八岁、七岁男孩超胖，怎么样减肥？
??你好，经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展
?1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4．体侧抬腿：调节髋关节。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
控制饮食，少量多餐，类似薯片、可乐、油炸食品等不要吃，这些都是容易发胖的零食，平时多吃水果，别喝饮料多喝水，坚持运动。
坚持一段时间肯定可以瘦的。现在很多孩子不喜欢吃正餐，都吃零食，不胖才怪。
什么薯片配可乐、炸鸡配可乐或者烧烤配可乐，虽然好吃，但真的容易长胖啊。😭
所以六个字：管住嘴，迈开腿。
我十六岁身高一米六几，体重一百七，我该怎么减肥？
身高一米六几，体重一百七，不管是男生还是女生体重肯定都超标了。16岁应该是初中生吧！
学校周边会有奶茶店，快餐店，炸鸡店，麻辣烫店，臭豆腐店等等，这些都是学生的最爱哦，我当学生的时候就很喜欢吃干脆面，辣皮，还有饮料。这些都是高盐高糖高热量的食物，可以让我们迅速长胖。有的人会说它的味道实在是太诱人了，我忍不住就是想吃，当然可以啦！频率慢点，吃的量少点。
想减肥其实挺简单的，我减了十几年一斤都没掉，今年30岁终于学习了一个减肥的原理，现在我可以让自己想胖就胖，想瘦就瘦，今天很高兴和你分享：
二、每一餐的营养都得丰盛而且均衡，每顿饭需要有蛋白质含量高的肉类鸡蛋或者牛奶，蔬菜，粗粮，少量坚果，两餐之间可以加水果。
五、保持充足的睡眠。
六、最最重要的一点是吃饭的顺序，主食一定要最后吃。就是说我们可以先喝汤，再吃菜吃肉或吃肉吃菜，最后吃主食如面条或米饭、包子、油条、手抓饼、火烧等各种主食。土豆粉条、南瓜、红薯、山药也属于主食。喝粥喝汤面不仅没有营养而且会饿的特别快还很容易长胖哦。
最后，祝你减肥成功。
宿舍[_a***_]减肥餐有哪些？
1.主食
黑米饭:黑米和大米1:1比例放电饭煲煮。黑米要提前浸泡一晚，这样容易熟。电饭煲淘宝上买四五十的就可以用。
各种粥：根据自己喜好配豆子煮粥，少放糖。
2.菜类
因为在宿舍嘛，买一个30元左右的小功率煮锅就可以煮菜了，尽量选择水煮菜。减脂的重点就是少油少盐。
西蓝花，胡萝卜，荷兰豆，虾，鸡胸（建议煎无油鸡胸，条件允许的情况下）牛肉，上海青，金针菇，土豆（土豆也可以当主食吃，但淀粉含量高，少吃），魔芋（魔芋是瘦身佳品），黄瓜，西红柿
这些菜水煮以后撒一点点盐，或者不要盐，直接撒黑胡椒。有的可以直接生吃。总得来说非常难吃，但是为了减肥，要什么自行车？
不知道楼主的宿舍是在学校还是公司，是否能使用厨房电器，以及使用的标准。我就学校联简单的说一下吧。
现在大学很多都可以使用小功率电锅，如果有电锅的话是可以做很多的减肥餐的哦，食材之类的可以网上选购。现在给你推荐几款简单的减肥餐。
1.魔芋面，或者荞麦面。食材可以淘宝上购买，选购的时候记得看成分表，选择魔芋和荞麦含量高的，煮的时候尽量选择凉拌或者汤面，记得油少放一点。
2.各种杂粮粥。这种可以选择各种豆类，比如夏天绿豆粥清热解暑，红豆粥去水肿，还可以加点枸杞红枣增加口感。
3.各种蔬菜沙拉，可以白灼西蓝花，白菜，蘑菇等各种喜欢的蔬菜加上自己喜欢的水果加油醋汁拌，记得不要用沙拉酱或者蛋黄酱之类热量高的拌。
4.各种全麦三明治和白水鸡蛋，这些都是小白菜谱，很容易就能做成的。
以上，是个人对快手餐的一些推荐，另外附上一些常见食物蔬菜肉类的热量表，楼主在选择时可以看一下，那样能更快达到你想要的身材哦
本人13岁，身高170体重80kg，这个寒***打算减肥，饮食的话，怎么吃最好？
13岁身高170厘米，体重80公斤说明体重偏胖。一般男孩子在这个年纪大都是在保持60公斤左右就可以了，而且你还是青少年正处于身体发育阶段，此时新陈代谢比较高，然而你体重偏胖说明你日常饮食大都是热量比较高的食物。
