产后瘦身都有哪些方法？
适当的运动，什么运动都可以，以稍出汗、不辛苦为标准。然后每周增加一点点，持续下去就可以。
运动过程消耗能量，这个时候身体会激化能量转化，适当的运动会因为激发能量转化，让我们身体能量更饱满，这个时候我们不会因为能量消耗的疲累，反而会因为能量充足而更加精神。这个时候，人体的食欲自然下降，自然你不会吃太多，因为吃也是因为能量不足而提醒我们补充。
当然，吃或者吃什么，不仅仅是我们身体需要，还是有我们的好朋友需要。我们人体肠道拥有庞大的细菌群体，他们与我们是共生的，他们会影响我们的神经系统，从而产生想吃什么的信息，例如喜欢吃巧克力。如果我们饿坏了他们，我们身体就会出现各种各样的问题，包括一些情绪性的疾病。因此，身体给与我们的信号我们要重视并且尊重他们。
- 合理饮食：产后恢复期间，饮食要以清淡、高蛋白为主，多吃一些水果和蔬菜，少吃油腻的食物。
- 运动减肥：适当运动可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，建议选择轻度有氧运动，如散步、瑜伽、普拉提等。
- 按摩减肥：产后身体需要恢复，适量***可以促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助排出体内废物，达到瘦身效果。
- 坚持哺乳：哺乳期间会消耗大量能量，可以帮助妈妈快速恢复体型，同时也对宝宝的生长发育有好处。
- 中医减肥：中药减肥具有安全、健康、有效的特点，可以帮助妈妈恢复身体，并达到瘦身效果。但是需要在医生指导下进行。
- 超声波减肥：超声波减肥利用声波的振动原理，可以打碎脂肪细胞，促进脂肪代谢，达到瘦身效果。但是需要在专业机构进行。
- 激光减肥：激光减肥针对性强，可以直接作用于脂肪细胞，加速脂肪代谢，达到瘦身和塑形的目的。但是需要在专业机构进行，同时要注意安全问题。
“管住嘴迈开腿明天你是李宣美，少高油多低卡明天瘦成金泫雅”这句话真的就是减肥的真谛。产后瘦身也属于瘦身的范围，所以遵循的原则也一样，但因为产后瘦身，所以又属于瘦身中的特殊人群。
1、饮食方面
产妇刚经历了十月怀胎和大耗元气的生产后，身体极度虚弱，需要调理身体，同时还要保障奶水充足，所以产后瘦身一定不能节食。饮食作为瘦身中很重要的一环，为了瘦身，产后的饮食也必须注意：
2、运动方面
产后身体虚弱，运动不能过度，且一般伴有腹直肌分裂，如运动不当，会加剧腹直肌分裂，而腹直肌分裂就是导致产后大肚腩的最注意原因。运动方面建议：
如条件许可，可咨询产后修复师给制定专业的产后康复计划
瑜伽是一项不错的瘦身塑行运动。
3、特殊方面
坚持哺乳。产妇虽然瘦身有很多限制，但却也有天然的优势，比如哺乳就是一项优势，坚持哺乳可以加速瘦身，乳汁中的油脂直接来源于妈妈身上的脂肪。
我一胎产前是51kg，曾经我的体重一度达到57kg，现在是52kg，相较最高体重应该算瘦身成功。结合我的经验，产后瘦身必须遵守以下原则：
要想产后成功减肥，必须制定详细的减肥***，可制作产后瘦身***表，这样便能够实现产后瘦身的规律性，也有助于检查是否达到了目标。
例如我产后瘦身是以运动为主，运动项目是瑜伽、夜跑。瑜伽通常***的时间是下午2:00-3:00，因为我家宝通常在这个时间是睡觉的。夜跑一般是晚上8:00-8:45分，坚持45[_a***_]，通常是围着小区跑，如果下雨则在家里的跑步机跑。每日完成相应事项后则在瘦身***表中打勾，并记录完成时间。下图便是我制定的产后瘦身***表：
宝妈产后通常身体较为虚弱，您在进行产后瘦身时必须结合自身状态，如果产后恢复状态不佳，便不宜进行剧烈运动，则只能进行简单的运动锻炼，如散步等。如果无法完成长时间的慢跑，则可以进行快走。
另外，产后还面临着宝宝母乳喂养的问题，一定要结合客观事实，切勿通过缩食的方式进行减肥瘦身，这样无法保障母乳的量与质量，不利于宝宝的生长发育。
因此，您在进行产后瘦身时必须实事求是，尊重客观事实，选择自己喜爱的、能够完成的运动项目，切勿为达到瘦身而不顾自身身体状态，不顾宝宝的喂养。
