大腿和屁股胖，应该怎么减肥？
1.
合理安排饮食：
尽量避免摄入高油、高盐、高脂的食物，同时还要减少碳水化合物的摄入，适量吃一些新鲜的瓜果蔬菜等，有规律的饮食。
2.
多跑步:
臀部和大腿比较容易脂肪堆积，一般是因为久坐导致的，可以进行慢跑运动，这样可以达到消耗脂肪的目的。
3.
骑自行车:
腿粗***大怎么减肥？
BMI体脂率指数=体重(kg)/身高的平方(m)，BMI大于23.9的女性属于偏重，BMI小于18.5的女性属于偏瘦。(参考)
体脂率的对比图
如果体脂率不高的话，可以通过一些专门的训练腿部和臀部的动作，把臀腿的肌肉训练起来，这样会更加的紧实有致。
如果体脂率很高的话，那我们就需要通过有氧运动和健康饮食，先把体脂率降下去。
合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅！
不要久坐我们臀部的肌肉如果久坐就会形成【臀肌失忆症】如果你的臀部松弛了臀部的肌肉自然就向下坠了很容易就掉到了髋部的两侧腿部的下方，你看着下半身就会感觉臀部大腿还粗！
多练习不要让臀部松弛，臀部是身体很大的一块肌肉也比较好练习的一块肌肉
1）如何瘦腿部
2）如何瘦臀部
动作一上下摆腿练习👇
1、仰卧到垫子垫子上
2、吸气将头部抬起来双腿向上举高
3、呼气摆动双腿上下收紧腿部前侧肌肉
你减肥是有一个过程的，最开始的时候是脸部，然后在胳膊和肚子，之后会开始减臀部，最后是在大腿部，所以如果你已经开始减肥，那么恭喜，你已经开始了第一步！
通过饮食的改变，并保持长期的合理的膳食，适当的运动如瑜伽，可以逐步的改变体型！
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本人上半身爱长肉，有没有什么办法能让臀部和腿部长肉的？
我只能很残酷的告诉你，不能。
长肉是全身一起长的，减肥也是全身一起瘦，没有只瘦腿和只瘦肚子一说，但是塑型可以局部塑型。你想要细腰丰臀，就需要低体脂和臀腿有肌肉，这样才会有s形身材。
产后怎样快速瘦***大腿？
我产后130，目前100斤整，陆续还在掉秤。但是并非快速，目前已经产后8个月了，但是我一日三餐一顿不落，也没有每天运动，就是改了一下饮食。具体的我梳理下后面详细说吧
减肥是要慢慢来的，快速瘦下来可能会有损身体健康，爱美之心人皆有之，谁都想有一个好的身材，但是我们在瘦身的时候，也要考虑自身健康，尤其是母乳喂养的宝妈，要保证在奶水充足的情况下减肥。
我家宝宝现在七个月，我怀孕以前是110斤，现在是140斤，我也在瘦身进行中，怀孕后主要胖的臀部和肚子，下面我就把我的减肥方法分享给你
第一；我主要是在饮食上控制，因为我断了母乳，所以节食是可以的，每顿饭吃七八分饱，再一个就是食谱，多吃水果蔬菜，尽量不吃油腻的食物，每天用薏米，红豆熬水喝。
第二每天坚持运动，我主要是手扶墙，双腿交叉走，这样可以消耗瘦腰部和臀部的脂肪。
以上就是我的方法，欢迎交流
大腿粗***大该怎么减肥？
任何位置胖，减肥方法也就是[_a***_]最奏效，最安全
毕竟减肥是一个全身同步启动的过程，不存在单独减哪个位置的减肥方法
当你能够坚持下来每周5次的有氧运动
或者3到5次的HIIT训练之后
你的全身脂肪都会明显的呈现下降趋势
包括你所说的臀腿部位。
这时最好再单独针对臀腿部位进行塑型，这会使线条相对来说更加流畅
同时减肥的速度会变得更快
臀腿塑型可以用器械，也可以徒手完成
考虑到不是每个人都有做器械的条件
以前我也是个土肥圆！
170斤的体重，一米七的身高，你想想看我的大腿得有多粗，我的***得有多大！
我爸每次看到我的腿都连声叹气，他总是说，就算是牛腿也没你的腿粗啊！这句话经常使我无地自容！
后来上了大学，我决定励志改变自己！于是我就开始了减大腿，减臀部，减全身的脂肪！
坚持一年以后，我的体重从170下降到了130，匀称的大小腿，饱满但不突出的臀部真的让我的身材焕然一新，再也没有自卑过了！
回归正题，大腿粗***大该怎么减肥？今天我来把我的一些方法告诉大家，希望你们也能够减肥成功！
1. 跑步燃脂
首先大家要知道有氧运动有两个特点，一个是充分的燃脂性，另一个是燃脂的全身性！
所以想要瘦大腿，瘦***，有氧运动是最佳的选择，我比较推荐跑步！
你可以每天坚持40分钟，一周坚持五次左右，四个星期下来，你的体重就能明显降低不少，腿围，臀围开始下降，这是我们成功的第一步！
