郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
爬楼和跳操哪个减脂？
跳操。
爬楼梯和跳操都可以帮助人体减肥瘦身，但在相同的条件下，跳操的燃脂效果要比爬楼梯要好。
人体在跳操的过程中，可以使体内的脂肪得到燃烧，腿部和臀部的脂肪的燃烧效果会更加明显，而且反弹的几率也比较低。
相对于爬楼梯来说，在同等的条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡，而跳操半小时消耗的热量为400卡，因此跳操的燃脂效果要比爬楼梯好。
减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点？
对于初学者来说，慢跑要好一些，不是说郑多燕不好，，只是她的减肥操运动量比较大而且她的动作多以以屈膝为主，长时间跳的话，对于体重过大的朋友会对膝盖有一定程度的损伤，慢跑也要分等级看个人能力，选好运动鞋，掌握好时间，既不要做不够也不要过量，相信你一定可以看到不一样的自己。
如果从减肥减体重的角度来说，两个都OK的。但是如果想减肥的适合追求形态美的话，我建议是郑多燕。
很多时候，体重轻的人，身材不一定是匀称的。然而，即使是稍微胖一点的、、身材匀称的人会比她/他显得更好看。以前有两个同学是通过慢跑来减肥的。一个是女同学，一个是男同学。男同学那个是两个月一天跑几十圈操场，只吃香蕉，然后瘦了四十斤。因为瘦了太多，所以整个人是都瘦了。女同学是确实瘦下来了，但是因为是在青春期，可能还是瘦得不够多，就腿很细，上半身比较大，基本保持不变。
对于减肥的人而言，其实减肥很多是为了更好看，更健康。我认为还是匀称的体态会更美丽。
当然，青春期只要不要过于肥胖，少年们应该想的是长高而不是减肥。一个优质的胖子是需要皮肤健康白皙、身材均匀、脸色健康。如果为了减肥丢了健康的脸色、匀称的身材，也是不适合的。现在鼓励健康健身，减肥也讲究多种方式结合，不需要只慢跑或只做郑多燕或只节制饮食。过犹不及，选择饮食和运动结合的方式，运动多样的方式，才不会因为[_a***_]伤了身体，跑步伤了关节，跳郑多燕伤了膝盖。
我认为是慢跑比较好吧，但是不管怎么运动，控制饮食是基本。如果嘴巴很馋的时候，可以喝咖啡。我也在坚持咖啡减肥，确实有比较显著的效果，里面的咖啡碱能利水消肿，还能紧致皮肤。我都是点luckin coffee的小蓝杯，价格合理，好喝又不会造成负担。
瘦身减肥最好的一道菜是什么？
当然首选是手拍黄瓜，再一个是水煮鸡蛋，还有五谷杂粮粥，手撕鸡胸肉， 总之减肥的菜谱有很多，好吃的也不少，只要你肯减肥，不大吃海塞，靠控制饮食减肥也是能成功的，祝你减肥成功
早上的话，我自己一般是直接一杯纯牛奶加上一个土鸡蛋，中午就是吃蔬菜沙拉这一类的食物，晚上会自己西红柿炒蛋、拍黄瓜这一类的，水果大多都是吃的苹果、圣女果和火龙果这一类的，都是有助于减肥瘦身的，我自己平时工作比较忙的时候就会去WX小程序鲜多多新零售买菜，价格比较实惠，里面的蔬菜水果都是产地直供，品质非常好，一般我都是囤一个星期的量，吃完再买，非常方便省事，而且健康又营养，还是很不错的。
你好，我是老豆宁萌，很开心回答你的这个问题。因为对于减肥我太有发言权了。
我从大学知道了要爱美的那天开始，就一直在减肥，奈何不住特别特别馋，所以那段时间我就想了各种办法，找了各种食谱让自己可以开心的吃又不会长胖。
我最推荐的就是番茄龙利鱼汤。大家都知道龙利鱼热量特别低，又富含高蛋白。制作方法也特别简单。
先将龙利鱼洗干净用料酒生抽少许盐腌制半小时。起锅用油刷刷一点点油，炒香葱姜蒜后倒入番茄炒出汁，依次加入金针菇豆腐等自己喜欢的蔬菜，蔬菜几乎没有什么热量，又是每日必须的膳食纤维。之后倒入鱼片煮熟即可。调味也特别简单，加入少许生抽，少许盐，蚝油，或可加些0脂蒜蓉酱。依据自己口味即可，一定少油少盐。
每天喝一碗番茄龙利鱼汤，即可给我们提供身体所需营养，又可美味饱腹满足自己的味蕾。大家快来尝试起来吧，我们一起快乐健康减脂。
