补锌有什么方法？对男性有什么好处吗？
在缺锌的情况下，推荐你使用葡萄糖酸锌片，每次一至两片，配合口服一片维生素C片，口服两周后复查结果，依据情况决定后续是否继续补充或调整剂量。
至于补锌对男性有什么好处，在你上个问题中已经回答了，如果男人缺锌会有各种相应症状，包括***、性功能低下、生育能力下降，补锌后就会恢复的。
至于补锌的注意事项，请关注查询我回答的其它相关问题。
锌是一种人体不可或缺的微量元素，对女性重要，对男性也很重要。锌元素除了保证正常的生长发育、免疫力维护、酶的合成、改善味觉外，还能保证男性***质量以及生殖系统健康，因为锌元素保证垂体的正常功能，让性腺激素的分泌维持正常状态。另一方面，锌元素也可以保护前列腺，它能够提高前列腺抗感染能力，有预防前列腺肥大的效果。锌元素是很多激素的原料，包括男性激素，所以总体来说，锌元素确实对男性意义重大。
那么，哪些食物中的锌元素较为丰富？
1、红瘦肉。精瘦肉类不仅提供丰富的蛋白质、适量脂肪，还富含锌元素，每日的肉类摄入推荐40~75g，大概是一个手掌心大小的肉。对于一些减肥不正规的过度节食、戒肉的人来说，很容易引起锌元素的缺乏。
2、海产品（尤其是贝类）。都说生蚝是“男人的加油站”，生蚝中的确富含锌元素，大部分贝类食物中，锌元素的含量都比较丰富，除了生蚝，还有青口、扇贝、蛏子、花甲等，可经常摄入，海产品类一周推荐至少1~2次。
3、坚果。坚果中的锌元素含量也不少，不过坚果并不是主要的补锌来源，因为坚果不能过多食用，每日推荐10g左右，也才一小捧，可作为***补锌的食物。
4、动物内脏。动物内脏大部分都富含锌元素，但同时一些内脏也是胆固醇、脂肪的主要来源，可以适量食用，但也不推荐多吃。建议一周可以吃1~2次内脏，尤其可以选择肝脏。
5、粗杂粮。谷物、主食类食物中也含有锌元素，虽然含量不多，但主食类食物是我们每日摄入占比最多的部分，尤其是粗杂粮、全谷物类食物中的锌元素含量更为丰富。所以，主食类食物不能或缺，减肥中的朋友尤其喜欢戒掉主食，这样可能会造成营养不均衡。
补锌有什么办法？对男性有什么好处吗？
几年前，认识一位狂热的中医爱好者，年轻时自学中医并拿到了中医执业医师的资格。这几年喜欢上了一些古代中医养生有关的做法。最明显的两个活动就是早上***念经和坚持素食。
这两个做法他已经坚持了好几年了，几年下来给人的感觉就是他的身体越来越差，脸色明显的偏黄，食欲越来越差，身上还有种味道。
刚开始我们都觉得他肝脏可能有问题，在他家人的催促下，他去医院做了检查，肝脏没问题，但营养缺乏明显，其中锌元素也是明显的缺乏，据他自己说，男性功能也下降明显，还有对黑夜的适应能力差，这都跟他长期素食引起身体缺锌有关，检查完后他就开始吃些补锌的保健品和药品。
锌最早被认为是有价值的元素是在1509年，1869年有证据证明锌是植物所必需，1934年证明锌是动物所必需的元素。1961年，Prasad等对伊朗地区的儿童食欲减退、生长发育迟缓、性发育不良与营养性锌缺乏有关的流行病学分析，首先揭示了锌对人体营养的重要作用。
锌被称为“生命之花”，“智力之源”到底有怎样的生理功能。
1、促进人体的生长发育：锌对人体的生长发育特别重要，孕妇和婴幼儿缺锌会影响胎儿和婴幼儿大脑的正常发育。
