减肥导致的脱发，怎么弄啊？
减肥导致的脱发，就像鱼和熊掌不可兼得，就看你是选择纸片人还是选择乌黑秀发，其实还有一个中间项，身材匀称，健康，头发也会不错，身材也还行，例如微胖明显代表蒋欣。
不得不说减肥过头，不仅是女性例***不来，头发都要离你而去！毕竟人一天不做任何事，躺在床上，也是要消耗一定热量的。身体是一个自我调节机智特别强的生物，有限的营养永远只会把能量供给最需要、最关键的部位，比如你的心脏还有你的大脑。
长期减肥过程中脱落的头发，主要是因为过分节食所导致的营养不均衡，缺乏毛囊所需要的营养素，毛囊生发能力减弱。
想要让脱发落的头发再长出来，就要调整你的饮食结构，头发是由十多种氨基酸组成，也就是角蛋白，在减肥期间多补充蛋白质，例如脂肪含量低的鱼肉、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、奶类等。
日常注意微量元素也不要少，像铁、钙、锌等矿物质含量高的食物，比如海藻类、贝类食物；蔬菜水果也绝对不能少。
与此同时，减少吸烟喝酒的次数，少折腾自己稀疏的头发减少烫染。
早睡早起，适当运动有助于营养的吸收转化，头发自然就长的快些。
常规调整6个月会有明显改善，如果一年也没有恢复过来，建议就医治疗。也可以询问我。
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减肥导致脱发，怎么弄？减肥导致脱发，是本身饮食误区，饮食适合引起的，也许去检查身体。才能有效的减肥的方法，我个人觉得要想减肥，达到减肥的目标的人之美，我在这里提醒，增强营养知识，和保健的需求，许多人对如何合理调节饮食还知之不多，甚至有不少误解，误会。1，误区，有些人并不完全理解减肥的健身目的意义，特别是部分年轾人女性，只纯追苗条的身材，体型仅仅丰满一点，就加大节食，总以为清瘦一点总比肥胖一点好，是一个误解，2，有些人对脂肪缺乏正确认识，常常严格限食动物肉，不吃肥肉，甚至对植物油不敢多吃，，，等，
我个人认为，如何减肥，适合调理生活节奏，合理安排，定量定时，养成好习惯，只有这样才有利于减肥的功效，1，有利于减肥的食品。1，常吃的马铃薯，是十分有益，对各种预防疾病作用，2，高纤维素食物，在减肥中具有极大效果作用。3，海带，海藻，月贝草油，豆腐渣，是最好减肥效果，是降低血糖的功效，服用时间越长，减肥效果越好。
因此，上述是减肥含纤维素，是减肥就要多吃这些食品，是不会脱发的，有利于调节肾虚，肾功能的功效之品，供参考！
一减肥就脱发，如何避免减肥的脱发？
留意一下身边说一开始减肥就掉头发，不愿意减肥小伙伴，你会发现他们都有一个明显的标志，都是节食减肥。
日常生活中我们的头发有所掉落是正常的，正常人每天大约掉落50-100根头发，然后会有对应数量的新生头发补充。但如果一段时间内掉落的头发都超过这个数量，就属于严重掉发了。
而减肥人群之所以会出现这样的问题，最大原因，就是节食。原本因为减肥而能量不足的身体，加上节食缺乏营养素和能量，身体为了让你尽量挨过这段饥荒期，就会把一些正处在活跃期的毛囊放入休眠期，尽可能节省一点能量消耗，让你的头发就会脱落。长期下去毛囊细胞还会彻底萎缩，毛发再也不长出来，成为了秃头。
想要改变这样的情况，让自己不要脱发，
1.首先我们每天要按时去吃饭，保证每天身体代谢需要的营养。很多跟着大鹏减肥的小伙伴，每天跟着食谱吃饱吃好，根本不会有这个问题，而且我们只是在家常便饭的基础上，做了调整，在家就能做好减脂餐。不懂怎么吃的小伙伴，可以问我拿食谱。
2.不要熬夜
熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和身体的系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。所以到点了就赶紧睡觉吧。
3.多维片吃起来
尤其是维生素B6，这类维生素对头发的生长有着很大的作用。锌元素在毛发生长、指甲生长、皮肤细胞活动中都起到了重要的作用，还有铁等等的各种维生素都参与到毛发生长中，想要头发长起来，多维片不可以缺少。
