16岁肚子上就有赘肉了该怎么办?有哪些减肥的好方法?
不过还好,年轻人减肥相对也不难。
十几岁的人减肥速度,比中年人快一倍都不止。
在基础代谢非常高的前提下,这一点容易达成。
日常生活每天消耗200大卡是起码的。
青春期怎么减肥?
1. 家长朋友要注意孩子在进入青春期后,因为快速发育的需求,尤其是女孩子(因为身体自然的还要为生育做准备),饭量会增加哦,这时你不要开心的看着原来瘦麻杆似的孩子狼吞虎咽三碗饭哦,要注意控制主食摄入量呢,不然只要半年,气球就吹起来了🧐注意营养的搭配就好
2.年轻人们要多运动,打球,跑步,游泳等接触大自然的运动方式更好👍🏻
3.如果已经体重超标,那没得说,必须节制饮食,配合运动来减重,否则成年以后会造成很多健康问题,孩子自己也会自卑
加油
青春期肥胖症怎样减肥?
据报导,青春期肥胖症患病率己达6%左右,说明肥胖症的患者呈现低龄化的趋势,低龄肥胖症与成人肥胖症病理变化还有不同,不仅脂肪组织增加,而且脂肪细胞数目也增加,大大地增加了减肥的难度。
青春期肥胖症如何减肥呢?
首先我们先来认识一下青春期。青春期这一阶段的年龄多定为10~20岁。在这阶段主要特征是身高、体重、胸围等形态方面,神经、肌肉机能方面,速度、耐力、灵敏度等素质方面都有很大变化,特别是性器官、性功能迅速成长、成熟。此阶段受遗传、营养、体育锻炼、睡眠、精神及内分泌等因素的影响可提早或推迟。
再说青春期肥胖症,是指青少年机体摄入能量大于消耗能量,多于的能量以脂肪酸的形式贮存在脂肪细胞中,造成体重超标的现象。一般体重超标10%为超重,超标20%为轻度肥胖,超标30%为中度肥胖,超标50%为重度肥胖。造成青春期肥胖的原因主要是:1、遗传及内分泌紊乱。2、体力活动不足。3、摄入热量大于自身消耗热量。
后说青春期如何减肥呢?
一、保证营养素均衡。青春期是长身体的重要时期,要保证青少年在形态、机能、素质,特别是性器官和性功能等方面成长成熟。轻中度肥胖者摄入总量适当减少100~200大卡热量,拒绝垃圾食品、少吃肥腻食物,适当增加蛋白质的摄入。每餐前可先吃水果和滚汤,然后多吃蔬菜、豆类、鱼禽类和瘦肉,再吃主食(粗细搭配)。重度肥胖者减肥,建议在医生的指导下进行。
二、极积参加体育锻炼和体力劳动。这是青春期肥胖者减肥的重要措施,中、高强度的运动,不仅促进能量消耗,而且提高肌肉率。不仅享受体育运动的乐趣,而且避免产生肥胖的自卑感。促进心身健康!
三、不要贪睡和用饥饿疗法减肥。贪睡促进肥胖发生发展。饥饿疗法影响青春期的正常发育,都是不可取的。
感谢邀请。
减肥方法是有很多,但是切忌在青春期内进行节食,不吃饭这些,影响发育,又伤害身体。
青春期正是长身体的时候,也是最为好动有活力的年纪,所以青春期减肥,最好是通过运动减肥。
现在的随着科技的发达足不出门便知天下事,许多年轻人的爱好从户外活动变成宅在家里玩游戏,看电影了,所以身体素质越来越差,体型越来越胖。
所以要减肥就要多走出去运动,多做有氧运动。
每天出去跑步,打篮球,羽毛球,跳绳,游泳。这些都是比较常见的[_a***_]运动对于减肥效果会比较有效,有条件的可以去健身房锻炼。生命在于运动,只有通过运动成功瘦下来的,才是最为健康的方式。
当然饮食方面也不可忽视,三餐照吃,只要控制少油少盐的饮食,减少热量的摄入,少喝碳酸饮料和酒。