本篇文章给大家谈谈睡眠多是否有助于减肥效果，以及睡眠多减肥还是睡眠少减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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为什么很多人都说睡觉对减肥很重要?该如何保持充足的睡眠?
1、专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。
2、专家表示，如果长期睡眠不足，体内一种名为ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增。而增加的食欲往往让你对油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物产生浓厚兴趣，如面包、甜品、可乐、巧克力等，这就极易使人在短时间内膨胀变胖。
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3、睡眠不好，不但不能减肥，反而还会增肥。因为睡眠不好。会影响内分泌的失调。脂肪素会上升。这样人就容易增胖。所以要想减肥必须保证充足的睡眠。睡眠不好，不但不能减肥，反而还会增肥。因为睡眠不好。会影响内分泌的失调。脂肪素会上升。这样人就容易增胖。所以要想减肥必须保证充足的睡眠。
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