一榨鲜玉米汁热量高不高？
鲜榨玉米汁的热量(以100克可食部分计)是100大卡(418千焦)，单位热量较低约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
热量不算高，可以喝，但更建议你直接吃玉米而不是喝玉米汁减肥哦。原因在于：
玉米这类粗粮有比较强的饱腹感，你可能只要吃上100克左右就感觉明显饱了，这不就是相当于减少了热量摄入吗？富含膳食纤维的食物就有这样一个显著特点，饱腹感强，这跟膳食纤维进入胃中，吸收水分，包裹食物，延缓吸收等机制有关。通过饱腹感减少热量摄入还仅仅只是全谷类食物的好处之一。
全谷类食物最显著的优势是富含大量丰富的膳食纤维，膳食纤维作为一种无法被人体吸收的物质，在穿肠而过的过程中发挥重要的作用，包括促进胃肠蠕动、预防肠癌等癌症、治疗便秘、降低血脂、帮助控制体重等等。
李兰娟每日三餐食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
玉米汁配什么好配？
买回新鲜玉米，先放到锅里煮半个小时，煮玉米是玉米汁能够更粘稠一些，口感更好。。。煮的过程中可➕糖也可不➕，玉米煮好剥粒，榨汁可以加清水，也可以加牛奶，喜欢奶味重一点可以再加点炼乳，小朋友要和可以➕胡萝卜,美女要喝可以加木瓜。。。都是不错的搭配哦
两个玉米打多少玉米浆？
两根玉米大概半斤左右。玉米大概半斤左右，差不多可以出一二两的玉米汁吧，制作玉米汁其实十分简单，轻松三步就能搞定，第一部买回来的玉米棒剥下完整的玉米粒，第二部放入锅中煮熟透了，第三部将煮好的玉米加入[_a***_]的水就可以榨取玉米汁了
两个玉米打200克玉米浆。玉米浆也叫玉米汁，玉米汁的热量比较低，每100毫升玉米汁中含有20大卡左右的热量。摄入体内之后不会引发肥胖现象，而且可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，起到***减肥的作用。
玉米汁中的谷胱甘肽、纤维素、氨基酸的成分比较充沛，能够美白皮肤、促进肠道蠕动。还能够在一定程度上降低血压、降低血脂、预防心脑血管疾病。
玉米面饼有哪些做法？
对玉米面饼太熟悉了，小时候经常吃，那个时候条件不好，白面很少，大人就变这花样做玉米饼，家家户户都是吃的玉米饼夹咸菜，夹辣椒酱。现在吃的少了，很久没有吃了。
玉米面200克
白面80克
然后我们在里面加入烧开的水，快速搅拌，把面烫一下，一定要把所有的玉米面都烫过，不要留生面
然后等玉米面的不烫手了，再加入准备好的面粉，玉米面和面粉的大概比例是二比一
然后我们用筷子把放入面粉的玉米粉先搅拌均匀
然后再根据面粉的湿度加入适量的温水和成面团，一定要和均匀。
和成面团以后，让它醒二十分钟左右。
