减肥可以吃猕猴桃吗?
在减肥时是可以吃猕猴桃的,因为猕猴桃的整体热量相对是比较低,并且会具有大量的维生素成分,是比较利于减肥,还可以减少便秘现象,因此在减肥期间,水果蔬菜,以及肉食,要科学安排,并且加强做有氧运动来减重,晚上要少吃,不宜通过节食方式来减肥。
减脂期九点后可以吃什么?
不建议在九点后进食,因为身体的代谢率在晚上较低,进食过多会导致能量过剩,反而会增加体重。
如果非常饥饿不能忍受,可以选择轻量化的高蛋白、低碳水化合物食物,如瘦肉、鸡蛋白、奶制品、豆类等,搭配水果或蔬菜。
但要注意控制份量以免过度摄入能量。
在减脂期,饮食规律和运动是非常重要的,建议早餐吃的丰富、午餐食量适中、晚餐尽量清淡,而且要提前2-3小时进食,避免睡前吃饱导致脂肪堆积。
此外,睡眠质量和压力控制也是减脂的关键。
减脂期九点后应该少吃或不吃食物,因为晚上进食会导致新陈代谢变慢,增加身体储蓄脂肪的概率。
如果实在需要进食,可以选择一些健康低热量的食品,例如水果、蔬菜或低脂肪酸奶等。
另外,可以适当补充蛋白质,例如鸡蛋或瘦肉,避免大量摄入碳水化合物和脂肪。
减脂期间健康的饮食和适当的运动是减脂成功的两大关键。
减脂期九点后最好不要进食,因为晚上进食会影响睡眠,并且增加脂肪堆积的概率。
如果非常饿,建议选择一些低热量、高蛋白的食物,例如蔬菜沙拉、水煮鸡胸肉等。
另外,保证充足的睡眠也是减脂期成功的关键,可以考虑在晚上喝一杯低卡路里的热饮,例如无糖热可可或者热奶茶。
这样可以满足口腔上的需要,同时保持良好的睡眠质量。
适合晚上9点以后吃的轻食
●尽量吃热的食物。保护肠胃,同时可提升饱足感!
蔬菜汤 (一碗约115kcal)
高丽菜 半颗
洋葱 3个
西洋芹菜 1支
青椒 1个
盐巴 小匙2
实在饿的话,可以来个西红柿或者黄瓜。之前很多人推荐睡前牛奶的,一个是说牛奶可以促进睡眠,另一个这个时间很适合补钙。然而,牛奶也是有热量的,钙片相对而言热量就太低了。
另外,一般来说如果是增肌的话,好多人建议上午运动,之后一天的时间里合理补充蛋白质。如果减脂的话,建议晚上运动,之后就尽量减少进食,老实洗洗睡吧。
想减肥可以吃猕猴桃吗?
猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以快速清除肠道内的代谢物,起到润肠通便的作用。另外猕猴桃中还含有丰富的果胶,也可以控制身体对脂肪的吸收。因此,吃猕猴桃也可以起到减肥的作用。
猕猴桃味道甘美爽口,[_a***_]丰富,尤其维生素C含量极高,有解热、止渴、通淋、健胃的功效,还有抗衰老、防癌等作用。同时猕猴桃有滑泄之性,可以用于治疗便秘。美容达人芬姐表示,猕猴桃美味,而且有很好的减肥效果。不过,胃病患者却不能多吃。
可以减肥瘦身
芬姐介绍,奇异果含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,补充脑力所消耗的营养。它低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。所以特别适合经常熬夜的人吃用。
另外,猕猴桃还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。因此,奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。
胃病患者少吃
猕猴桃虽有诸多好处,有的人也不能多吃,尤其是胃病患者。芬姐介绍,猕猴桃属寒性食物,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。从现代医学角度来看,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,吃多了易产生腹痛、反酸、烧心等症状。夏日期间,不少女性喜欢品尝冰冻猕猴桃,这样会损伤胃部,带来不适。
放置在阴凉处
挑选时,注意猕猴桃表面绒毛要整齐,外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性,若想要立即食用的话,就要挑选握起来稍软的果实,表示马上可以品尝。
一般来说,猕猴桃放置在阴凉处可保存两个星期。芬姐提醒,不可将猕猴桃拿出放置通风处,这样水分流失,就会越来越硬。正确的方法是,放置箱子中,挑选软的可食用的猕猴桃后要将箱子盖好。同时放在冰箱里可以保持新鲜度,冰箱冷藏约可储藏20~25天。