如何瘦肚子的简单方法？
超重或者是肥胖不利于身体的健康，需要保持正常的体重，平时就需要注意瘦肚子，现在比较流行的简单方法有：仰卧起坐和摇呼啦圈。仰卧起坐的时候，应该用双手抱头，平卧，利用腹部肌肉的收缩弯曲身体，尽量用头部碰到腿部，动作到位才会有效果。
减肚子赘肉的最简单方法就是做运动，先多做一些仰卧起坐，或者是俯卧撑，还可以跳绳，包括做呼啦圈等，都是可以减肚子上的赘肉，使日常的生活也需要注意，尽量避免吃太多高油脂，高热量，高糖量的食物，一般坚持一段时间都可以减掉赘肉的
跳绳可以减掉腰部和小肚子的肥肉吗?如题谢谢了？
可以减掉腹部的肉，但是靠跳绳减去脸上的肉不太现实。
跳绳是很棒的减肥方法，如果你能坚持每天30到40分钟，那么，甚至是全身都会瘦下来。
如果你想要瘦掉腹部的肉的话，其实每天坚持做80个仰卧起坐也会有很好的效果。
最后瘦脸其实也很简单，再养成一个习惯，就是经常用双手向上拍脸。比如洗完脸后，不要用毛巾擦脸，轻轻地用手去向上拍打，久而久之就会剪掉脸部的赘肉！
减肥瘦肚子运动方法？
减肥瘦肚子的方法可以多做一些专门的锻炼肚子的姿势，比如说仰卧起坐之类的，可以适当的增强运动量。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米之类的。不能吃辛辣***的东西，不能吃比较油腻的食物，不能饮酒，不能吃含糖饮料
有什么健康的方法可以瘦肚子和腰部？
通过您的个人描述，您的这种肥胖是属于苹果型，而要想健康瘦肚子和腰部，除了***取具体方法进行干预以外，还得必须拥有一个良好的生活习惯。
个人习惯：
饭后勿坐：消化系统在饭后的工作量要大，若吃完饭一直坐着，胃部会承受压力导致不舒服，影响对食物的消化，若是站起来，则可以促进胃部消化，也会消耗一定的能量，不易导致食物中的脂肪存储在腰部和肚子。
- 工作间隙休息，可以选择站立：在常常一坐就是一整天的过程中，如果中间每隔一段时间站立5min，则有利于有消耗能量，不易造成脂肪的堆积。
- 养成一项良好局部运动习惯。如仰卧起坐，空中骑车，呼啦圈等，可以根据自己的时间，每天都可以做10-15min左右，有利于消耗多余的脂肪。
干预方法：
选择适合自己的食物，尽可能少喝酒，酒里的热量不仅高，而且也最喜欢身体里的内脏，若是长期摄入过量，内脏脂肪会上涨特别快，而人体所有的内脏几乎分布在腹部中，当此部位的脂肪变多时，身型肯定会有明显的变化；再者多摄入高纤维的物质，保持每天正常排便，通常腹部肥胖的人，容易出现便秘的症状，影响消化功能；每天最好坚持6000步，这是最基础的活动量。
腰腹部是减肥和健美的重要部位，但也是最难做到的，首先要告诉你一个观点，没有任何减肥方式可以做到局部的减肥，脂肪是全身的[_a***_]掉，只是厚度不一样减下去的速度也不一样而已！
除了做一些有氧运动减脂之外可以针对腰腹部做一些有针对性的锻炼！而有氧运动可以选择跑步、游泳等都很好，下面介绍几个真是腹部锻炼的方法
关于减肚子上的肉，我建议是在饮食上做到少食多餐，晚饭适量吃，吃饭之后站立。
腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
腹部减肥最佳方法二：饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
平时也要多注意运动，运动才是最好的减肥方法。
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一是减脂。其他部位很瘦，但是肚子肥胖，应该是属于腰部容易堆积脂肪的身体类型，刚刚开始发胖，其他部位肥肉还在萌芽状态，可以进行减脂运动。就是常规的有氧运动、营养控制与力量训练。通过跑步、游泳、瑜伽、各类操课等中等强度的有氧运动，消耗身体存储的脂肪，通过力量训练增加新陈代谢比率，通过营养控制减少热量摄入，并维持胰岛素在一定水平有助于脂肪燃烧。减少皮下脂肪，腰围自然跟着降下来。
二是塑形。可以针对腰腹部进行一些具体的力量训练动作。 比如各种卷腹动作、平板支撑等等。经过一定时间的训练加减脂说不准就能练出马甲线、人鱼线。不过需要注意腹斜肌可以少练习一些，练多了视觉上感觉腰粗。既然已经开始锻炼了，也可以增加一些臀部肌肉练习，练出来圆润的翘臀一举两得。
是想瘦腰腹部的话可以少吃点，不是节食，不是不吃，是少吃，比以前一顿饭吃的量少一点就可以了，该吃什么，想吃什么就吃什么，量少一点就可以。
运动也可以帮助瘦腰腹，卷腹，俄罗斯转体，登山跑，平板支撑这些简单又方便的运动都可以。做这些***运动是为了紧致腰腹，在视觉上会缩小腰腹，练一练腰腹部肌肉。在走路的时候收腹也会有收紧腹部的效果。少吃一点油炸的东西，吃饭之后不要立刻坐下，慢慢的就会有效果。
最重要的就是坚持啦，坚持下去就会有效果，一时半会没有效果不要放弃，时间长了就好了。
