减肥瘦脸的最快方法？
减肥和瘦脸应该注意生活细节，肥胖是由长期不良饮食习惯和缺乏锻炼等原因造成的。建议养成良好的生活习惯，生活规律，饮食营养均衡，少吃油炸食品、高热量食品、零食、油腻食品等育肥食品，多吃健康食品，控制食物量，避免暴食和暴饮暴食，一定要管住嘴，达到七八分饱，但是不推荐不健康的减肥方法。
什么方法减肥效果最快最有效？
糖尿病患者饮食可以健康减肥。食谱很简单，低碳水，优质蛋白，绿色蔬菜。早餐200ml牛奶，一片全麦面包可以涂你喜欢的酱或者乳酪，两个鸡蛋。两小时后200g水果任意。午餐晚餐如果非要吃米饭的朋友买个食品称，100g煮好的米饭，俗称二两米饭，200g优质蛋白，比如鸡肉牛肉猪肉不要肥的，200-300g绿叶蔬菜。午餐后两小时可加餐一杯酸奶或者坚果其他你爱吃的东西。再加上三餐后慢步二十分钟，或者你能坚持其他强度更大的运动。重点是检查，不是一天也不是一周是一直保持这样生活状态。
1.鸡蛋
减肥法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的方法。方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可以搭配青菜和水果的饮食方法，鸡蛋第一天不***，以后每日食三个。效果此方法可做两周有效。一周可减十斤，两周可减二十斤。二，苹果减肥法。又称三日苹果减肥法，方法是按照三餐的时间，水果或者肚子饿的时候就吃，吃饱为止，但这三天只能吃苹果不能吃其他水果和食物，三天可减三至五斤。三，香蕉减肥法。方法是早餐时吃几个香蕉配白开水，吃到饱为止，中晚餐可照食谱进行。
1、减肥后：3餐一定要正常，每餐不得超过8分饱，多喝水促进您的代谢，让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成。
2、垃圾食品少吃，可以延长你的生命3到5年，也可以让你到50岁都不会胖。
3、如果哪天你真的没办法忍不住了，一不小心吃多了，超过了8分饱，那么隔天你一定一定要清肠(吃一天的水果)，一定一定一定要的，这是必须要做的。
4、如果你们可以坚持的，建议你们每1个星期清肠一次，巩固很简单，就看你做不做了，
不吃东西，光喝水。。。一个月如果还能活下来，几十斤随便减。。。如果要健康的，少碳水，多肉。。。早餐一杯意式卡啡。。。中午一点碳水，多肉吃到饱。。。晚餐净肉，青菜水果吃到饱。。。晚上不碰碳水！每周一次欺骗餐。。。麦当劳吃到饱。。。我减了二十多斤，不用饿。。。我坚信不饿，能坚持下去的减肥才是长久的。。。最近应聘多，连吃三天小烧烤。。。才复胖半斤，。。希望能帮到你吧
怎样健康快速减肥？
你好，想要系快速又健康的减肥，只能靠运动我也是的控制，胖哥曾经230斤，通过一年的健身，跑步和饮食控制成功减重78斤。
运动是减肥[_a***_]的方法没有之一，但是很多朋友没有耐心，无法坚持下来。所以培养一项自己喜欢的运动是非常重要的。比如跑步、游泳、跳绳。前期培养出爱好，等体能上来后可以做一些力量的训练
因为只做有氧运动在减肥，初期效果可能比较明显，但是时间一久效果就不那么明显，而且有氧运动会掉肌肉使皮肤看上去非常松弛，所以最好在有氧运动后进行无氧运动训练，比如做一些深蹲、硬拉等力量训练。合理的运动安排是这样先进行40分钟的无氧训练，然后再进行半小时的有氧训练。这样坚持一个月，效果非常明显。
饮食的控制
减肥期间，饮食是相当重要，不能饿肚子也要保持营养均衡。尽量少吃油腻食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，主食以粗粮为主，如糙米燕麦米或者用土豆泥红薯替代主食效果，也是非常得好，蛋白质的摄入选择去皮的鸡胸肉、牛肉，但是制作的时候需要尽量水煮。蔬菜选择西兰花、秋葵、玉米和一些叶类的青菜。
最后就给大家这些建议吧，记住减肥不能饿肚子，饮食加运动绝对是减肥最高效的方法没有之一！
大家有任何问题都可以私信胖哥
