骑单车可以瘦哪里？
骑自行车减肥能够帮助有效瘦腿。骑自行车的过程中需要两脚不停的进行踩踏运动，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助瘦腿。
瘦腰
骑自行车减肥能够帮助有效瘦腰。骑自行车的过程中需要有效强化锻炼到臀部周围的肌肉群，特别是俯身踩车的时候还能够***腰部肌肉，从而帮助瘦腰减肚子。
骑单车的好处有：
能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高。可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增肌，建议***取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼。扩展资料骑动感单车的注意事项：
1、选择稳定的单车，坚持是否有故障。
2、调节座椅高度，登高髋关节。
3、必须是运动鞋，固定好脚蹬上的带子，防止踩空。
4、不要急于增加阻力，慢慢的调节，感觉膝关节摩擦，吃力，就休息。绝不是阻力越大越好，自行车就是活动一下关节，不是在上面训练力量。
5、一定不能膝关节内扣，双脚，膝关节，髋关节平行，如果关节位置不正，自行车一样会严重损伤关节。
6、最好不要站立骑车，更不要左右晃动，会对腿部压力很大，肌肉力量不足就会压迫损伤膝关节。
7、不要跟团体课，很多人爱于面子，加上***教练的带课，造成不少人关节损伤。
8、量力而行，不要运动过量，建议在20～30分钟足够了。
骑单车可以减肥吗，有何依据？
任何运动都可以减肥，减肥第一要注意关节保护，关节损伤不可逆，第二调节饮食结构，如果太胖首先要通过饮食将体重控制一下后再进行运动第三才是运动，运动单车可以减肥，这么说吧，动起来就比躺在沙发上看手机强
骑自行车可以减肥吗？每天需要骑多长时间？
维持燃脂区间骑行五小时左右，会有明显效果。但是不控制饮食，也很容易补回去。骑行结合其它有氧运动，效果更佳。每天骑行的话，建议控制在一小时左右。注意休息，不要处于疲劳状态，对减肥无益。
骑自行车可以减肥，每天需骑行一个小时以上。
骑自行车是一项有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能够减肥瘦身。据测定，以中速骑行运动量计算，每一小时可以消耗600大卡热量，坚持骑车可以消耗多余的脂肪，有利于减重。骑车减肥需注意以下三方面：
1，骑车减肥必须达到一定运动时间，即达到一定的运动量才有效果。因此，每天骑车必须达到一小时或骑行二十公里以上，每周运动时间不少于五次，且必须骑行时必须保持中速以上，才可以有效减肥瘦身。
2，骑车减肥一定要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，必须有耐心、有毅力，切忌时断时续。
骑自行车能减肥、瘦腿吗？
慢跑就可以了，游泳的人脂肪比都比较高。我之前慢跑30公里，腿当时就瘦了一圈，参考长跑运动员。普通人也不用跑那么多，注意雾霾天、饭后不要运动。有人担心慢跑长肌肉，放心，不会的，我一个男生为了增肥跑步，都没有成功
只要是能减脂就不光是瘦腿，全身都会瘦。减脂没有局部减脂的概念。不是广告里说的哪里肥减哪里。骑行相对于跑步来说对身体的损害是比较小的，主要是膝盖，特别是体重较大的人。不过效率可能没有跑步高，所以一般要想通过骑行减脂，一个骑行时间上要稍微长点，最好一个小时以上，另外在家里可以多做一些徒手力量训练或者HIIT，同时搭配合理的饮食会有不错的效果。
可以瘦腿的，主要是坚持。但有几个需要注意的点。
1.注意好好做在座位上，[_a***_]不要离开座位站起来骑。自行车的座位帮助分担了体重，对膝关节有保护作用。如果站起来骑，下肢的力线不好控制对普通人来说会加大膝的损伤，尤其是肥胖的人。
2.训练后要做好拉伸，以静态拉伸为主。缓慢牵拉到有较强牵拉感的位置，保持10秒，拉伸3--5组。牵拉可以促进疲劳恢复，保持肌肉的弹性。
3.可以***用高强度间歇训练，这样效果更好。如果匀速骑的话，时间要40分钟左右。
骑了6年自行车的我深有体会，直接了当的说答案吧，不能！
本人住的离学校远，骑自行车大概得40分钟左右，有时候自行车坏了还得推车回去。每天早晚都是心急火燎的推自行车上路，这样持续了6年时间。
然而，我瘦了吗？没有。小腿莫名比小姐妹们粗一圈，别人的小腿软软的，我的硬硬的……捂脸。不过也不是没好处啦，大学参加田径队还得过奖。哈哈，我是不是很厉害？
如果要说，骑自行车有什么收货的话。就是可以让你肌肉变结实，身体变好。初高中我可是很少生病的哦，最后，如果真的要瘦腿，还是去慢跑吧，做点有氧运动 消耗下卡路里……
