坚持减肥三个月，能瘦多少？
关于减肥开始的时候我选择的是跑步，两个月下来不但没瘦，反而增了两斤二两。然后我就一直吃的食谱搭着促进新陈代谢的降脂产品，吃了两个月瘦的还算理想，体重从158斤降到126斤了。减肥不易阿[捂脸]
同学别闹，想减肥没错，但别玩命。
减肥没问题，但最怕的是在什么都不知道的情况下减肥，或者为了一个错误的目标减肥。
要减肥，至少要先知道自己胖不胖吧，如果不根本不胖，那就是自己跟自己较劲了，通过BMI的计算来查看自己的身体指数是一个不错的方法。
计算方法如下：BMI=体重除以身高的平放
然后对照计算结果查看自己处于哪一级别
问这个问题的一定是学生党吧，因为只有学生党会只关注体重不关注体型。
专业的减肥女士减肥会看腰围、体脂率、体重和身高。
身高不同，标准体重也不同，如果你想拥有一副健康又好看的身材，还是减到95斤左右就好了。
另外想问问你一个很重要的问题。
坚持减肥三个月，三个月之后如果成功了，你会不会把自己重新吃胖？这个是一个很重要的问题哦！
按我的角度看，最好是浅食八分饱，吃到刚刚好~
三个月能够少15～30斤，但首要仍是看自个意志和体质。运动瘦身是最健康、最绿色的瘦身办法，慢跑是有氧运等的一种，长时间坚持会有必定的作用。跑步归于有氧运动，能够进步心肺功用、血管机能，改进代谢，进步身体灵敏性和平衡能力，还能够调理体脂，培养坚强忍受的质量。别的，能够晚上睡觉前在床上操练蹬三轮的运动，长时间会减掉大腿的肉。
当你在运动的时分心跳加速，循环体系加速，代谢体系加速，脂肪焚烧机（代谢体系）工作加速了，所以脂肪焚烧也就加速了。***如你能继续进步你的代谢体系，不光是在运动时，而且在你不运动的时分代谢体系也处于高速工作状况的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地焚烧脂肪。比如汽车开动时需求耗费汽油，那么***如泊车后发动机仍是正常工作，就会继续的耗费汽油。
二、人的第二个脂肪焚烧机：肌肉。
如今回到正题，怎样组织这8分钟的练习以便达到添加代谢体系和肌肉含量的意图呢，需求提示的是，尽管只要短短的8分钟，也正说明晰它的强度非常大，***如8分钟过后你依然感受很轻松，那么必定是你的办法不对或没有用心，是达不到练习作用的。
8分钟的练习包含4组动作（力量与有氧联系）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也能够做到力竭停止），歇息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（***如你已经是健身专业人士，能够进步到12分钟乃至18分钟，即是50秒运动，10秒歇息，重复18次）。这8分钟练习的成果彻底取决于你自个的尽力，取决于你在这8分钟（或12分钟）以内要怎样驱动或逼迫自个来做动作。***如你把身体的舒服放在运动强度之前，你就不会得到你想要的成果。当然其中的动作，也能够依据自个的情况进行组合，赶快测验下吧。
坚持跑步三个月能瘦多少？三个月能够少15～30斤，但首要仍是看自个意志和体质。运动瘦身是最健康、最绿色的瘦身办法，慢跑是有氧运等的一种，长时间坚持会有必定的作用
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那得看减肥的人怎么坚持咯！我曾经一个月瘦24斤，反正那时候自控力强大的超越了宇宙，哈哈哈
净身高175公分，减肥前128斤，一个月到104斤，那时候基本靠节食加跑步，后来邻居都以为我生病了，哈哈哈……
再然后开始研究健康一些的减肥方式，恢复到114-116斤，保持了七八年了
加油吧！管住嘴，迈开腿，一定没错啦！
为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？
谢谢邀请！我认为体质是不会改变的。减肥坚持多长时间都不会变成易瘦体质。只有坚持节食、多运动，才能保持瘦的身形。如果放任自己，继续吃和不运动的话，还会胖回去的，我就是这样的。因此，要想减肥，必须持之以恒，不能经过三个月以后就认为自己已经改变成易瘦体质了，而放松对自己的要求，这样会使减肥失败，而且会导致反弹的。
人的体质一般受先天因素的影响比较多，受遗传因素影响也比较多，因此想改变是很困难的，只有自己坚持饮食方面多注意，而且要积极的运动才能达到理想的减肥效果。
以中医角度，人体21天是一个代谢循环，约等于一个月，二个代谢循环是49天，三个循环是81天则是≡个月。你看老中医开方子，一般先开20天的药，也是这个原因。≡次代谢循环也许对肥胖者来说是一个质的飞越。但三个月对中度肥胖人群在时间上，可能不行。经验看，有氧运动加无氧运动相结合大概一年左右。经过一年的结合锻炼，对你的体质，体形，身心，有相当不错的优化，但注意运动损伤，这是很难必免的。
这个问题是为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？这个问题我是这样认为的，你人胖要减肥这里面有一个慢长的过程，脂肪堆积要经过人体自然通过锻炼慢慢逐步消耗掉，不是通过几天功夫就能够完成任务，夫功不怕有心人只有你合理饮食通过每天锻炼基本上三个月或半年以上见效。你要有坚强地毅力，吃进去舒服[_a***_]要把它消灭掉要用九牛二虎之力才能够实现目标。
