节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？
“感觉没劲”大致是因为你的基础代谢水平下降了，你摄入的食物能量的能量已经低于维持生命正常活动的最低能量值。
基础代谢也是需要能量的，当摄入能量过少，代谢下降时，回影响体内各种机能。例如各种酶的功能，激素的分泌，和蛋白质合成相关的过程。最终导致你精神萎靡，就是你说的没劲。
建议不要选择节食减肥，运动减肥健康且不易反弹。或者选择节食和运动结合的减肥方式。
留言可以交流一下减肥减脂心得。
节食减肥容易低血糖
血糖是人体重要的能量物质，正常的血糖通常维持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顾名思义就血糖低于正常水平所表现出来的症状。我们常说的低血糖多指低血糖反应，可普遍发生于大多数人的身上，是由于饥饿、运动过量、服用降糖药物不当、内分泌腺功能异常、胃肠手术史等诸多原因造成。
而病理性的低血糖症则不仅仅是低血糖反应这么简单了，还表现为健康成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L和补充糖分后症状缓解（对于糖尿病患者而言，其血糖浓度不高于3.9 mmol/L就可诊断为低血糖症了。）
低血糖的表现因人而异，可能出现不同程度表现和进展，随着病情的进展，低血糖可频繁发作，持续时间长，脑功能障碍严重，如果未能觉察到自主神经的较为轻微的症状，及时纠正低血糖状态，可迅速进入昏迷、惊厥成为未察觉低血糖症，延误治疗。
一：首先减肥：就不能过度食
其实节食在一开始减重时有一点效果，但是如果过度节食其实是有很多危害的，主要有以下几点：
1、过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；也就导致浑身没劲。
2、长期过度节食，还会导致身体基础代谢率下降。因为身体消耗分基础代谢、体力活动和食物的特殊的热效应三大部分，其中基础代谢占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。过度节食时，机体会启动保护机制，就是把能量储备进入到节约模式，就是稍微吃多一点帮你储备起来而不会帮你消耗，这样基础代谢率下降，稍微吃一点东西就帮你储存为脂肪，这样就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一个基础代谢率低的问题，所以不建议过度节食。
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节食是对的。可以过于节食又会是错误的
我们可以吃伪饱腹的东西，比如饭团，粽子，淀粉类型之类的食品，再结合每顿都有蔬菜和水果。满足你平时的身体日常消耗了。
浑身没劲，这肯定是得吃东西了，不能熬着（为了减肥熬出胃病就不好了对吧）吃一些富含营养的东西。不吃薯片，炸鸡，汉堡这些食物（煎炸）的效果就会好很多。饿了试着吃番薯，多吃鱼，
一定得吃，饿了就得吃，减肥是运动➕合理膳食➕自律。管住自己的生活饮食习惯，减肥就成功一大半了，加油。
简单点说，浑身没劲就是你体内缺少碳水化合物的表现，你需要在饮食中适当增加一些碳水化合物的摄入，最好以粗粮为主，推荐红薯，燕麦。减肥最好是改变你的饮食结构，而不是一味的不吃。配合较大的运动量，你每天的摄入热量才会小于消耗热量！这样长时间坚持，才能达到减肥的效果！助你成功
这么多年来一直躺着瘦身减肥的口号，[_a***_]一次真正的瘦下来，有什么方法可以拯救我吗？
去年从103瘦到91，一个疫情就让我回到99，现在正在努力减肥，目前瘦到95，果然减肥是女人一辈子的事业。
都说减肥就是“甩开腿，管住嘴”，但是大运动量不一定会瘦，节食一定会反弹，如果减肥这么简单粗暴，那我们女儿早就一个个瘦得心花怒放了，那还需要这么一年年的反复？
