游泳可以减肥吗？
可以
游泳时会带动全身的肌肉进行相应的运动，它可以迅速的燃烧人体的脂肪以及卡路里。长期游泳的话可以高肺活量，可以减肥，可以减轻体重，是一个不错的一个减肥方法。当然我们游泳时一定要按照科学，合理的方式进行游泳。减肥除了游泳之外的话，还需要结合科学的饮食，多吃蛋白质含量高的食物
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，不同于其他减肥方式，游泳时全身的肌肉都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼，一个小时大约能够消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动，可作为减肥的首选方法
游泳一般是可以减肥的，因为在游泳的时候通常可以起到拉长身线的效果，还可以燃烧体内的脂肪，通常游泳属于一种有氧运动，对于增强自身抵抗力的效果也是比较好的。如果想要减肥的话，最好是多做一些各式各样的运动锻炼，在饮食上尽量不要吃一些高脂肪的食物。
游泳是肯定可以减肥的，游泳所消耗的热量甚至比跑步都多。因为水具有导热性，比空气要高，在水中停留所消耗的热量，是在空气中所不能比拟的，为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的热量物质进行分解，以补充损失的热量，维持体温恒定。
同时水的阻力很大，人在水中运动，会使自己的新陈代谢，心脑血管系统等等都有非常大的好处。
游泳没有减脂效果吗？
游泳项目是一种全身的体能训练。经常游泳有利于身体健康，它可以锻炼身体的四肢及心脏功能，提高人体的整体健康。同时，经常游泳，对于减脂是有效果的，可以达到减肥目的。
通过游泳减肥怎么样？
增加消耗的方式主要为运动，鉴于您体重基数比较大加上关节不好，建议您做一些舒缓温柔的运动，比如慢步、瑜伽，是的男生也可以做瑜伽。每天饭后慢走一个小时，适度做些健身房无氧运动。因为基数太大减肥后会导致皮肤松弛，无氧运动可以帮助皮肤收缩，不会让皮肤太过松弛。
当然游泳也是一个很好的减肥的方式，人在水中浮力会变大，运动效果会更好一些。 但是需要注意的是，如果不会游泳的话不建议贸然下水，先学会游泳后再下水运动，每次运动时间以一个小时为益，运动时间太短效果不佳，运动时间太长会导致肌肉过度劳累。
减少摄入的主要方式为饮食控制。当然不能一下子节食太狠，以改变饮食结构为主。戒掉油腻、糖分，不吃深度加工的食物，不喝饮料，不吃脂肪含量太高的食物。日常多吃蔬菜、粗粮和豆制品，多喝水促进基础代谢，水果的量也不可吃得太多，毕竟糖分含量也很大。
希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康。
可以的，我是现身说法。但我体重原来可没你这么重。我原来79公斤，身高168。血脂高。通过每天游泳和合理饮食（不是不吃），体重在两个月内降了15斤左右进入瓶颈期。现在几乎每天5到6公里跑步。体重又慢慢下降了。
我的经验告诉你。游泳非常有用。但一定记得需要持续时间。你的基础体重太大了。建议你每天一个小时，实在右不动了，休息千万别超过一分钟。累死自己算拉到。不累，不痛苦，不想死，是减不了肥的。这是减肥的至理名言，千万记住。游泳别偷懒，用力，尽量最快速度。不会游赶紧学。游泳是掉脂肪最快的有氧运动，没有之一。
另外，麻烦一定管[_a***_]。这个比运动更加重要。可以参考的文章太多了，大多数就是少碳水，少油脂，多膳食纤维。碳水不能断，但一定要粗。比如说玉米，比如说红薯。运动期间会很饿，忍住。太饿了就吃五个坚果睡觉。别超过。牛奶可以喝，鸡蛋可以吃。定量。一天一杯牛奶，一个鸡蛋。原则就是，减肥期间，摄入量降低到平时的一半。制造能量缺口。
另外，做做无氧运动。鉴于300多斤，不建议俯卧撑什么的。在家打打拳吧。反正就是别让自己躺着，闲着，看电视麻烦站着，垫脚尖，屁股扭扭，脖子扭扭。
慢慢的你会发现，你体重下降了。而且很快。祝你成功
