适合秋季喝的汤水？
材料：冬瓜，海带，排骨，少许陈皮
做法：海带洗净切段备用（如果是腌制过的海带要提前泡软），冬瓜切块备用；排骨焯水后重起一锅，加入海带，大火煮开，小火慢煮30分钟，加入冬瓜，再煨10分钟左右，调味即可食用。
功效：冬瓜、海带润燥去油，秋季补水减肥两不误，尤其冬瓜带皮煮，更有下火的功效。
二、莲子猪肚汤
四神汤。
所需食材：排骨2根、茯苓20克、莲子20克、薏米20克、山药半根、枸杞1把、姜1块、葱1段，料酒2勺、盐和鸡精适量。
1、排骨清洗掉血水，放入盆中加入料酒和清水，浸泡10分钟左右让其中的血水析出减少腥味，枸杞、莲子、茯苓和薏米分别放入碗中用清水浸泡，山药去皮冲洗后切小段，姜和葱切片备用，薏米属于寒性，在烹饪之前可以先放入无水无油的锅中炒一炒。
2、锅中加入适量的清水、姜片、葱和1勺料酒，冷锅冷水下入排骨，开大火煮开后转小火焯水2分钟后捞出，进一步减少排骨的腥味。
3、砂锅中加入大概2升的水，倒入排骨、姜片开大火煮开后转小火煮20分钟左右，加入浸泡过的薏米、茯苓、莲子，小火煮20分钟左右。
4、加入山药继续煮10分钟，加入枸杞、适量的盐和鸡精搅拌均匀，即可出锅，一碗鲜香味美的四神汤就做好了。
秋天来了，如何对抗秋季肥胖？
减肥成功以后，我发现健康减肥是最重要的，不能盲目减肥，要对自己的身体负责。我通过运动+适量的控制饮食，结合上官梦桥的指导，虽减的不是很多，但总算是减了，而且皮肤也变好了，腰腹部的肉也变的结实了许多。每减掉一斤我都给自己一点小奖励！减肥之后，感觉自己改变了许多，饮食有规律了，比以前坚强有毅力了。
1.拒绝食用过量
保证营养均衡，饮食的时间正常，每天三餐，防止长时间的空腹和饥饿，就能有效的避免暴饮暴食和食用过量。
早午餐最多吃到八分饱，晚餐做多吃到七分饱，睡前三小时不吃任何食物。
2.适当的抑制食欲
天气变冷，会想着吃。要抑制食欲，防止吃的太多，摄入的热量太多。
杜绝零食和饮料，实在忍不住想吃就用水果来抵抗食欲。
3.增强运动
秋天的早上总是睡不醒，原来的跑步计划全被打乱了，晚上天气又有些冷，不想出门去运动。
一定要想办法去克服因为天气带来的这些困难，运动一定不能停止。
还是要争取早睡早起，坚持运动。晚上不出门可以改成在家里运动。每周最少保证三天以上的运动时间，这样才能维持身体的新陈代谢，燃烧脂肪的效果才能更好。
秋季减肥很简单，只要不贪吃，不懒惰，一定会变瘦。
按照春发夏长，秋收冬藏理论，减肥应在哪个季节最好？
其实人只要想减肥的话，什么季节都可以减肥，什么季节都应该减肥。只不过，冬季和夏季减肥的方式，运动的方式会有所不同。夏季可以多做一些室内运动，有氧运动多一点，比如说像长跑、游泳。冬季呢？以室内运动为主，可以多做一些高强度的力量运动比如杠铃哑铃，或者是一些室内的球类运动。
谢邀。过去老輩人都说夏天天气炎热，流汗多，食欲差要掉肉。秋天气候凉爽，又是收获的季节，食物丰富是增肥的好时期。如此看夏季有利减肥。不过当今的人们为了减肥一年四季都在用心。
