怎么减肥才健康，皮肤好？
你好，你的这个问题你肯定知道，健康减肥又快速肯定是要通过运动来进行，而且你说减肥下来还是要皮肤有弹性，那首先你要进行力量训练比如徒手的俯卧撑深蹲和传统的器械等都属于力量器械，搭配有氧运动，练完器械追加20-30分种有氧，另外每天要大量的薪水，大概2-4升的样子，根据体重增减，减肥是一个可持续的计划，希望你要一直坚持下去，保持一个好的生活习惯，你的身材不会太差。另外运动大量的出汗也会软化我们的皮肤角质，刚开始女的人可能不太出汗，坚持一段时间就会越来越多的出汗，出汗完一定注意补充水分，也可以练后做面膜，皮肤毛孔都打开，更利于水分吸收。希望我的回答对你有所帮助，解锁更多的健身专业知识，欢迎关注我的头条、西瓜视频。
朋友你提这个问题即简单又复杂，简单的是只有两个问题，复杂的是要健康，而且还要皮肤好。
***如你原来皮肤就不好，而且现在在减肥之时改变皮肤。也可以要做到以下几点：
(1)，开展有氧运动，方法先喝三杯热开水加少量盐和葡萄糖(为糖盐水)，选好路段在有绿色地带(如树林，乡间绿道)，适度跑步1~2公里，以身体体表有畅汗出为止，后慢步反回。
(2)，在绿色带练呼吸道运动，深呼吸，慢呼出，打通体内各器官气滞现象(比如平时身体有某些地方不适，有胁痛，腹肌，腹痛，腰腿筋痛)，可以意念以吸气排气反复运动达到经气流畅，同时也配合了皮肤的呼吸运动，以排出体内体表的毒素，皮肤就达到了保养。
共分四步：1，转头头左右各三十转。2，前后仰抬头三十次。3，平肩左右偏头偏动三十次，有时达到颈椎骨响。4，头左右往返摇摆三十次后争眼，后提足跟三十至五十次，缓解气息。达到预防脑血管缺血缺氧，颈动脉狭窄，脑梗阻，脑萎缩等严重病变。
(4)，在饮食上严格控制食量，特别是主食量，一般每饨只能吃六至七分饱。浑少素多，多吃蔬菜水果，晚上九点后不能吃任何食物，平时多喝开水(白水)。
举例1)，我有个熟人大约有180斤左右，减食，每天以食生白罗卜为主，不到一月就减了40多斤，后又减3O斤，原有的高血脂，高血压，脂肪肝全没有了！
举例2)，我们邻居杨哥得了高血脂，就在家每天吃玉米粥三个月后，到医院查没有了一切指标数都正常。所以说做啥事关建要有恒心，才能达到目的是没问题的。这样做即健康又保养了全身皮肤。谢谢邀请！
最最最重要的！一定要去运动！生命在于运动这句话从古至今已经告诉我们这个道理了，如果只想靠吃东西或者用什么药，最后不是伤身体就是会重量反弹。想要健康减肥总结如下： 合理饮食➕坚持运动➕良好心态。 另外楼主说想要皮肤好的话，我只知道运动健身可以帮助一个人改变气色，但是护肤就是靠其他的东西了。
如何改善减脂过程中的皮肤松弛？
首先我们先看看，皮肤为什么松弛？
我们的皮肤就像气球一样，对气球进行充气之前，我们的眼睛所能看到的体积是比较小；
但是往里边充满气体，并维持一段时间之后，放完里边的空气，我们发现放完气的气球，较刚买的气球，体积变大~
皮肤也像气球一样具有弹性，由于长时间脂肪堆积过多，会导致皮肤被撑开，严重情况下会有脂肪纹的产生
随着年龄的增长，皮肤的弹性越来越差，如果人到中年再想着减肥，即使减肥成功，身体皮肤还是很松弛，所以越早减肥越好。
（1）脂肪减少之后，原有皮肤下面的填充物没有了，需要用其他的物质来填充，这时候增加肌肉，就有很重要的必然性
消除拜拜袖（15个／组 3组）
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紧致腐乳（10个／组 3组）
