骑行的减脂效果？
骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的，骑自行车减肥，每1小时可以消耗热量488卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。
骑车运动最佳的时间是四十到六十分钟，如果低于四十分钟的话无法保证减肥的效果，超过一个小时会造成身体的伤害。
每天骑车大约20公里左右，减肥效果怎么样？
能
骑行最能锻炼腿部力量，加强腿部塑形效果，是一种有氧健身的好运动。
如果是全身减脂的话，慢跑效果会比骑行好很多，全身的肌肉协调，减脂效果会很好。
无论骑行，或慢跑都要注意膝盖的保养，要经常按摩膝关节和踝关节，运动完也要放松腿部肌肉，这样身体线条会很好，达到减肥健身塑身的效果。
骑行速度多少有利于减脂？
自行车骑30-40分钟左右可以减肥，具体的时间需要根据骑行速度决定。
骑自行车是利用脚下的力量，能够促进体内脂肪燃烧，但是每个人的身体情况都不相同，并且骑行的速度也不相同。
跑步和骑行哪个减脂效果好？
跑步和骑行都是有氧运动，对减脂都有一定的帮助。但是从消耗热量的角度来看，跑步比骑行更有效，因为跑步可以消耗更多的能量。此外，跑步时身体的大部分肌肉都参与了运动，消耗的热量更加全面。而骑行则主要靠腿部肌肉的运动，相对来说消耗的热量较少。但是，骑行比跑步更加低风险，对关节的冲击较小，对身体的负担更小。
综合来看，如果想要快速减脂，跑步是更好的选择；如果考虑身体健康和长期保持减脂效果，骑行则更为适合。
跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
骑行对减腹有帮助吗？为什么？
骑自行车是可以减掉腹部脂肪的，但要***取一系列的训练措施：
许多朋友可能会认为，骑自行车时，基本都是双腿在用力，摇车发力的时候也是配合双臂和肩、背部肌肉，感觉腹部肌肉并不会进行什么发力动作。
腹部肌肉在骑行时的发力确实不多，但是，骑行是一项有氧运动，这也就意味着它能够为你燃烧掉全身的脂肪。你可以用自己最大强度的70%-80%，进行每周两至三次，每次约两小时的骑行训练，坚持下去，腹部脂肪会有明显的[_a***_]，但要注意，骑行中尽量不要进食。
在两小时的训练中，或结束后，可以加入几组冲刺训练——五至六组，每组两分钟的全力冲刺骑行（每组之间休息约半分钟），可以让你在短时间内消耗更多的卡路里。这种分组冲刺训练在你没有时间进行长时间骑行时，也很有效。
经常骑行特别是经常骑50公里左右的可以达到有效减脂，天天高强度骑行更是可以把你瘦成闪电，但腹部是最难减的，不配合做腹部肌肉练习且严格饮食，我认为是很难达到明显减腹效果的。但骑行是仅次于游泳和跑步的减脂运动，不管是什么样的运动持之以恒坚持才有效果。
