怎么快走减肥效果好？
想要通过快走来达到减肥的目的也是可行的，但是通过快走燃烧人体的热量有限，所以要加大运动量，加大运动时间，每天可以快走一个小时，你出汗燃烧脂肪同时大量补充水分，促进新陈代谢，长期坚持才能够达到减肥的目的，也可以***用慢跑的方式来加快减肥效果，另外饮食营养搭配均衡也是很重要的一个方面。
每天坚持快走7公里，可否减肥？
每天坚持快走7公里是可以减肥的，快走可以加速运动，燃烧脂肪可以减肥。同时在配合饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，主食可以吃小米水饭或者是高粱米水饭。同时在配合运动，是很快能瘦身的。平时也可以跳跳舞，打打篮球都可以瘦身。
早上快走和晚上快走哪个效果好？
答：快步走减肥还是比较适合晚上的，因为减肥还是晚上比较好，如果晚饭以后就在家躺着，很容易导致体脂的增加，所以晚上应该要适当的运动，可以促进脂肪的燃烧，减少脂肪的蓄积。
如果是早上通过快走减肥，中午会比较容易饥饿，饥饿以后就更容易增加食物的摄入量，反而会更容易增加体重，达不到减肥的目的。要看你是想减肥还是养身要是养个身什么时间都可以
快走减脂的最佳速度？
每天最起码要快走5000步以上，通过这样的方式不仅能够让自己的身体得到很好的锻炼，而且还能够让多余的脂肪甩掉，最起码运动2~3个月之后，就会发现身体在发生很大的变化，每次快走需要快走一个小时左右，这样效果才会更好。
同样的距离，骑车和走路哪个方式对减肥更好？
快走和骑行减肥效果相差不大。
快走是自身带动自身进行的运动，身体有更好的感受力。
骑行同样是有氧运动，对燃脂同样有效果。同距离不对，应该是同运动时间，燃脂是一样的。
那种方便，就用那种方式，在意的不应该是这些，而是规划好时间，给自己一个健身的时间，坚持去做，就有效果。
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同样的距离，骑车子比走路轻松许多，相比之下走路要比骑车更多的消耗热量。
走路比骑车更加快燃脂心率的提升，而燃脂心率是运动减脂衡量的重要标准之一。
走路更适合大众化锻炼、减脂，安全、方便、老少皆宜。
体质弱的人、老年人、有心血管疾病、哮喘等可以比较慢速的走路，相当于“散步”，每天适时的走路锻炼身体，对身心都是很不错的方式。
基数大需要减脂的人，以慢走开始提升体能，每天坚持一小时，最开始感觉坚持不下来可以进行半小时，逐步加强。
有了锻炼习惯的人，可以再进阶一层进行“间歇走”，慢走与快走结合起来，快走与慢跑的组合间歇，以“间歇”方式更长时间的保持燃脂心率。
总而言之，如果想减脂，最好是让自己感觉“累一点但是不会特别的累”，又不能特别轻松，所谓强度自己把握就好、循序渐进。
其实个人觉得，这个事情就跟一个“朝三暮四”的成语一样，其实都没有多少差，重要的是动起来。这才是关键。
如果对于减脂，特别讲究高效的话，这两者都不适合，Hiit是不错的选择。
总之，减脂不是仅仅依靠运动就可以搞定的，还有饮食、睡眠、心情，毕竟马甲线都是在厨房里练出来的，虽然夸张，但是真的有理。
减肥，不要一味的讲究体重变化，也要对自己三围数字敏感些。毕竟肌肉的重量是脂肪的5倍嘞。
这三种减肥方式长期坚持下去是可以***减肥，首先骑自行车，速度按24km/h来算，[_a***_]消耗是0.19kj/kg.min,但还受体重影响，体重不同消耗的能量也是不同的，如 61kg的人骑车30分钟是可以消耗347.7KJ，走路，速度按照6km/h，能量消耗是1.15kj/kg.min，61kg的人走路30分钟可以消耗274.5。以此类推，可以延长运动时间或者运动方式来达到一定的能量的消耗。但这都是***，但也不能长时间，觉得很吃力的时候就要停止，过量运动会导致横纹肌肉溶解症。所以说只能***，量力而行做些有氧运动。你也可以用新科技来减肥，雪芝康公司针对不同肥胖人群定制减肥方案，通过特定的食品帮你降低旺盛食欲减少能量摄入，提高脂肪分解酶活性加快体内顽固的脂肪代谢，从而让你实现快乐减肥。JYKZ-002可聊
