一年365天我下厨360天，我的饮食很清淡但很健康，你愿意为了家人健康天天下厨吗？
我愿意的，因为能够把对家人的爱像放调料一样放在用心去做的菜里，心里就会充满暖意。
我觉得能够每天为家人做几份菜、煲一锅汤是非常幸福的事情。有一种幸福是烟火间的幸福，一家人坐在餐桌前吃着我亲自下厨耐心烹饪的菜肴，看着他们吃饭，我的心就会被浓厚的亲情包裹着，觉得自己是世界上最幸福的人。
记得一次有空，为家人清炒了一盘土豆丝。将热气腾腾的土豆丝急切地盛出来，迫不及待地想让家人尝尝。土豆丝很快吃完了，但是那种温暖一直保留了下来。
所以我愿意为了家人的健康的每天下厨，不仅可以让家人少吃对身体不好的快餐外卖，还能够收获满满的放心与幸福。
减肥期间吃什么菜营养高不长肉？
营养高:没有任何一种食物可以号称高营养，食物之所以这么多种类必然有它的用处与需求，营养多类才能更加全面;
不长肉:蔬菜几乎没有高热量的种类，一是糖分特别低，二是零脂肪，三是富含纤维素。如果以“蔬菜”为主的饮食方式、没有额外的高热量食物，是比较有利于减肥的。
以“蔬菜”为主的饮食，并不是水煮青菜之类的过于清淡的饮食。水煮青菜营养单一、饱腹感弱、热量极低，容易反弹、造成营养不良，且有些脂溶性维生素的蔬菜需要以油脂为中介才能发挥效果。
蔬菜的种类有很多，在安排减肥餐时，将淀粉类蔬菜作为主食，再搭配一些饱腹感强的十字花科蔬菜或者其他饱腹感强的蔬菜，和多量的绿叶蔬菜，这样的蔬菜餐才是比较均衡的搭配。
同时需要注意:
需另外搭配蛋白质食物，比如煮鸡蛋、脂肪含量低的肉类、鱼虾类等;
只有淀粉类蔬菜做主食是不足够的，需要另外搭配一些米面主食。
虽然蔬菜、蛋白质的热量都不高，但是过多的油脂热量密度是比较高的，这就决定烹饪方式的重要性。不建议水煮、也不建议用太多油炒，更不要去炸，最好是控制油量或者油煮，也就是水里面加一些油来煮，一是可以代替脂溶性维生素的作用，二是保证一定量的脂肪摄入，三是成品颜色会亮一些。
减肥是现在人们最在意的一件事，尤其是爱美的女性朋友们。那么减肥其实并不是一件难事，只要平时多运动，加上饮食方面的严格控制就行了😁
一，拒绝节食
很多人会想到节食的方式来达到减脂的目的，因为这样最简单，躺着都能瘦，所有人都喜欢这样！但是一旦节食会给身体带来巨大的危害，尤其是导致新陈代谢降低，使自己变成了易胖体质。只要你管不住嘴体重立刻飙升（就是我们常说的喝凉水都长膘的人😀）
二，适当摄入碳水
千万不要认为碳水是增肌时候吃的，无论增肌还是减脂，碳水都要适当的摄入。它可以使人们感受到饱腹感，而且来可以提供维生素等营养物质。
因为只单纯的摄入水果，饿了就吃水果会导致身体营养物质单一，导致身体营养失衡，水果由于糖分很高，摄入过量也容易引起其他的病变。同时糖分过高也会导致身体变胖。
四，清淡食物为主
