减脂早餐食谱？
1.
地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。
2.
糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。
3.
燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身。
4.
全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物。
减肥早餐食谱:
1、豆奶，蛋白粉，火腿面包
做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋***能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋汤，烤面包片
做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。
减脂早点建议吃什么？
现在人们都提倡减肥，身体过胖会影响健康。减脂期间早餐可以吃一些粗纤维的食物，比如说全麦面包，玉米，杂粮粥等。还可以吃些蛋白质，高脂肪低的，比如鸡蛋，牛奶，苹果，生菜，黄瓜等。
苹果能和八宝粥一起熬吗？
你要做各种 杂粮粥 各种肉粥里面可以加一些果脯甜的 葡萄 苹果这样的 猕猴桃这些果干可以和早餐一起搭配 别的就不好搭配 但必须是甜的才行
这样的话营养就丰富了
你可以 卖一些菠萝和木瓜 吃过饭之后可以直接吃菠萝 有助消化 半个小时后可以吃木瓜 也是助消化 这两种水果都可以卖 你要注意一下吃这些水果的时间 菠萝削好木瓜
要专门洗水果的清洁剂 把农药洗掉 用水洗干净
早上榨什么喝比较营养？
早上榨果汁可以榨一些富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、樱桃等，或者添加一些富含纤维素的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、菠菜等。同时，加入一些高蛋白的食材，如豆腐、牛奶、酸奶等，也可以提高早餐的营养价值。
酸奶水果麦片怎么做？
材料: 苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g 做法: 苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。 将与拌匀，加入块即可。
