减肥没有效果是因为哪些因素？
举几个例子：
1.运动时长够吗？
30分钟以下的运动时间，脂肪消耗是微量的，糖原消耗才是大量的。
30分钟到60分钟之间的运动，脂肪才能大量提供热量。
撸铁是消耗不了脂肪的。
谢谢邀约，少吃多运动，不怕没有效果的，没有事就活动，除了吃饭睡觉洗澡，就是运动，运动量不大，但有效果，随着音乐收腹放松肚子，很快就成功减肥，再坚持就有马甲线和腹肌了。
减肥是件需要坚持的事，虽然现在各种方法众多，但也还必须用发现的眼睛谨慎挑选最适合自己的一种，真正做到因人而异、适合实际，否则就可能花钱花功却没有效果……
- 盲目追求高效减肥！经常在听到高效、快速的字眼，其实，太快减肥可能反弹的也快……一般来说，一周减重1-2斤比较合适，毕竟一两年来变多的赘肉，你也不能要求两三周就完全减掉还不反弹！
- 不注重减肥生物钟！人体本身就有基本的自我调理系统，只要合理养生，计划性的做好自己，就可以让身体自己减肥……所以我们应该有规划的瘦身，也慢慢的减肥，让身体像地球自转一样形成“享瘦”的生物钟！
- 没有养成瘦身饮食习惯！知道该减肥了，就最好控制饮食，尽量让热量摄入低于热量消耗……我们不能运动后就放开吃，以免摄入过量；我们不能运动中多喝普通运动饮料，以免糖分摄入过多；我们不能吃的太快、吃的太吵，以免让身体放开约束……
- 偏听偏信减肥偏方！不时有明星名模推荐减肥妙招，例如开水加盐、例如某某减肥茶、21天快速减肥法……但其实这大部分只是她们一小部分的减肥方法，而很多大众却把这当做主食，忘记了她们花钱花力去做的按摩保养调理运动！
综上所述，减肥是一种习惯，瘦身是一种态度，我们要养成一种方式，要学会在日常生活中自己“享瘦”！
没有改变生活习惯，暴饮暴食，喝饮料，吃零食，不运动，这些都是导致胖的原因。
不改变生活方式，不改变生活习惯，减肥就是一句“空话”，你在怎么努力，过一段时间就会又胖了！就是大家说的“反弹”了。
减肥是一件令人费尽心思，又折磨人且又相当艰辛长期坚持运动的事情，减肥方法多种多样，而你是以运动来进行，这种方法是最好的。基本上减肥者都是跑步或游泳、打篮球等去实施，你以多种运动项目去健身，但效果不明显，本人觉得你锻炼时间不够，强度末加强，如果是跑步，跑时应有一小时三十分钟不等，应该长期坚持如此，减肥与运动之间的关系应有所了解，减肥确实需要有坚强的意志和自信，一朝一夕是不能解决问题的，长久的坚持和科学的运动才会有成果出现的。在日常生活中调整好怎么样过日子才充实愉快，饮食方面也要相应地变化，全面改变之前关于食的问题，生活方式也要有正确的规律作调整，应有耐心自信心坚持不懈地运动健身，一定会有惊喜呈现在你的身上。
少吃，多运动都做到了，可是减肥还是没啥效果，有什么切实可行的好方法吗？
我觉得减肥不一定是少吃就能解决的！减肥首先是要吃的有营养且热量低！其次就是运动！运动一定要坚持，并且要做合理的运动！不是跑两圈步就可以解决的！所以呢，减肥需要合理规划，长久坚持
减肥不是要少吃，而是要健康的吃，合理的吃，运动，也要达到一定的强度，有一个科学的训练***，你没[_a***_]一个科学的标准去衡量，而是你自己感觉少吃了多运动了，所以，最终没有达到你想要的目标，那就是说明你的方法不对。
你好，很高兴回答你这个问题。
首先说一下，少吃多运动这个概念。首先我们先理解一下什么才叫少吃。并不是东西吃的少就OK，以为我们的食物都有一个热量，而如果你每天摄入的热量要大于你的基础代谢的话，那么体重的增加肯定是正常的，而如果你每天摄入的热量和你每天消耗的差不多，那么你的体重肯定不会变化，而吃的少的核心概念就是要每天摄入的热量得低于我们的基础代谢。其实这很简单，我们的蛋白质：脂肪：碳水化合物的比例一般是4:2:4，这样是非常科学的，它利于减脂，说通俗一点，就是我们每天的蛋白质摄入要达到每千克体重1.5-2克的量。
运动的话，其实也有诀窍。减脂的奥秘就是让脂肪作为主要的供能物质去消耗它。首先我们知道，复合动作的消耗要比单关节动作的大，所以减脂需要首选复合动作去做，毕竟减掉1磅的体重要多消耗3500KCAL的热量。而其实我们次数的选择也可以让它更“燃脂”一点，因为当你的次数在25-30次这一个区间的时候，我们的主要供能物质是脂肪，所以这时候脂肪消耗的更多，也就是力量当做有氧去做。
然后，早上的空腹有氧也是你的选择之一，因为我们身体储存了很多的肝糖原和肌糖原，在空腹的时候进行有氧我们会消耗我们储备糖原，这样更利于减脂。
好了，我的回答就到这里，希望你能有所突破。
