减脂期吃猕猴桃的热量是多少？
猕猴桃热量61大卡，每100克。猕猴桃是生活中普遍的一种水果，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分、有机酸以及多种矿物质化合物，适当食用具有肯定美容养颜、促进消化以及减肥瘦身的效果，通常每100克猕猴桃中大约含有61大卡左右的热量，绝关于生活中许多水果来讲，它的热量算是比较低的了。
健身减脂吃什么水果？
我们首选是含糖量低的水果。如苹果，草莓，柚子，李子，橘子等。因为这些水果含糖量低，且这些水果含有镁，钾，从而可补充在减脂过程中丢失的微量元素（镁，钾）。
其次是猕猴桃筹带纤维素的水果，可以帮助消化。
樱桃是减肥推举水果吗？
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从营养上来说，胖瘦并不会随着摄入食物的种类多少变化而变化，造成发胖的原因主要在于热量摄入过多且没有被及时消耗（即摄入的热量大于身体消耗的热量），于是多余的热量囤积下来变成了脂肪 。所以，减肥控制食物摄入量才是关键！
根据最新的国家膳食营养指南建议，成人每人每日水果摄入量应控制在200-400克，约2个中等大小苹果的量。
对减肥的人来说，选择热量低的水果作为每天营养补充很有必要，但是更重要的是要控制吃的量，不能吃太多。吃太多了，热量在低的水果也会因为吃的太多而造成摄入的热量过多超标。
樱桃热量不是很高，每100克樱桃可食用部分，含有大约46千卡的热量，对比其他常见的水果的热量（每100克的热量）来看，如：西瓜约30千卡、苹果约40千卡、草莓约27千卡、梨约40千卡、猕猴桃约58千卡、葡萄约60千卡、芒果约90千卡、橘子约34千卡、柿子约60千卡、荔枝约60千卡、菠萝约40千卡、龙眼约70千卡。
相对于其他日常常见的水果，樱桃价格是偏高的，节气性也很强。对于减肥人士来说，物美价廉、热量低、时令的水果是减肥首先推荐的水果。
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樱桃，给我的第一印象就是，它可以美容养颜，具有抗氧化的作用。这是因为樱桃的果肉含有花青素，颜色越深的樱桃，其花青素含量越高。紫色的樱桃含有的花青素比***的樱桃含有的要多。但我并不推荐樱桃为减肥的首要水果。樱桃的热量为192kcal/100g，其热量比较高，其次樱桃是时令水果，且价格比其他水果价格昂贵。现在市面的樱桃70元/斤，苹果7元/斤，猕猴桃6元/斤，是其他水果价格的10倍。物美价廉、符合季节且热量低的水果是首选的减肥推荐水果。
1、苹果
俗话说的好，每天一苹果，医生远离我。每100g苹果含有60kcal，苹果含有大量的膳食纤维，维生素苹果酸等营养物质，其苹果酸可以促进脂肪的分解，减脂的朋友可以多吃一些酸的苹果哦！
2、猕猴桃
猕猴桃天然的维生素C食物，抗氧化。与樱桃不同的是，猕猴桃的热量低，每100g热量56kcal，含有大量可溶性膳食纤维，可以促进人体肠胃消化吸收，去除肠毒，减掉肠内多余脂肪。
3、香蕉
香蕉也是低热量水果，其中热量为87kcal，香蕉也含有大量膳食纤维、维生素、矿物质，香蕉可以润肠通便，助消化，清肠毒。
饮食一定要吃符合季节的食物，其营养价值高，物美价廉，比较亲民。推荐的水果都含有膳食纤维，且维生素的含量高，我们在减脂的同时，也不要忽略自己美丽的容颜哦。同时，疫情期间，大家不要过度节食减肥，可以吃一些维生素多且低热量的水果，在减脂的同时，也增强了抵抗力，要健康科学的减脂！！！
王秀玲
国家健康管理师
怎么吃猕猴桃可以减肥？
吃猕猴桃本身是不可以减肥的，除非你把它当饭吃，但是我们都知道减肥是不可以这样做的！因为我们人体需要各种能量才能正常运作，小小的猕猴桃是不能满足我们身体的需求的，如果你想要减肥的话，建议你还是合理控制饮食，均衡营养，这样才能健康减肥，关于减肥你还可以关注微信公众号减肥帮女郎（ID:jfb233），这里有很多的瘦脸瘦身方法，教你瘦脸瘦全身！
猕猴桃这样吃减肥，早上吃猕猴桃搭配上一杯[_a***_]效果很好。午餐前也可以吃，增强身体饱腹感，这样就能减少主食的进食量了，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入。
什么时候吃猕猴桃才可以减肥？
猕猴桃减肥原理： 1、水果膳食纤维改善便秘猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。 2、消化酵素减少脂肪堆积猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。 3、肉碱促进脂肪燃烧目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。要想减肥就要多吃依顿一号红心猕猴桃。
