用白醋三天瘦腹怎样减掉肚子上的肥肉？
单纯靠白醋不能达到减肥瘦肚子的效果，需要和蜂蜜一起服用。通常情况下，取白醋四小勺和蜂蜜一勺混合，然后掺加200ml的水，每天早上早饭前20分钟饮用，中餐和晚餐后立刻喝，比例和早餐的一样。这个方法可以达到一定的瘦身效果，但是具体减重情况不好说。
减肥空腹怎样克服饥饿感？
首先，控制饮食是减肥的第一要素。减肥的原理就是，身体的消耗量要大于摄入量。如果随便胡吃海塞，即使运动量很大，也会减肥失败。并且随着年龄的增大，新陈代谢会变慢，运动能力会下降，消耗卡路里会更难，要想保持体形，控制饮食就显得更加重要。
其次，从健康的角度看，空腹减肥不仅对胃有伤害，也不容易持久。经常饿肚子减肥会在短期见到效果，但也很可能诱发胃病，不利健康。这种方式很难持续。
如何做呢？就是循序渐进的改变饮食结构，***用低碳饮食。具体讲，就是降低碳水化合物的摄入比例，增加瘦肉、蔬菜水果的摄入比例。少吃馒头、米饭、面条等属于碳水化合物，也就是多糖，此类食物容易转化成脂肪，也会更快让你产生饥饿感。因为相对于瘦肉，碳水化合物的消化时间较短。低碳饮食也是应对高血压、高血脂、高血糖的最佳饮食策略，为了你的心血管健康，也应该尽量改善。
具体讲，心态不要着急，因为我们的胃需要适应新的饮食结构。慢慢降低碳水化合物的比例，慢慢增加瘦肉的比例，不要太快。由于瘦肉的消化时间较长，你的饥饿感不会太过强烈，如果还是难以忍受，可以吃一些水果或者蔬菜充饥，切记不吃主食。
控制和改变饮食需要一定的毅力，记住，控制饮食不仅仅是为了减肥，更重要的是为了健康，祝你成功！
上有妙计，有了这减肥的锦囊，还怕减不下去，减肥肚子还饿的你过来 我们聊聊，我保证不打你。
吃货减脂特别痛苦，看着别人吃嘛嘛香，不减肥的时候不是在吃东西就是在吃吃吃的路上，每天不是奈雪软包就是喜茶。现在喜欢的东西都不可以吃，可难受了。就连平时不爱的食物都变得特别好吃😋，那我们怎样做到抑制饥饿感，顺利减肥呢？
先来了解一下饥饿感是怎样来的？ 产生饥饿感的原因有：
第一个原因：吃东西不对❌；你吃汉堡，甜品，冰淇淋，饮料等这些东西吃进去之后很容易饿，没有饱腹感。
第二个原因：喝水不够；你身体缺水的时候，大脑会给你发出信号，并产生饥饿感和干渴感，但你不知道饿了还是渴，所以你就会吃东西的冲动。
第三个原因：压力大；长期压力大，焦虑的情绪影响控制食欲的神经系统造成一定的干扰，控制食欲的神经出错了，你就会老是想吃吃吃。
那咋整呢？锦囊妙计来了，坐好了，我要放大招了！
第一招：改变吃饭方式，专心致志吃饭。
放开那个手机和电脑，不要在看剧玩手机的时候吃饭，你没有发现在看剧的时候，一直都吃不饱。放下手机，好好吃，每一口咀嚼15下，细嚼慢咽会增加饱腹感，肚子有饱腹感就那么有容易饿。改变吃饭方式：先吃蔬菜☞再吃肉☞最后再主食。蔬菜多吃深色系食物
第二招：多喝水多喝水！
无论你是运动减肥，还是纯粹饮食减肥，或两者兼而有之，大多数人都或多或少会遭遇饥饿感，有些人的饥饿感还会相当严重。实际上，饥饿感是造成许多人减肥失败的重要原因之一。
然而，饥饿感也分为多种不同的情况。最常见的有三种情况，即：持续不断的饥饿感，清晨和晚上的饥饿感，临睡前的饥饿感。因此，有必要分门别类进行处理。
解决这种“饥饿感”的一个最简单的办法就是，实行少食多餐。比如，将“一日三餐”调整为“一日五餐”，也就是可以考虑，在一日三餐外再增加一顿“早中餐”和一次“下午茶”，但是总的食物摄入量不变。这样做不仅可以平衡及减轻饥饿感，这个方法本身也是有利于减肥的。
另一个办法是，通过循序渐进的办法来过渡，而不要***取激进的节食减肥措施。
激进的节食措施可能是这样的，前一天还是正常饮食，第二天就直接砍掉了晚餐。***设你13点前吃完午饭，晚上22点上床睡觉，这意味着从13点至22点9个小时内，你不吃东西。这很可能造成你饿得睡不着，或者临近***时饿醒过来。
当然，全天只吃水果，而不吃其他任何食物，也是典型的激进节食的代表。激进节食的特点是：不考虑营养均衡、不考虑身体适应，在很短的时间内突然改变饮食[_a***_]，从而形成巨大的饥饿感。
“循序渐进的做法”可以是这样的：当你准备开始***用“不吃晚餐”来减肥时，应从减少晚餐食量开始入手。可以在第1周吃到八分饱，在第2周吃到六七分饱，到第3周才开始有一两天不吃晚餐，如此循序渐进，直到完全不吃晚餐。这样你的肠胃就会对节食措施逐渐适应，慢慢地有些人甚至会感到“晚上并不怎么饿”，因为身体习惯了这种改变。
贴士：关于“不吃晚餐”饮食法的实施，这里只是举例。事实上，科学落实这种节食措施，还要考虑许多问题和细节，远非上面所说的这么简单。有兴趣的朋友，应阅读更多的关于“不吃晚餐饮食法”的权威资料。
