有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
很简单，感受饥饿，多喝水。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥，然后我喝了两天确实不想吃饭，我知道这样肯定能瘦，不过上火的很厉害，我头皮一上火就痒痒，后来没办法就不喝了。那个茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力，并且让你有饱腹感，然后我就继续喝，泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了，到了晚上不容易那么饿了，而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡，这个也减肥。
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
我来给大家说一个亲身经历，自己瘦了50斤，原身190斤，现在140斤，历经了大半年，还是有一点效果，但是对身体有没有影响，暂且还未知晓，自己也没感觉过哪里不舒服，大家应该知道过一点点避谷减肥，我的做法就是避谷，少吃东西，但是我也不是一点都不会吃，早上跟晚上我不吃饭，但中午我会吃饭，吃素菜，吃肉，中午尽量吃好一点，也就是说一天只吃一餐，刚开始的时候晚上会饿得头有点晕，但也要吃几根青菜或者吃一点水果，早上也要吃一点水果，要喝水，不喝饮料…就这样陆续坚持了半年以上，还是瘦了很多，也不知道这样对自己以后好不好，反正是瘦了
谢邀
针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。
也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。
我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。
有什么不需要节食就减重的办法？
真正的健康减肥是不需要通过节食的方法。而且，节食减肥主要减的是水分和瘦体重，如果之后正常饮食，体重很容易反弹，反弹的都是脂肪组织，瘦组织是不会反弹回来的。所以，通过节食减肥只会降低基础代谢率而且不利于体重的长期维持。
[_a***_]的减重方式是健康饮食搭配合理的运动，针对饮食，建议您***取高蛋白饮食方案，高蛋白饮食是高蛋白（供能比占20%-25%）、低脂肪（供能比占30%以下）、低碳水化合物（供能比占45%-50%）。高蛋白膳食的减重效果最佳，因为该膳食不仅可有效减轻体重，改善代谢紊乱，而且可增加饱腹感，提高依从性，有利于减肥后体重的维持，防止反弹。
在高蛋白饮食的基础上，多补充如下食物，效果更好：
1、 多次富含多不饱和脂肪的食物不仅有助于减肥，还能改善代谢紊乱，如海产品和坚果等。
2、 吃富含异黄酮、皂甙等植物化学物的食物，在减肥和治疗代谢综合征方面有一定效果，多存在于酸枣、枇杷、豆类等食物中。
3、 吃富含花色苷类的食物，花色苷具有抗氧化、抗癌、抗突变、改善近视、保护肝脏、减肥等作用。主要存在于黑米、黑玉米等黑色谷物中。
4、 主食可以换成杂粮米饭：按同样卡路里来比较，馒头面包的体积更小，饱腹感也比米饭略逊一筹。所以，一些西方营养师认为，减肥的时候，把主食从面包换成米饭是有帮助的。而杂粮米饭更具有饱腹感，因为其富含膳食纤维，人体摄入可溶性膳食纤维不仅能改善肠道菌群的组成，更可以促进大量内源性短链脂肪酸的形成，参与体内能量代谢，对于调节机体能量平衡和改善肥胖、糖尿病、结肠炎等慢性问题都是大有裨益。
任何肥胖的膳食治疗方案，都应配合运动，以便取得更好的减肥效果。因为单从能量代谢角度讲，控制能量摄入和增加能量消耗是调节能量负平衡的两个主要途径。
如果您觉得健康饮食和科***动很难坚持，建议您先尝试3个月试试。科学研究人员给出了让人非常乐观的数字，只要我们坚持3个月，最多坚持半年，饮食习惯就可以被改变。只要我们有决心和毅力，坚持三个月良好的饮食习惯并不难。减肥最关键在于开始，短短三个月的改变，给我们带来的健康回报，可能超过三年，甚至十年。希望大家从今开开始健康饮食并合理运动，让自己远离肥胖！
