郑多燕的减肥健身操真的有用吗，谁成功过，详细说一下呗？
有用，我也在练，虽然连昨天练了5天，但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去。
我每天是这样练的：早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我先把第二套做完了再做第一套，这两套做完一定满一小时的，而脂肪燃烧的过程就在一小时之内的40到60分钟之间，所以一定要坚持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分钟之内不要坐。下午3点开始还是做第一套，做完后同上。每天如此循环做。
饮食上三餐我都是正常吃，包括肉类。但零食是坚决不能碰的，没到三餐时间吃东西也是不可以的。说跳郑多燕没效果肯定是错的，关键在于你坚持跳和控制饮食方面。
每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能成功的，还必须配合合理的饮食习惯。
郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。
所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。
怎么才能既健康又快速的减肥？
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既能健康又能快速减肥的方法或者做法是很多朋友都想要的，特别是很多女士所希望的。
我认为既能健康又快速减肥的方法是适合自己的，科学的，有效的和终身坚持综合方法或办法。
一是平衡的膳食。也就是按照《膳食指南》的建议和自己实际情况来饮食。确保摄入的总热量不大于消耗的总热量。七种营养素都不能少。
三是保持良好的心态。心宽体健，心宽气和。
四是进行适合自己的科学的锻炼运动。建议你选择适合自己且有效锻炼运动。
既能健康又能快速减肥的方法有，但不是不变的，而是随每个人的特点而变化的。所以，既能健康又能快速减肥的方法是综合的，要
根据自己的实际情况进行调整；另外要长期和终身坚持这方法。
似乎这个话题是所有女士需要终身面临及思考的，尤其已进入炎炎夏日，减肥更显得迫在眉睫，但个人认为，减肥是一个需要长期坚持的过程，更确切的讲是一辈子的事情，养成一种好的生活习惯便水到渠成，减肥的同时又获得了健康，两全其美，何乐而不为？至于具体的方法，还是需要根据自身条件、工作性质、生活方式等，寻找到真正适合自己的一套行之有效并持之以恒的方法，结果定会得偿所愿，下面仅介绍几种简单、通用及便于实践的方法，仅供参考：
第一：饮食方面：尽量避免暴饮暴食，三餐定时定量，注意三餐顺序（喝汤-蔬菜-蛋白质-肉类-主食）及保证用餐时间，每餐时间大概20分钟左右；三餐总量用餐原则：早餐吃饱、午餐吃好，晚餐吃少，[_a***_]前四小时最好不要进餐，另：主食需加入粗粮，所占比例在1/3即可，减肥期间要保证摄取足够的蛋白质；
第二：运动方面：要养成良好的、有规律的、不间断的运动习惯，无论哪种运动，只要坚持下来就一定有效果!另，一定要注意运动前的热身及运动后的拉伸，否则会对身体造成一定的伤害；
第三：心态方面：要有良好的心态，不要急功近利，欲速则不达，可能运动初期减肥效果会比较明显，但坚持了一段时间便进入瓶颈期，体重没有变化，此时切不可放弃，需持续运动，可以加强运动强度或改变运动方式，熬过这段时间自然会有质的飞越；
第四：生活习惯：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，当睡眠不足时，新陈代谢自然变得缓慢，导致体内垃圾不能及时排出，自然会影响减肥效果!
综上所述，减肥过程类似于一场马拉松，需要终身的付出及努力，要有水滴石穿的精神方可达到理想的彼岸！
