肥胖患者如何健康的减肥？
肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。
怎样才能既减肥又能不节食？
1 早点吃晚餐减肥 下午16:00是代谢高峰期，到了晚上19:00以后代谢变慢，23:00-次日凌晨6点是代谢的低谷期。 我们的食物在肠胃中通常要3-4小时才会消化完，也就是说，如果23:00睡觉的话，要在晚上19:00点之前吃完饭，这样才能避免食物滞留，变成脂肪囤积在体内。
2 有氧运动有助减肥 有氧运动能提升基础代谢，帮助身体消耗多余的热量。如果不想节食控制热量摄取，又想变苗条，就要动起来多做有氧运动，增进机体热量的消耗。。 建议早晨空腹运动半小时，下午16:00运动1小时。 早上运动时不宜进行剧烈的有氧运动，以免引起空腹低血糖，可以尝试慢跑、太极、瑜伽等运动。下午运动可以选择高强度的有氧运动，比如打篮球、游泳、跳绳、爬楼梯等等。
3 多喝热水减肥 喝温热的开水能提升10%左右的基础代谢，特别是运动完，身体出汗发热的时候，喝一杯温开水，身体脂肪燃烧会更快，排汗排毒也会更多。此外，不想节食就能瘦下来，还要将你所有的饮料都换成温开水，这样才能最大程度降低热量和糖分的摄取。
4 泡澡减肥 泡澡时体表血液循环加速，会***汗腺发汗，和喝热水减肥一样，能促进脂肪分解燃烧，对减肥有好处。泡澡的水温要在39°C左右，水温太低对减肥帮助不大。且时间不要超过20分钟，以免大脑缺氧。
5 多吃蔬果减肥 蔬果的热量要低于米饭和肉类，且纤维素含量高，容易产生饱腹感。如果不想节食饿肚子，可以尽量多吃蔬果来降低总热量摄取。 推荐蔬果：番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、小白菜、木耳、海带、蘑菇等。
6 手术抽脂减肥 手术抽脂是利用器械直接吸取多余的脂肪，不用节食，不用运动，个人感觉是简单粗暴又见效极快。只是进行抽脂减肥有一些弊端，比如存在安全风险，术后反弹、术后皮肤凹凸不平等等。
女人绝对“不能做”的事有哪些？
2，不能没儿子，老了就懂。
3，不做秘书，就怕嫁不出去。
4，女人不能未婚先孕，那是被动和廉价的开始，甚至对方都不给彩礼，[_a***_]还要倒贴。
5，女人不能远嫁，因为失去娘家人的依靠，真的会被婆家人任由欺负而自己又没敢回去，最终只能默默承受。
6，女人不能知三当三或当小三，吃亏的还是自己，到头来还是一场空和名声臭掉。
7，女人不能想着做全职太太，这只会被动和无奈，当伸手拿钱就懂了，慢慢失去家庭地位。
1.结婚后，不能和前任再有任何瓜葛，断就要断得干净利索。
2.不能把夫妻之事说给外人听，哪怕是很好的闺蜜。你感觉无所谓，可能老公很在意。
3.结婚后有老人帮忙看孩子，就不能在家当全职太太，挣钱多少无所谓，出去工作能散心，还能减少婆媳矛盾。
4.不能把家里的事拿到公司去说，爱八卦的人就喜欢听东家长西家短，你说一次，下次她会想办法打听你家的事。
5.生了孩子不能全推给婆婆，自己对孩子不管不问。这样孩子不和你亲，你也别后悔。
6.不能为了挣钱快，去***工作。去***消费的不是有钱的人，就是热玩的人。去这样的环境工作很容易学坏，一旦感觉挣钱容易了，再改行就感觉不挣钱。
7.不能以怀孕要挟男人结婚，让不喜欢你的男人娶你，这样婚后也不会幸福的。
8.不能去当情人，做小三，被已婚男人包养。这样做就是浪费自己的青春，还破坏别人的家庭，最后也耽误自己的后半生。
