你有哪些减肥的好方法？
从小到大自己都属于圆圆的类型，上了大学可以用胖来形容，但那个时候的自己很土，对减肥根本没有意识，后来跟着同学一起减，每天早上两片面包，榨苦瓜汁喝，中午正常吃饭，晚上基本不吃，或者吃一个黄瓜或者鸡蛋，最最要坚持的是，每天我们都会在饭后得一小时内站着晃身体，坚决不坐，终于坚持了两个月，有天去洗澡，别的同学突然告诉我说，我瘦了，我自己都不敢相信，也没有感觉，就这样瘦了，其实无论什么样的运动，贵在坚持，不暴饮暴食，就可以了，这个道理其实都懂，只是很难坚持，坚持不下去的时候，一定要给自己先设定一个短期的期限来完成。
减肥最好的方法当然是少吃多运动，不仅如此，同时吃和运动也要讲科学。吃要饮食搭配平衡，否则营养不良反而影响健康和体力，甚至减轻的不是脂肪，而是水和肌肉。运动要经常做有氧运动，时间长多出汗，比如慢跑，登山，跳绳等，游泳貌似不能减肥。
更加重要的是，要持续保持良好的生活习惯。很多人在一个周期内通过节食加运动，减去很多脂肪，但是这个减肥周期过后，体重又迅速反弹。因此我认为，最重要的是，寻找一种自己能接受的长期的生活方式，或者将一种健康的生活方式坚持下去变成习惯，这才能最终达到减肥的目的。
要知道肥胖的根源是脾胃虚，湿气重，代谢能力低及内分泌紊乱，所以单纯节食和运动解决不了上述根本问题，这也是反复减肥反复反弹的根本原因，所以調理好脾胃提高基础代谢率，才可以有效分解和代谢掉脂肪，养森瘦瘦包，不口服，不节食，纯植物小分子肚脐穴透皮吸收，打通人体12经络，对身体无任何伤害，简单安全，打造易瘦体质，真正做到不减自瘦！
做哪些动作可以减肥？
做哪些动作可以减肥？光靠做一些动作是不能减肥的，科学的减肥，是坚持多做有氧运动，控制饮食。
即使是卷腹、仰卧起坐、深蹲、箭步蹲之类的动作，也不能减肥，只是有助于减肥。就运动而言，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳之类的有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度。
胖子不是一天吃成的，不要希望一天能把赘肉减下去。科学的减肥，是一个循序渐进的过程，短时期内减去超量的体重，会导致人体的内分泌系统、神经系统受损，也会使皮肤松弛，给身心带来很大的伤害。
“管住嘴，迈开腿。”减肥，应以科学的方式、方法减肥；毕竟减肥是为了健康，为了更好的生活，不管怎样的努力，都是值得的。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
一天想瘦5斤，做什么动作都不行。瘦5斤，如果是瘦肥肉的话，[_a***_]热量缺口将尽20000千卡/天，这是不可想象的。一个中等身材的女性慢跑1小时，也就消耗300-400千卡热量。
当然，如果是一天掉5斤体重，那还比较好做到，脱水就可以了。当然，这也要看基础体重，而且这样非常危险。
蒸桑拿，足够长的时间里脱掉2-3斤水一般问题不大。再吃利尿剂，进一步脱水。做大量运动，一天不吃饭。这些方法加起来，可能一天能掉5斤体重。
但是注意，这样很危险，我不建议任何人这么做。这样很危险，不可以这么做。因为本来一天瘦5斤的目标就有问题，理想的健康减肥，减重速度一周建议是0.5-1公斤，1天瘦5斤，这实在太快了。
至于做哪些动作可以减肥，减肥不是练武术，这个动作行，那个动作就不行。任何运动，都能减肥，任何运动。也就是说，你做广播体操，做的足够多，也能减肥，跟什么动作本身没关系。