想在寒***一个多月的时间里减掉，那除了要控制自己的饮食之外还要加强体育训练。比如健身当中的有氧运动是减脂最佳的选择。有氧运动会消耗身体多余的脂肪，不过这期间饮食是最重要的。
建议你，日常饮食中不要吃过于油腻的食物，比如：猪肉、炸鸡和烧烤等等，像牛肉、虾和鸡肉是很不错的，这些食物蛋白质高脂肪含量低，对于运动有很好的营养补充。
一般男孩子比较喜欢吃烧烤，油炸食物，建议你在这里就不要吃了，同时碳酸饮料可以改成柠檬水或者白开水。希望你在这个寒***里能减到理想中的体重。
早餐7点半前吃完:蛋白质（鸡蛋一个或者其他蛋白质)+蔬果（蔬菜一捧的量或者苹果一个)+豆浆或者小米粥（小碗）
中午12点半前吃完:肉150克（除了肥肉或者过油炸的肉）+蔬菜200克+杂粮面类或者米饭（都是一拳头大小的量）
晚餐:蔬菜或者水果一个。
中学生怎样健身瘦身？
健身瘦身，当然是要健康的减脂啦。
控制饮食，拒绝垃圾食品，少吃高热量高脂肪的食物，多吃富含膳食纤维的食物（蔬果粗粮），因为这些食物饱腹感强。千万不要挨饿！
提高代谢，多喝水，代谢都需要水的参与，保证充足的睡眠。加上每天的训练，建议多做些力量训练，因为肌肉增加基础代谢也会提高。然后就是力量训练后的有氧运动（力量训练消耗体内糖份，消耗完后脂肪才参与身体代谢这时候有氧运动效果显著）可以试着做hiit（高强度间歇训练）或tabata，时间最好控制在30分钟到60分钟
最重要的是坚持，相信你会有成果的
对于中学生健身瘦身这一块，中学生可能会一些条件限制不能去健身房之类的，联系可以在家或者操场上进行徒手训练，最常见的比如跑步，这是一个最常规也是最多人用的一个方法。其次，进阶的一些方法也就是 高抬腿 波比跳 深蹲跳 等等这些高强度的有氧训练是最为有效的方法之一，还有就是在健身期间，特别是对于瘦身人群来说最为重要，期间要少油少盐，控制热量，还有一个就是在做有氧的一段时间，身体的代谢率会下降的也就是代谢会变慢，从而导致有人说我明明吃的不多呀，怎么又会胖了呢 这就跟你的[_a1***_]有关了，本身的代谢率代谢不了身体多余的热量 比如 你身体的代谢率是1000千卡 而你摄入食物的热量是1200千卡 那多出的200千卡的热量自然也就消耗不了，从而变成脂肪储存在你体内了，这就是为什么我们专业健身教练为什么会说有氧加无氧来呢，无氧训练 也就是传统力量训练 就是练器械，练器械会增加你的骨骼肌，而我们骨骼肌是提好基础代谢率的一个训练 因为我们人体是靠肌肉去产生供能，所以说力量训练极为重要的。 当然 如果不能去健身房，其实力量训练我们也可以徒手做 比如俯卧撑 深蹲 引体向上 其次可以买一些小哑铃自己在家进行训练，总之，坚持下去 慢慢的你就会看到效果。加油！！！
控制饮食，垃圾食品少吃。如果想瘦身，重点放在减脂上，那么就弄清楚你的热量来源，加大运动量，摄入量小于消耗量。坚持下去。
欢迎关注我的头条号，了解更多运动健身动作。
哈喽 我是养乐多 又和大家见面了
对于中学生怎样健身瘦身这个问题，我来说一下我的看法，我认为中学生应该以学业为主，健身为辅，不要一味的去健身而忘了学习这门重要的课程。中学生要健身的话，我给大家推荐几个基本的方法：
2、你起来早的话，可以走路去上学，这样能消耗很多的热量。
3、上学能运动的机会很少，所以一定要利用好间操这样的机会。
下面说说饮食吧 早饭一定要喝一杯牛奶，这样才能跟上你上午消耗的热量午饭的话，减少主食的摄入，多吃蔬菜，肉类是可以的。要记住晚饭，还是要吃，你吃完可以下楼跑两圈或者散步，坚持散步半个小时。
好的身体绝对是参加考试的本钱，平常闲暇的时候可以多锻炼一下。以上是乐多的看法，有问题可以在评论留言哦。
中学生学习时间比较紧张，特意去健身房锻炼不太现实，建议可以做些徒手的训练。比较方便的就是keep里面训练有很多， 有氧运动类的跑步 跳绳 都比较好。开始运动后蛋白质类食物 瘦肉类 鱼虾 鸡蛋 牛奶补充量增加一些就好了。
