16+8减肥法一个月能减几斤？
12斤，6+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
89千卡等于多少食物？
89卡等于一个鸡蛋的热量。
（图片来源网络，侵删）
正常我们早餐要摄入300千卡左右的热量。一个鸡蛋的热量为89卡。89卡也可以换算成三个草莓。
我们在减肥的时候，要注重蛋白质的摄入。需要控制摄入热量与消耗热量的热量差。
我们在减肥的时候要注意碳水和蛋白质以及维生素的比例， 不可以盲目的减少碳水的摄入，但是也要补充优质的蛋白质来为身体提供能量。
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帮我计算下一天中的热量？
每日摄入热量计算公式推荐：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7,每天吃的所有食物都含有一定量糖分、脂肪、碳水之类的，而成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，将所有数据代入公式中基本就能计算出每天吃了多少热量。
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