去年为了健康减肥，研究了很多资料，首先我不想吃药物，主要是怕不安全；其次，大运动量坚持不下来，原因一个字：懒；最后，节食做不到，一顿不吃都眼冒绿光，不能让我吃饱，不如让我一直胖下去。
首先要理清一个观念，减肥是“三分练七分吃”，也就是说你练形体什么的没问题，但是饮食得当才能让你瘦得更好。
我们大部分人胖，都胖在肚子上，比如：将军肚、游泳圈等等。因为我们中国人的饮食结构就是米面等碳水化合物摄入过量，但是蔬菜和蛋白质摄入不足，水果看起来健康，但是糖分太高，吃太多依然会长肚子。
主要还是没有真的坚持下来吧。我之前也是一直想减肥但都没有瘦下来，最近从4月20号左右一直在坚持行动了，我的办法是晚上不吃饭，然后跳绳1000下左右，至今已经瘦了5斤左右了。之前看过知乎上的一个分享，就是当你不愿意去做某件事的时候，或者不愿意去行动的时候，就显肉身行动起来，尽量的客克服自己，例如我今天不想去跳绳了，但还是要逼着自己穿好衣服，拿起跳绳出门去。肉身先行动起来，远比精神鼓励效果更见效。
首先要控制饮食，不一定是要节食，不吃饭，而是少油少盐少碳水，吃八分饱，不吃零食
还要运动***，根据个人身体状况安排即可，具体可以从网上跟着教程练，或者下载一个keep app，肌肉比例高的话，消耗的卡路里也会更多
其实理论道理说起来容易，关键是坚持，减肥要变成一种习惯才能真正的瘦下来，不是一天两天就可以完成的，所以一定要准备好充足的决心再去做，加油！
其实把减肥当做习惯，而不是一个任务，慢慢你就瘦下来了。你越是重视，把它当做一个任务，完成过程中越是痛苦，渐渐就坚持不下来了，这时你就会容易自怨自艾，怪自己自制力差，产生悲观情绪！
还有就是不要急功近利，那些一周瘦十斤的方法，绝对不靠谱的，必反弹。
我现在每天都在更新减肥Vlog，还有自己减肥过程的一些心得，你可以看看，可能会有帮助吧。
高中时期孩子减肥，家长该不该反对？减肥会不会影响学习？
肥胖会产生很多问题，例如对身体会有不好的影响，体能会下降，自信心会收到影响等等。
如果孩子想减肥，无论是出于健康还是美的需要，家长都不应该武断的反对，而是和孩子一起制定科学的减肥计划。
减肥的过程中，科学的方法不但不会产生影响学习的因素，反而让孩子体会到坚持所获得的成就感。
无论什么时期，科学的减肥方法都是最重要且有效的。我就帮亲戚的小孩制定过减肥方案，效果很好，可以参考。
1.奶昔代餐。对于课业负担重的孩子，简单方便的代餐是很好的选择，可以节约家长和孩子的很多时间。又可以营养均衡。有过你认证的奶昔代餐是细胞营养，并非黑工厂出的杂粮包。奶昔代餐可以饿了就喝，这样保证孩子读书时候不会因为减肥而肚子饿。而且代餐是两餐，午餐可以吃米饭，肉和蔬菜，营养是均衡的。
2.用理疗级纯植物精油进行按摩推拿。精油***推拿可以分解脂肪团，芳香嗅吸还可以缓解压力和紧张的情绪，得到放松。
3.适量运动。配合适量有氧运动也是增强活力的办法。
4.每天定时称体重。好的效果对人的信心有增强作用，也会让孩子明白，努力就会有收获，从生活中体会成就感。
无论什么时期减肥，健康安全的方法都是至关重要的。爱美之心人皆有之，当孩子为了追求更好的自己的时候我们要给予鼓励，并且一起制定合理安全有效的方法。
合理的减肥并不影响学习。怎么做到合理的减肥，需要做到以下几点。
学习
学习是个脑力劳动，为什么很多学生吃了早饭，在教室坐到十点多就饿了，就是因为脑力劳动，脑力劳动一样消耗能量，一样能减肥。还记得高中生物老师曾说，如果高中三年谁胖了，那他一定没有好好学习。
合理控制饮食
节食是特别不建议的，节食对胃的伤害比较大，而且每天还有高强度脑力劳动，节食肯定不信。最好的就是做好合理膳食，每顿饭搭配好，别让孩子在外买零食或者垃圾食品吃，脂肪高还不健康。
运动
俗话说：管住嘴，迈开腿。能够多运动一定对控制体重有好处，如果是男生，就让他多打打篮球，如果是女生，可以晚自习课间去操场跑步，有锻炼身体素质，又不浪费时间，很好的选择。
尊重孩子选择，配合孩子一起合理减肥。
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