魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤,明星减肥靠谱吗?
大概率不靠谱,除非200斤以上的伙伴,而且是在减肥初期的时候有这样的成绩。
马甲线女王袁姗姗曾经在微博上晒出过她减脂的记录。半个月的时间瘦了6斤。其中还包含了一个月经期。如果去除月经期的5天,健身10天瘦了6斤。这个记录也是常人做不到的。即使是这样,那一个月也没有瘦20斤。
袁姗姗的减肥餐其实已经非常简单了。早餐和晚餐都非常简单。只有午餐的量比较大一点。如果一个能吃的伙伴一顿就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姗姗,她的运动量也挺大的。每天快走一个小时,并且还做塑型运动,还拉伸很长时间。他的运动量常人也没有办法比
也就是说,即使它吃健康餐吃的少,而且运动量非常大,那一个月无非也就是瘦10-15斤。这已经属于快速减肥的一种了。
各位想减肥的小伙伴,其实,急于减肥的这个心理都可以理解。当发现自己非常胖的时候,都想快速在一个月之内瘦下来。但是脂肪消化是需要时间的。但是脂肪消化是需要时间的。你不给他足够的时间,他怎么给你明显的效果呢?心急要不得。如果自身的体重基数不算大,就试试袁珊珊这种方法吧。 在很短的一个时间,大量的运动。快速瘦下来,并且保存着就是了。
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感谢邀请,一个月瘦20斤,明星减肥靠谱吗?
女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的,其实不光是女生,男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。
减肥六大忌🈲️
❶急于求成 (坚持一两天就想要脱胎换骨)
❷没耐心和毅力 (一有问题就想放弃)
❸想法太多 (看这个减肥方式好那个也好)
❹想法不切实际 (才坚持几天就想改善体质)
❺不坚持 (三天打鱼两天晒网)
❻后期不巩固 (人身体都有脂肪记忆要有巩固期)
明星为了剧情是需要马上减掉体重,这样上镜才好看,现在的换食排毒是可以减的很多,但是不要忽然胖忽然瘦,来回折腾,这样会伤身体的,减肥是一个长期的工作!减掉体重后,必须控制好饮食和经常运动,喝好水,先维持3个月让你的身体记住你的体重,这样才好继续保持!
毫无疑问这个是不靠谱的,因为明星要快速减肥有他们的目的,必须短期内减掉10、20斤,我们普通人就没有必要减那么快,还是健康为主,这样也不容易流失肌肉和反弹,造成基础代谢率的降低。
我看大家都用袁姗姗的例子,那我就举一个男性的例子。那就是张家辉,张家辉拍激战的时候为了快速减肥和塑性,每天要吃20多个鸡蛋白。而且喝水很少,渴的时候也就是用水浸润一下嘴唇。
每天要锻炼6~7个小时,另外食物里面不能含有盐、油和糖,每天吃的都是一些难以下咽的东西。到了拍摄前,差不多只吃3天白饭,靠淀粉质令肌肉膨胀,到了最后阶段,更是要脱水,每次饮水都只是湿湿嘴角,将身体的水分都收干,这样才能让线条更加凸显。
这就是明星的减肥方法,我不说大家都知道,自己肯定是做不到的。
我是一个普通人,有过快速减肥的经历,曾经一个月减了20斤,还有就是三天瘦了5斤。
我的体会是,快速减肥,身体主要能承受住,体重越大越容易减,其实还是可以的,当然,一定要根据自己的实际身体状况。
我减的时候体重是140斤,我身高才158厘米,这个身高搭配这个体重就相当臃肿了,因为太胖,我就***取了轻断食的方法,比较狠虐一点,就靠少吃,每天吃的都很少,经常处于饥饿的状态。
早上起来,一杯温开水,200毫升左右,水是必不可少的,而且每天我喝白开水都是比较多,大概在2000毫升左右,饿了也喝,不饿也喝。
早餐,一个鸡蛋,一片全麦面包夹一片生菜,一杯牛奶或者燕麦片。
一整天大概就吃这么多,喝了就喝水,刚开始这几天相当饿,以至于不敢晚睡,晚睡就睡不着了,每天早早就睡了,我是大概过了一周左右,才感觉身体适应了一些,虽然还是饿,但是不心慌了,我坚持了一个月,减了20斤。
这个是个偶然的事情,本身我对辟谷一直很感兴趣,没有机会去参加,正好我的一个同事找了一个老师,说去参加最短的7天的,结果还没请下***,于是我俩就边上班边辟谷,因为是初次尝试,就三天,只喝清水,不吃任何食物,这才是“魔鬼”减肥法。
第一天,其实还好,按照指导就是每天小口喝水,吞咽空气,和老师学习了简单的打坐和冥想,因为我上班不是体力活,不吃饭倒是问题也不大,就是每天在办公室,手比较忙,有时候忙起来就忘了饥饿了。