生活习惯。
在训练上面以无氧有氧相结合的方式科学安排，建议先练无氧消耗一些肌糖原，后练有氧燃烧脂肪，另外提高运动效率也很重要。如果体重过大的朋友建议少做蹦跳的动作，可以用静态或者室内单车训练代替。新手千万不要操之过急，循序渐进很重要。
最最最重要的就是要坚持，只有战胜自己才会有所收获。
不建议快速减肥，慢减及减脂更健康。
如需快减，参考低碳饮食，需要专业营养师指导。
现在造成肥胖的主要原因是饮食结构的改变和能量摄入过多造成的，还有食物选择错误的原因。
饮食结构的改变：碳水化合物摄入过多，饱和脂肪摄入过多，肉类蛋白质摄入过多，蔬菜及膳食纤维摄入多少，水摄入多少。人体的新陈代谢趋向储存脂肪。
能量摄入过多：现在人们的饮食习惯偏向于吃外卖，重口味，高油，多饭少菜，一餐食材单一，常吃外卖者摄入热量过高容易胖。
食物选择错误：人造肉，味精，饮料，[_a***_]添加剂，农药超标水果，激素肉等等，都会扰乱人体内分泌和神经系统，造成肥胖。
综上所述，怎么吃不胖，大的原则就是主食***，多吃蔬菜，适量吃肉和海鲜，尽量选添加剂少的食品，一日三餐或五餐，吃八分饱，多喝水，食物种类要多样。
具体的做法需要咨询营养师，或者自学营养配餐知识，养成健康饮食习惯，融入日常生活最主要。
如何正确健康的减肥？营养师来支招啦！
您好！我是营养师小薛，很高兴为你解答！
每一个胖纸都有一颗苗条的心！但是请不要祈祷自己可以瘦成一道闪电，因为……一道闪电4米宽……
肥胖人群想要减肥，需要通过很多方面去改变自己，例如饮食结构、生活习惯、睡眠时间等！都是对减肥有影响的因素！昨天网上比较火的的郑州小伙，300天减重108天是不可以模仿的！他是节食减肥，不建议那样做！
在饮食上要做到，食物多样、谷类为主！多吃蔬菜、水果、薯类，最好是将薯类当做主食食用！可以起到增强饱腹感！减少进食量，降低食欲的作用！并且，丰富的膳食纤维的摄入，有利于肠道健康，促进胃肠蠕动，促进排便，促进代谢，有利于减重！还有适当的摄入肉蛋奶，增加肌肉量，避免免疫力降低！
在运动上，每天主观行走6000步，晚饭后30分钟有氧运动！不要跑步，避免膝关节磨损！
每天尽量多喝水，大约2000ml左右，可以起到促进代谢，有利于减肥的效果！并且晚上不要熬夜，早点休息！继续瘦素的分泌，也有效的避免馋嘴吃夜宵！
希望可以帮到你！
刘红英的发言为什么会被全网质疑？
按道理说，一位母亲由于错过了女儿的生日，并且又是成人礼的关键生日而自责，是女性母爱伟大的体现，不应该去指责她。
其实这位刘书记可能不仅仅是为她没能陪女儿而感到遗憾，也许是为了说明防疫人员工作的辛苦。
当然了，所有防疫人员冒着感染的风险，夜以继日的工作，心力交瘁我们也是可以理解的。
不过，换位思考一下，老百姓也难啊！
郑州今年经历了两三波，疫情之下的人们并不是***都端着铁饭碗金饭碗，拿着工资在居家静默，我们很多有老有小，很多还有房贷车贷什么的。如果长时间不能出去工作，等静默结束了，说不定奋斗半辈子才交了首付买的房子就归了***，能不急吗？
再来看***，长达三个月的静默，还能按照***要求配合防疫，不得不说咱们都很支持防疫的。
就这样，有些地方动不动就唱高调，要求人们保持规律作息，保持心情舒畅，合理安排饮食等等。
几个月待在一个小环境，作息能规律吗？饮食都是菜包，怎么安排才算合理？再加上只花钱没进项，心情能舒畅才怪呢！
所以当这位刘女士因为没能陪女儿过生日而哽咽时候，肯定有人想不通。
因为你好歹每个月大几千块钱的工资，不用为生活发愁。另外你虽然不能到处乱跑，但好歹还可以活动活动。再说了相比那些生离死别而不能相见的人群，错过了成人礼，真的不能叫事。
“当官不为民做主，不如回家卖红薯。”
在郑州疫情防控发布会上，公开说自己的私事，这本身就跟发布会的主题不符，要知道这场发布会要面对的不仅仅是一千多万的郑州人民，全国有千千万万双眼睛都在屏幕前盯着。
老百姓想要看到的是对于疫情防控，***会做出哪些努力，有哪些实际行动，能不能让大家看到希望。
疫情之下，刘红英书记只是错过了女儿的成人礼，然而数以万计的老百姓却生活在水深火热之中。
这一次疫情，郑州封控将近一个月，有的家庭因为房贷断供，房子面临着法拍；有的病人需要去医院做透析却被封控在小区里；有的家里老人过世因为封控来不及见老人最后一面；有的外地人带幼儿来郑求医，隔离在陌生的城市酒店，因买不到奶粉而焦急；有的企业面临着整顿破产，员工面临着失业……
诸如此类的民生问题太多了，也迫切地需要解决。
一个书记既然呆在***的工作岗位上，领着***的工资，吃着老百姓的饭，就应该把民生问题放在第一位。
不否认抗击疫情一线工作者们付出的努力与艰辛，他们风里来雨里去，冒着被感染的风险，服务于大众。
但是，老百姓需要的是一个能为民办实事的官儿，而不是一个只会自我感动的母亲。显然，刘红英书记在新闻发布会上的发言是不合时宜的。
在新闻媒体面前，说的每一句话，每一件事都需要仔细斟酌，这里不是内部座谈会，可以讲情怀但是不能讲私事。但凡说错一句话，必然会遭到网友的炮轰。
场合不对，内容不对。
书记的发言内容与新闻发布会的要求不符。
百度：***新闻发布会( News Release Conference )，是***定期、不定期或临时举办的信息和新闻发布活动，直接向新闻界发布***政策，解释***重大政策和***。
新闻发布会是发生重大具有积极影响的事情时，向新闻界公布信息，借助新闻提升***形象的会议。
疫情期间，***部门定期召开新闻发布会，向公众公布防疫情况，通过新闻发布让公众及时了解疫情防控的进展情况。
刘书记此刻坐在发言席上，代表***，代表基层组织。
发言的目的是让公众了解***真实进展情况，防控工作安排，第一时间让百姓理解***支持***的防控政策。
发言人不能占用公共***诉说自己家里的"私"事，以及自认为能感动别人的事情。
她的"委屈"，在大家眼里根本也算不上委屈。
疫情期间，一个成年礼仪式与"吃饭，治病，还房贷"等民生事情相比，它显然没有那么重要。
郑州一位女官员说为了疫情防控她缺失了女儿的成人礼，亏她说的出口，大多数老百姓都遵守国家防控政策，红事缓办，丧事简办，比起这些事，一个成人礼算什么，大多数老百姓都不知道成人礼，只知道婚丧嫁娶，她说话代表的***，希望有关部门对这位女官员予以批评。
一是，成年礼这个东西作为普通老百姓，根本就没有听过，在古代这属于上流贵族人的，普通老百姓可没有这种习俗。
二是，比惨，比累，因为疫情比她不容易的人太多了，很多人被关在家里，有房贷，车贷，连工资都没有。
三是，诉苦要分场合，什么场合干什么事
