十年了，减肥几百次都失败了！如今重度脂肪肝，请问怎样才能瘦下来？
如果你已经是重度脂肪肝，真的是到了非减肥不可的时候了，不管以前你怎样做的都失败了，这一次一定要下定决心减肥成功，每个人的生命只有一次，你身边还有爱你的家人和你爱的家人，他们都是那么的爱你，你没有理由更没有退路不健康的活着，所以一定要从现在做起，也一定能减肥成功。
我之前也是一个胖子，尽管没有到患脂肪肝的地步，但严重的亚健康问题已经影响到我的生活。记得最初减肥的时候也是因为身边的好朋友患脂肪肝，和她去医院看的，医生一再嘱咐把体重减下来，于是我们俩一起开始了减肥，每天早上天还没亮就早早起来去爬山，是10月份开始的，一周去爬山3次，剩下的时间就在公园快走，
第一个月减掉体重10斤，也是从那时起养成了早睡早起的良好习惯，当时啦在饮食上也要有所调整，下面简单分享一下我的饮食调整，供你参考。
第一点，一定要少油少盐少调料。尽量少吃脂肪含量较多的肉类，炒菜清淡些，无论吃什么油还是少放些，能蒸煮的就不要炒着吃。
第二点，控制精米精面类主食，可以吃些适当吃些粗粮，比较抗饿。也可以吃薯类食物但要注意量。
第三点，多喝水不喝各种饮料果汁奶茶，喝粥也要注意量，少喝吧。水果也不是多多益善，吃个苹果还是可以的。
第四点，建议少吃多餐，定时定量，零食不建议多吃哦。吃饭有规律就不太饿。
其次就是作息规律，晚上不熬夜，10点休息。每天有1到2个小时的运动量，坚持三个月，体重下来脂肪肝就不是问题啦。和我一起锻炼的朋友体重正常后，脂肪肝就没了，主要是生活习惯和作息得到了很大的改善。你也没有问题，加油哦。
减肥路上我走过9年了，愿意和大家作伴互相监督互相鼓励前行，一个人可以走的快到大家一起走会很开心走的也更久远，大家减肥方面遇到任何问题请关注我，评论区留言或私信我，我一一回复，谢谢，祝大家身体健康！@悟空问答
几百次都失败了？人间高手！！！
怎么才能瘦下来？“管住嘴，迈开腿”方法告诉你了，管用吗？！但凡能坚持做到一样，就不会失败。
重度脂肪肝已经严重威胁到身体健康了，诚心劝你重视起来，对自己***心，好好对待减肥这件事吧
给自己定个目标，比如“3个月减肥20斤！”，定好目标后就要狠下心来，舍得对身上的肉下死手了。
如果还是三心二意，这肉永远减不下来。
1、管好嘴
一句话：别拿命去换口福！
减肥最最最重要的就是控制好饮食。这失败了几百次大概跟饮食无节制有直接关系吧。估计日常饮食中，脂肪摄入肯定很高，今天来个红烧肉、明天弄个酱肘子的，三天一大局两天一小局，你不胖谁胖。
饮食尽量清淡，要少油少脂肪，控制糖分。下定决心减肥，那就跟膨化食品、油炸食品、甜食、高脂肪（尤其肥肉）拜拜。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
作为一个在减肥这条路上摸爬滚打拼尽全力终于减肥下来的我非常理解题主的心情，减肥是一件比较困难的事情，如果意志力不够坚定，是非常容易败下阵来的。
而今题主患上了重度脂肪肝，终于引起了你足够的重视想要减肥，这从侧面来讲也是一种迫在眉睫的激励机制，为了身体健康，减肥这件事情必须刻不容缓，接下来就从几个方面为题主提供方法参考：
题主作为减肥这条路上的老熟人，肯定知道什么时候容易导致自己轻言放弃：
1、比如减肥期间偶尔的一顿外食聚餐吃了很多，然后破罐子破摔选择放弃；2、比如看着自己准备的那些减肥餐全是些菜叶子根本就没有胃口选择放弃；3、再比如运动过程中那种心跳加速快要窒息、汗水狂飙让你觉得无比辛苦选择放弃。
以上等种种情况除了某些地方做法不到位以外，根本原因还是在于意志力不够坚定，轻言放弃的人做任何事情都不可能成功，绝不仅仅是减肥这一点。
所以题主需要做的第一步是调整好心态，减肥的道路上是辛苦，但是这件事情是只要你坚持，再配合科学的方法就一定可以成功的事情。
题主说到自己已经是重度脂肪肝，说明是内脏脂肪较多，属于苹果型的身材；脂肪肝也是属于富贵病的一种，除非到了非常严重需要用药的地步，单纯从治疗的角度来讲，最关键的还是要改善自己的生活方式。
脂肪肝的人群一定要控制每天的饮食总量，调整饮食结构，按照“优质蛋白+粗碳水+维生素”的公式原则，避免吃过于辛辣或者油腻的食物，高油高脂肪高[_a***_]的油炸食品、甜食、零食等等一定拒绝。还要尽量避免食用动物内脏。
减肥几百次不算少哦，证明你还是很有决心的，屡败屡战[可爱]给你几点建议，希望能帮到你：
1，树立长期慢减的思维，搞几天，饿几天就成功了？典型的功利主义，如果这样想你再来几百次，等待你的还是失败。
2，减肥一定是痛苦的吗？错！要在快乐中、不经意中减肥，这样才能成功。
3，充分了解自己的身体，分析自己每天的饮食结构，找到能量多余的环节来自哪里？慢慢制定科学的饮食习惯，碳水、纤维素、蛋白比例搭配要科学。
4，简单的一句话，要想瘦，那就是吃少点，动多点，吃多少，7成饱，什么叫做7成饱？就是每顿吃饭时觉得自己还能吃一碗，这个时候这一碗千万不能再吃了，管住，让自己一直有点点饥饿感，这就是7成饱。在这个基础上，别忘了我们说的3分练，每天动一动，折腾折腾，不要太辛苦，不要加班加点，别想一天就不是胖子。
5，锻炼项目的选择很重要，因为体重大，就不要天天去跑步等，人们一说锻炼，都认为锻炼就是跑，天大的错误，关节不要了，人是直立动物，其实你天天动的最多的就是你的腿。所以建议你找个真正的运动老师帮你制定运动处方，这样才能事半功倍。
就说这么多了，喜欢的朋友关注我，谢谢大家！
