每天早晚各快走一小时有什么好处？
每天早晚各走路一小时不仅有促进血液循环的好处，还可以消耗脂肪，放松心情，有助于身体健康。
走路是一种有氧运动方式，每天早晚各走路一小时可以促进机体血液循环，身体里面的多余热量也会被消耗，有助于促进人体的新陈代谢。在走路的过程中，体内的葡萄糖被不断代谢，脂肪会在有氧条件下分解释放能量，每天早晚各走路一小时还可以起到减肥的作用。同时还会使心情变得愉悦，起到放松心情的作用。
走路需根据自身情况来选择合适的时间，如果身体素质较好可以多走一段时间，如果身体素质较差，可以减少走路时间，以免对健康造成不良影响。
顺产宫口开十指，究竟是什么感觉？
您好，我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。
顺产时有三个产程：宫颈扩张期、宫口全开胎儿娩出期、胎盘娩出期。
这里说的“宫口开十指”，是第一步，宫颈口扩张期，当孕妈有临产征兆进入产房后，医生会通过“内检”的方法来判断宫口扩张程度。
“开一指”大约是1cm的宽度，相当于是成人一个手指的宽度，因此医生也会习惯的把宫口开全的过程用“开几指”来形容，具体开到几指有多大，可以参考下面图片。当医生说“开十指”意思就是宫颈口已经扩张10cm了。这也意味这即将进入第二产程，宝宝要出生了。
PS：为什么要开到十指宝宝才分娩？
胎头的双顶径一般在10厘米之内，因此，当宫口开到10cm（十指）时，也是为胎儿的分娩做好了准备。
开十指的过程在整个产程中历时最长、也最疼痛，大约8-12小时。
我是个妇产科医生，可以说生孩子没少见，但是见得多不等于亲身体验，直到我自己生了个孩子，才知道到底是一种什么感觉。
我是在下午两点五十五分见红的，四五点钟的时候，宫缩已经比较规律了，但是到了晚上七点多一检查，才开了两个公分。其实我们所说的开十指，一个手指也就是差不多一公分的长度，看起来不起眼，真正经历起来，那实在是太煎熬了。
宫缩来临的时候，会有一种从大脑深处感觉到的疼痛，让你简直不能思考不能呼吸，不能走路甚至不能站立。在待产室的时候我坐立不安，怎么都不舒服，那个疼不是直接的剧痛，是一种说不上来的疼痛，伴随着腰痛和整个人都不舒服。
什么巧克力红牛，疼起来你根本山珍海味都不想吃，什么哇哇大叫，疼起来真的没有那个力气去哇哇大叫了。当时我脑海里面就一个念头:赶紧给我打无痛分娩！
后来我打上无痛分娩，顿时觉得自己舒服了很多，情绪一放松下来，再检查就七八个公分了，这个时候已经差不多半夜12点了，因为儿子头不小，又有枕后位，所以转头比较慢，又折腾了一阵子，但是好在有无痛，不至于太难熬。
可以这么说，如果没有无痛分娩，生孩子的产程，真的除了疼还是疼，而且你只能自己忍自己扛。我很庆幸我遇上了无痛分娩发明的时代，对于每个心中还存在顾虑的产妇，我也希望你们可以放下顾虑，真的是可以收益，少受罪。
其实，提起这个话题，我是非常难过的，因为我当时历经千辛万苦，好不容易忍过了前面的两指半，挨到了打无痛的时候，也顺利进入7指半的阶段，最终还是逃脱不了"顺转剖"的命运。每每想起，暗自神伤。
话说回来，一般没有剖腹产指征的话，医生都会建议妈妈顺产，现在医院对这个控制的比较严格，不会轻易给你剖腹产。毕竟顺产就是瓜熟蒂落，符合大自然的规律，是对妈妈和宝宝身体都比较好的一种分娩方式。那顺产宫口开十指，究竟是什么意思，什么感觉呢？
一、开指是什么意思？
开指，就是医学上的开宫口，专业术语叫***颈口扩张。随着产程的推移，宫口会一步步地打开，所以我们经常可以听到医生说"开2指"、"开5指"、"开10指"，这里地几指几指，就是几厘米的意思，因为成年人的一个手指宽度大概是1cm左右，开十指也就是开10cm左右，因为成年人的手指宽度基本上还是要大于1cm的，所以开十指并不是真的会开到十个手指并拢在一起那么宽。开多少指目前是没有机器可以测量出来的，需要靠医生或护士用手指摸到产道内，去检查宫口扩张情况，这个时候会有一定的不适感，但切记要放轻松，不然会更加生疼，放松后不舒服的感觉并不明显，我当时就是如此。一般开三指，护士就会拉你进产房待产了，一直等到差不多胎儿的头可以顺利出来，那个时候大概就是开了十指的时候。
