没睡好影响减肥效果吗-没睡好会影响健身吗

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• 1、睡眠对减脂的影响有多大?

睡眠对减脂的影响有多大?

睡眠不好，不但不能减肥，反而还会增肥。因为睡眠不好。会影响内分泌的失调。脂肪素会上升。这样人就容易增胖。所以要想减肥必须保证充足的睡眠。睡眠不好，不但不能减肥，反而还会增肥。因为睡眠不好。会影响内分泌的失调。脂肪素会上升。这样人就容易增胖。所以要想减肥必须保证充足的睡眠。

睡眠减肥法原理。睡眠越多，吃的越少：睡眠不足会导致体内生长素的增加，从而食欲大增，摄入更多的热量。睡眠越多，脂肪堆积的越少：充足的睡眠可以增加新陈代谢，消除水肿，***生长激素，把身体的脂肪转化为热量。睡得越多，精力越旺盛：睡眠充足自然精力旺盛，精力旺盛消耗的热量也就越多。

睡眠对减脂也很重要，熬夜会伤身体，也会减少减脂的效果，充足的睡眠可以提高身体的新陈代谢能力和免疫力，从而提高减脂的效果。

基础代谢率受多种因素影响，包括年龄，性别，荷尔蒙等。睡眠的时候代谢率虽然通常会降低，但是因为睡眠少，吃得少，某些人的基础代谢率会大幅度下降，最多可以降低40%，这样一个1200千卡基础代谢率的人就只剩下720千卡。这样的人觉得自己吃得少的也没明显瘦，多吃些也不会明显胖。

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