有没有不节食、不***的减肥方法？
健身。去健身房锻炼，每天2个小时，跑步，器械，看你还会胖不。我老公之前180多斤，夏天开始去健身房，3个月就瘦了30多斤，他天天去，每天2个小时，跑步30分钟，后面全是器械运动，举哑铃等，每天带着宝宝去给他加油，他的衣服都是湿的，汗水没有白流，夏天过完了，他也就剩140多斤了，练出了几块腹肌。这就是减肥最好的运动方式。
不节食，起码不能乱吃喝吧。
合理饮食，能合理每天摄入的碳水化合物，蛋白质，脂肪，摄入的热量少，消耗的卡路里多，自然就慢慢减下来，
管住嘴迈开腿，少食少睡多运动，减肥最佳良方。
食物是导致肥胖的最主要原因，想减肥还管不住嘴，对于很多肥胖的人来说想都别想；
睡觉容易导致脂肪的堆积，尤其晚上吃了饭不运动马上睡觉，更容易让脂肪沉积下来；
多运动是减肥的最好方法。但是不是所有运动都能减掉脂肪，也不是出汗了就能减肥，所以看夏天很多肥胖的人拼命出汗，分量也没少哪里去？只有有氧运动才会减肥，通过运动呼吸进身体更多的氧气，才能消耗掉身体里的脂肪(可以去查相关资料)，达到减肥效果。
至于药物减肥，不想多说，只能呵呵😄
其实节食是不对的，那样会使身体不健康，而且就算后期瘦了，也会因为再次暴饮暴食胖起来的。正确的减肥方式不是不吃东西，是可以吃东西的，主要是不要吃热量大的食物，不要吃油炸食品，不要喝太酸饮料，这是最基本的。早晨你可以吃燕麦蛋白面包片，半小时就喝一次水，有个app软件叫idrink，可以设置闹表，我设置半小时提醒我喝水一次，午饭前吃一个苹果香蕉等等的水果，然后玩命喝水，午餐可以吃健康的蔬菜沙拉水果沙拉，可以吃少油少盐的炒菜，主食吃粗粮。晚上可以去健身房或者去家附近的公园溜达溜达散散步，晚上建议睡觉前喝一袋牛奶，吃西红柿黄瓜就好了。不付出是不会有回报的，减肥也一样，你不想节食还不想运动，最可怕你还不运动，想在床上躺着就掉肉？是不可能的！所以好的饮食习惯和健身结合，你会看到效果的。加油吧。给自己定一个目标，朝着目标努力。减肥贵在坚持，不只是说说而已，要付出很大的毅力和辛苦，铁锤方能磨成针。加油吧～
不***、不吃药，如何做到半年减肥20斤？
半年二十斤，听起来是不少，但是这个得看你的基数啊，大点的应该是可以的，饮食改变，平时七分饱，***适当的运动，还是没问题的。
男士的肚子可以是很多原因造成的，比如饮酒，应酬多，运动很少，或者说是根本不动，这样就需要控制饮酒了，坐班时间多活动，饮食方面少油少盐，吃进去量一点要控制。运动慢慢加上去。瘦也是可以的。
基数小的话就需要加大[_a***_]的。饮食当然也是要调整的，相对于基数大的减得空间会小许多，自然也是会慢很多，想瘦坚持是很必要的，良好的习惯养成。无论胖瘦都不是一蹴而就的。
仅代表我个人观点以上
最平凡的，也就是最难的。放到减肥上来说，胖是怎么造成的，因为吃得多、动得少。所以，减肥的办法就是反过来做，管住嘴、迈开腿。说起来很简单，让我看来看看难点在哪里？我总结了一下，有三难：
食色性也，人之大欲。贪吃是人的本性，吃得多是贪吃，爱吃好吃的食物也是贪吃。而现代食品工业越来越能造出色香味和“高热量”俱全的美食，让人无法抵抗。可以粗略简单的归总到一点，普通人认为好吃的、爱吃的食物，基本上都是高热、油腻的食物，都不利于减肥。
另外，什么时候吃、吃什么、怎么吃也要注意。早餐不吃、午餐外卖、晚餐丰盛、加餐夜宵，结果造成摄入的热量远高于消耗的热量，胖就成了必然的结果。所以，想半年减肥20斤，先管住嘴！怎么管？初减肥者在头三个月能做到这三点，基本上就OK了：
（1）少吃油腻、高热、高甜食物，包括油煎炸烤的食物；
（2）不吃夜宵（晚9点后不吃东西），禁止零食；
（3）晚餐七分饱，控制一下主食的量。
谢谢邀请。
之前曾经写过一篇帖子，关于减肥的。在不***不吃药的状态下，半年减肥20斤其实不是难事儿。以下是我的一些建议：
2.多吃优质蛋白。比如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，优质蛋白可以加速新陈代谢，促进减肥。
3.少吃动物脂肪。可以选择用植物油代替动物油，少吃动物皮和肥肉。
4.多吃水果、蔬菜。
5.多喝水。保证每天喝八杯水，餐前喝水。
6.可以下载一个记录食物热量的***，在吃之前先看一下热量，这样有助于控制。