二、开十指是什么感觉？
之前有网友说：妈妈生孩子开十指的疼痛程度，相当于一个人的12根肋骨同时断掉。
其实也没有那么夸张，只是说宫口开到10指的时候，疼痛感已经到达极致，大约1-2分钟疼一次，一次疼1分钟左右，宫缩几乎没有断过，还会有想要大便的感觉。
开8-10指的时间很短，但急剧痛苦，背疼，会阴疼，肩膀疼，浑身都疼。还不断流汗，有时又觉得很冷，腿会不自觉地发抖，疼到绝望，失去理智。很多妈妈都说侧切后，孩子出来了，没有加麻药地缝针，都没感觉多疼。而回想一下，我们平时划破皮肤，打麻药缝针都觉得疼，而刚生完孩子，却对硬生生的缝针没有感觉！可想而知，开到10指来生孩子的那个阶段，妈妈们究竟有多疼。
三、如何加快开指速度？
- ******。一般助产士都会指导产妇，或者要求产妇丈夫帮助产妇******（丈夫有陪产的前提下），通过摸、拉、提等方式来***，从而加强宫缩。
总的来说，生孩子开到十指，那时候的疼痛感是非常强烈的（个别对痛感不敏感的人除外），但同时也预示着孩子就要出来了，妈妈很快就可以和自己的小宝贝见面了。虽然痛，生完却会觉得非常舒畅，心理也被一种叫母爱的东西包围住。痛并快乐着，用在这种时候再恰当不过了。总之，每一位妈妈都是伟大的！
我是冉妈，一枚宝妈，专注于孕产育婴等方面的解答，欢迎关注哦~
住产期6月6号的猪宝宝 5月23号有褐色的分泌物 5月26号住院
院之前被内检两次 太痛苦了 内检 疼的我大叫！！！！
5月28号肚子开始有刺痛感 晚上有大量的分泌物（不是羊水），到了晚上 疼的不行了，医生过来检查，开两指了，准备收拾东西去产房。自己心里还挺开心 殊不知后来经历的事情简直是毕生难忘啊
到了产房 心里有点害怕了 助产士都很凶。没想到上了产床之后 马上肚子有嘭的一声 大量的液体流出来了 破水了！！！胎心下降！助产士立刻给我吸氧 左侧躺着。后来医生来了 又说我***收缩不好 容易大出血 宫颈位置不好...被医生说的 我都以为自己危险了。因为以上原因 医生不给我打无痛！无痛我之前已经预约好了 没想到居然不给我打！
肚子已经很疼很疼了 就像有人用手***地掐你肚子的感觉 很疼的时候我就掐床边 助产士就过来说我 这样子胎心会下降 期间我求着能不能剖腹产啊 真的太疼了 没人理我。感觉很绝望 家人不可以陪产 助产士很凶 隔壁的女孩打了无痛已经舒服的睡着了 而我每一两分钟就要经历一次宫缩的疼痛。
差不多一个小时开了七指 开始用力了 吸气憋气吐气 这期间所有都是靠自己 助产士只会教你方法 不会跟你一起喊口号 也不会给你加油 我不会用力...双手抱腿 屁股朝天 吸气憋气吐气 就这样一直折腾折腾折腾 期间助产士还说孩子头看到了 脖子卡住了..听到这儿 我拼尽全力又吸气憋气吐气 终于3点47分 侧切 生出来了。生出来的那一刻 听到宝宝的哭声 心里终于安心了 能支撑我坚持那么久 就是心里一直想着孩子的安危。进产房之前我什么都没吃 买了红牛巧克力不给带 说有咖啡因不给吃。
之后就是按肚子 缝针 没什么感觉了 麻木了
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰[_a***_]、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 下图是产后8天
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！ ！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！下图是产后3个月
