骑自行车有助于减肥吗?能减小“啤酒肚”吗？
它不光能减肚子,还能减大腿。骑自行车时,身体中大部分的肌肉都能参加运动,有利于体内脂肪的消耗,能防止肥胖,也能减轻肥胖。
实践表明,每骑自行车10分钟(中等速度),就可以消耗热量约35千卡,每天只要坚持骑车半小时,就能消耗100千卡左右的热量,不愧为是一种减肥良策。
骑单车减肥，能减掉肚子吗？
骑自行车是一种比较流行的运动,现在参与这种活动的人越来越多。不过骑自行车是一种有氧运动,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,通过这种锻炼可以强化心脑功能,增大肌肉力量,增强身体素质,同时能修身养性,陶冶情操,预防各种疾病。
虽然骑自行车活动量大,能消耗大量的脂肪和氧气,对减肥有一定的效果,但这种运动对减掉肚子上的肥肉却效果不太明显,甚至基本上见不到效果。
原因: 科学研究证实,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位坚持不变。在减肥的过程中,千万别把减肥和塑型运动搞混乱了。高强度、高负荷的大运动量的重复动作是用来塑造身形,增加肌肉,增强力量的,而不是用来减掉某部分肥肉的,比如,骑自行车前就有大肚腩了,大运动量、长距离地骑自行车,可能把身材塑造的比较完美,身体会更加强壮,但想减掉大肚腩却不太可能,特别是中年人更不要通过这种活动来减掉大肚子，超负荷的运动可能对中年人伤害更大。所以千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥肉没减掉,肌肉却多了
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不知道大家有木有在魏大象腿，萝卜腿烦恼呢，实话说，小伽之前因为跑步，没有适当的拉伸，导致小腿肌肉紧绷，继而出现了萝卜腿，可谓后悔万分，但是要跑步减肥没办法，后来，开始练瑜伽，靠瑜伽拉伸慢慢的一点点就将萝卜腿减了，所以，即使出现萝卜腿也不怕，靠瑜伽拉伸来环节二啦~~
这个瑜伽体式相对比较难，不仅需要较强的手部力量，还需要较强的平衡力。身体倒立双臂支撑地面，瑜伽小白可以在老师的***下进行，倒立成功后将腿部绷紧，膝盖弯曲，小腿紧贴大腿内侧。
这个瑜伽体式可以锻炼女神们最讨厌的蝴蝶袖和拜拜肉，倒立，也会让人拥有一个清醒的头脑，似乎没菜倒立完，都全身心都十分舒畅。脚背紧绷，你可以感受到小腿和大腿内侧肌肉的拉伸。
练习瑜伽时，可以借助***工具更好的完成瑜伽动作，这个瑜伽体式借助瑜伽轮，将瑜伽轮放在背后，脚掌支撑在地面上。臀部坐于地上，腰向后靠，直至背部与瑜伽轮相抵，双臂往身后拉伸，当你感受到手臂内侧韧带的拉伸感时便可。
这个瑜伽体式相对简单，对于想静心的小美女们再好不过，双腿屈膝，脚背贴于地面，臀部坐于脚背上，保持上身直立，双臂向后拉伸，借助瑜伽拉伸带更好的拉伸双臂韧带，绷紧背部，挺胸收腹，坚持重复几次动作，你会感受到腹部收紧，背部放松拉伸感。
谢谢邀请！
首先说一下啊，局部减脂是做不到的，那么你的减肚子就变成了怎么减脂的问题。也就是骑单车能减脂吗？答案是肯定的，但是这里你要注意几点。
第一，减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。你在骑单车运动增加消耗的同时，也要[_a***_]能量摄入。就是少吃点。
第二，骑单车算是有氧运动了，有氧运动建议运动半小时以上，因为半小时后脂肪参与供能的比例最大。这里有一张骑单车的能量消耗表。
第三。通常我们减脂期，每天的能量赤字控制在500～600大卡左右。如果你不控制饮食，这500大卡全由骑单车来消耗，那么这个运动强度是有点大的。长时间骑单车对膝盖不好。建议单车和跑步或快走混合锻炼。或者从饮食上控制一半的能量消耗。
希望能够帮到你，欢迎留言交流！
冒似是瘦不了的。骑车累吃的更多。我个人瘦是没有瘦下来只是肉紧实了。每天百来公里。有的车友骑趟长途回来倒要长几斤肉。我们一般吃饭店。有多少人吃就点多少样菜。住旅馆。
单车属于有氧运动的一种，当然可以。
单车分为慢骑和快骑，快骑消耗的能量较多，减肥效果明显，尤其是健身房的动感单车，基本每次骑完都是汗流浃背，有种酣畅淋漓的畅***，而慢骑基本上不需要怎么去耗费体力，只能算是休闲***的运动之一。不过单车是针对腿部和臀部的训练项目，能够让我们的大腿变得更加强壮，很少的可能性会对腹部产生***，虽然如此但是要知道减肥不可能只瘦某一个部位，燃烧的是全身的脂肪，只有整体脂肪含量降低了，肚子才能随之瘦下去。
想要瘦下去，光靠运动是不够的，要保持每天的消耗大于吸收，所以消耗我们***取了单车的方式去放大这个值，吸收就需要尽量去减少这个值，个人建议是高热量和高油脂的食物尽量戒掉，保证正常的一日三餐，多吃一些清淡的食物。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
骑单车可以减肥吗，有何依据？
任何运动都可以减肥，减肥第一要注意关节保护，关节损伤不可逆，第二调节饮食结构，如果太胖首先要通过饮食将体重控制一下后再进行运动第三才是运动，运动单车可以减肥，这么说吧，动起来就比躺在沙发上看手机强
经常骑自行车好吗？骑车减肥的效果怎么样？
经常骑自行车是非常好的一个锻炼项目，而且长期坚持骑自行车，也可以达到减肥的效果。
【1】骑自行车时要保持一定的姿势。
首先头部要向前，双臂不要太用力，车座应该稍稍高于手掌为好，将重心放在臀部，双脚和双脚应用力，同时双腿要收紧。这样的姿势才能保证肩平身正背直，双腿用力，还可以达到减肥，锻炼身体的目的。
【2】骑车是有氧运动，按照以上的姿势坚持骑车，可以瘦腿和肚子。如果坚持一段时间，可以明显提高身体的新陈代谢，加强微循环的功能，同时强壮骨骼。可以起到预防高血压，心脏病，减肥的功效。
【3】经常骑自行车可以达到减肥的效果，就要坚持骑一定的时间才有效。一般每次骑40分钟到一小时，一周可以骑2-3次。如果坚持一个月以上，会有不错减肥效果。
骑自行车是很好的运动方式，要循序渐进，不断坚持就可以达到预期的效果。