可以，那就需要你更辛苦的去消耗你没管住嘴而多摄入的热量，大量做运动，只要消耗热量大于摄入的热量就可以瘦！但是不可取，你也受不了这样大量做运动，况且大量运动身体也受不了，过量运动损害身体健康！所以还是管住嘴迈开腿吧！这样有益于健康！
节食是人们经常用到的一种方法，因为容易做到，“经济实惠”。但是，真相是节食减重根本不靠谱！那什么方法靠谱呢？合理的控制膳食能量加上有效的运动才是能够长期坚持的一种愉快的生活方式，也是健康减重并且不反弹的正确减肥方式！
在这里我们要清楚一个概念，减肥减的不是体重秤上的数字 ，而是减的是体内的脂肪。先说说肥胖的原因是摄入的能量大于消耗的能量，体内多余的能量转变成脂肪储存在体内，这才是导致肥胖的根本原因。
摄入的能量指的是吃进肚子里，喝进肚子里的！
那么能量消耗呢？它分为三部分：
一是基础代谢（维持人体最基本的生命活动所需要的的能量）占每日能量消耗的60%-70%，是能量消耗中占比最多的了。
二是食物热效应（是指因为进食而增加的能量消耗）日常膳食的食物热效应大概是10%；碳水、蛋白质、脂肪中，蛋白质的食物热效应最大，减肥期间为了增加食物热效应可以适当增加蛋白质比例，但切忌也不要过量，因为过量会增加肝肾的代谢负担，所以适量增加。
首先要感谢你的问题！通过单纯节食的办法来减肥，本身就是一种错误的观念。下面，我介绍几类不需要节食来管理体重的办法，供大家参考。
一、改吃健康食物。现在提倡的一些比较健康的饮食方法，如：地中海饮食、低碳饮食、原始饮食等等。这一些饮食方法，都有一个共同的特点：就是要远离容易引起肥胖的，深加工的一些垃圾食品，多吃纯自然的健康食品。主食上你多吃一些粗粮、杂粮，平时多吃一些热卡低的蔬菜水果等等。这一些办法，对你管理自己的体重都会有很大的帮助。
二、改变进食的习惯。例如：现在比较流行的16:8轻断食。就是把一天要摄入的食物，放在8小时里面完成。其余16小时里面禁止进食。这种方法不但对减肥很有效果，而且有利于增肌减脂，健身领域的人很推崇。很多人实践了以后，证明这种方法效果也都很不错！
三、改变食物各要素的比例。例如：现在讨论比较多的生酮饮食。它的主要特点就是：降低碳水化合物的摄入。在一些人的实践当中，这种方法不但对减肥的效果很好，对于一些糖尿病的病人控制血糖也非常有帮助。
四、可以借助一些药物的帮助。例如：奥利司他就能够抑制食物当中脂肪的吸收。还有阿卡波糖能够抑制食物当中碳水化合物的吸收。这一些药物对管理体重也都有一定的帮助。
当然减肥的办法还有非常多，我是一名临床营养师。大家如果对减肥这个话题有兴趣，可以关注我！我会把各种减肥方法的原理，慢慢地向大家说清楚，大家对哪一类减肥的办法比较感兴趣，可以的私信我，谢谢大家！
1.注意饮食搭配，食用高热量的食物要多配一些绿色蔬菜，可以更好的减少脂肪堆积。
2.晚饭尽量要早点吃，越晚用餐，身体代谢功能越慢。
3.吃饭不要太着急，细嚼慢咽
不用节食、不用运动的减肥可能达到效果吗？
不节食、不运动，也能减肥，只不过没有“节食+运动”效果来的明显，经济实惠。
减肥最终是要减少人体内多余的脂肪，实现减轻体重的目的。减肥的方法很多，各种减肥理念、减肥产品在日常生活中层出不穷。
坚持运动，配合着控制饮食，是大部******取的减肥方法，也是比较健康的一种减肥方法。当然，不是唯一的方法，随着市场需求的加大，针对减肥的各种产品、套餐也不断的被研究出来，让那些不想节食、不愿意运动的朋友也能快速减肥。
肥胖的人，如果不想通过控制饮食和坚持运动来减肥的话，可以考虑医疗手段。
吸脂减肥，就是个非常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹，因为它是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸管相连，在皮肤上切口将吸管进入皮下，吸出局部皮肤堆积的脂肪组织。这种方法从根本上减少了脂肪细胞，所以反弹的概率不大。但是，有一点必须考虑，就是手术的花销是不是你能承受的起的，花在这个事情上面值不值得。
中医减肥，主要通过磁石、针灸或者点穴的方式***机体，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂的减肥目的。还可以配合中药减肥，许多配方都有减肥效果，可以拿来一试。
还有很多减肥方法，市场上各种减肥机构，每天都在研究减肥，所以不节食、不运动也能减肥成功。
