减脂期适合吃的小零食？
有。
因为减脂期需要避免高热量食物，但是也不能过度限制食物摄入量导致身体缺乏营养，因此，一些低热量、高纤维、富含蛋白质的小零食可以成为减脂期的好选择。
比如，水果（如苹果、柚子等）和蔬菜（如胡萝卜、芹菜等）本身就是低热量、高纤维的食物，可以作为减脂期的小零食；另外，一些脱脂牛奶、酸奶、坚果（如杏仁、核桃等）和瘦肉（如火腿、鸡胸肉等）也可以作为高蛋白质的小零食选择。
当然，在减脂期中，不建议频繁吃小零食，最好控制食用量和次数，以免增加热量摄入。
同时，减脂期也要注意均衡饮食，加强运动锻炼，才能实现减脂目标。
是含少量脂肪、高纤维、低热量的食品，如生果、蔬菜干等。因为这些食品易于消化吸收、代谢热能少，且富含维生素、矿物质、纤维素等。同时建议适量食用，尽量避免过量摄入，以免影响减脂效果。为了达到更好的减脂效果，建议搭配科学合理的饮食和运动计划，持之以恒，不断调整和改进。
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
瘦身小吃包括水果、少许坚果类、低脂奶制品等。对那些有吃零食习惯的人来说，在减肥中选择合适的零食很重要。
挑选点心的基本原则是营养丰富，含糖和脂肪比较少。比如低脂奶酪，全麦面包，黑巧克力，富含粗纤维的饼干，较少甜味的面包，三明治脂肪，并且要控制主食的量，比如米饭，面条，馒头等等。减少油腻食品和甜食的摄入量。蔬果都能吃。比如黄瓜既不会产生血糖，也不会排出油脂。可以当点心吃木糖醇。
减肥期间适宜吃的小零食如下:
1、低糖水果
常见的低糖水果有樱桃、柚子、橘子、苹果、白心火龙果、草莓、猕猴桃、橙子、木瓜等，这些水果的热量较低，每次吃一个或相当于拳头大小的量都是[_a***_]问题的。
2.纯牛奶/酸奶
1盒纯牛奶的热量为135千卡，1盒酸奶的热量为180千卡，减肥期间也是推荐食用的，如果对自己比较严格的小伙伴，可以选择脱脂奶或者无糖酸奶。
3.豆干
豆干也是非常不错的零食哦，富含优质蛋白质，只要选择那种不太油的豆干，一次吃100克左右都是没有问题的。
饿了吃什么水果最好？
能缓解饥饿感的水果有，桃子，西瓜，苹果，百香果，柚子等，还有火龙果，火龙果中含有丰富的蛋白质膳食纤维，葡萄糖，果糖，胡萝卜素，红心火龙果味道更甜，营养价值也高，火龙果性寒是一种低脂肪，低热量的水果。
1、最好吃香蕉。
2、因为香蕉含有丰富的钾，同时还有纤维素和维生素C等营养成分，可以帮助调节肠道功能、增强免疫力，对于缓解饥饿感，维持身体机能是非常有益的。
3、除了香蕉外，苹果、梨、柑橘等水果也是不错的选择，可以根据自己的口味和喜好进行选择。
此外，饿了不要快速大量食用任何食物，应该适量食用，保持健康饮食的习惯。
