孕晚期可以节食减肥嘛？
在怀孕晚期是不能节食的，但是可以不用吃的太多，因为这个时候胎儿发育已经基本成熟了，所以吃太多的食物吸收也是有限的，只要营养全面，这样就可以了，这个时候不是减肥的时候需要等到产后才可以的。由于怀孕晚期营养需要的比较多，如果这个时候不吃东西，也会影响身体。
孕晚期正餐吃不了多少东西，改如何选择加餐，保证营养又避免体重增长过快？
孕期查体的时候，大家会发现大夫非常关心孕妇的体重问题，其中主要的问题就是肥胖。因为我们研究发现，孕妇肥胖不但增加高血压、糖尿病的风险，更主要的是增加胎儿的体重，同时增加难产的概率，控制理想的体重是最有效的方案。
但是体重控制大家的误区认为是怀孕后要少吃，其实这种观点是非常错误的。孕妇体重控制的重点在孕前和怀孕早期。
准备怀孕的孕妈们，如果体重较胖的话，孕前我们就要开始控制。建议在不限制饮食的前提下，增加有氧运动是最好的。不用刻意要求达到理想，例如体重80kg的女性，能够减轻体重控制10kg就会非常有利与妊娠。切忌不要通过减少饮食和服用减肥药物。
孕早期不要刻意的增加饮食，吃饭以刚刚有饱腹感为易。孕前4－5个月体重尽量不增加最好，一般孕中后期体重才开始较为明显的增加。
特别在孕晚期，如果体重确实不好控制的好，也无需刻意通过限制饮食，以免营养不良。建议通过调整饮食结构为易，减少馒头米饭等糖类的摄入，增加肉类蛋类的摄入，既能减少热量摄入，有利于控制体重，又能避免营养不良。其实越是多吃肉越不容易胖，吃面食多才容易胖。
体重过重与营养不良
我国的孕妇往往存在体重偏胖与营养不良同时存在的矛盾现象。主要原因上面我们也说了，主要是我们的孕妈吃面食过多，肉蛋鱼奶等优质蛋白偏少。
如果孕晚期发现合并贫血等营养不良的情况，不要企图短时间内通过增加饮食来改善，合理的服用纠正贫血的药物还是非常关键的。很多孕妈对于服用药物往往存在抵触情绪，这是不利于自身和胎儿发育的。所以一旦在孕晚期合并贫血情况时，除增加优质蛋白的摄入外，补充不要的铁剂是非常重要的，应该医生的指导下服用药物及时干预治疗。
孕晚期是胎宝宝发育最快的时期，每天蛋白质的摄入要增加，对于孕晚期要控制体重，避免营养过剩的妈妈来说，要以植物性蛋白质为主，植物蛋白如谷类、豆类、坚果都是较好的蛋白质来源，所以加餐可以加杂粮粥、豆浆、牛奶和坚果，另外维生素C可以降低分娩危险，稳定羊膜功能，加餐可以多吃一些富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、橙子和西蓝花等；
正餐吃不下应该是胃受到了压迫导致的，少食多餐才能够满足营养需求，因此，选择营养价值高的食物很重要，另外，多喝水，吃一些面食有助于缓解胃部不适，如果还有别的问题，可以关注私信我，希望能给到你最大的帮助，顺利生下聪明健康的宝宝
如何在孕期减肥？
如何在孕期减肥？
孕期肥胖是产后肥胖的延续，因此孕期一定要利用健康科学的方法控制好体重，易胖体质由于代谢率的降低，体内的多项代谢酶不能正常代谢体内多余的热量，油脂形成的脂肪堆积，细胞水平的代谢调节主要是酶水平的 调节。 代谢途径的速度、方向由其中的关键酶的活性决定。因此保持体的HICIBI智能减脂生物酶处于充足状态，激活酶的活性，提高代谢速度的同时，让脂肪处于供能状态，就可以完成阻断食物热量——提高代谢率——打造易瘦体质的塑身过程，达到只长胎不长肉的易瘦体质。
女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促卵泡成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。
儿童肥胖已成为世界卫生组织认定的21世纪全球公共卫生系统面临的最大问题之一，近日，《柳叶刀》刊出文章，认为孕妇肥胖在很大程度上成为了儿童肥胖的原因，并且严重影响两者的健康
怀孕的时候体重增加的量，每个人是不一样的，具体可以看一下孕前体重指数（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）除以[_a***_]的平方（m2））来衡量。正常范围为：18.5-24.9。
