- 平安夜吃什么最合适？
- 又到心血管病的高发期，高血压患者怎样调理饮食平安过冬？
- 我想跑步减肥，怎么跑，要注意些什么，才能有效果，各位指点一下？
- 春节后吃什么菜有助于减肥和排毒？
- 平安夜吃什么菜寓意好？
- 产后瘦身黄金期是哪一段？新手妈妈该怎么合理运动呢？
平安夜吃什么最合适？
中国人讲究寓意，所以苹果成了平安夜第一食物，代表平平安安。另外还要吃个橙子，代表新的一年心想事成。寓意固然重要，但营养价值也不少，苹果和橙子都富含维生素C，饭前来一点，还有利于瘦身减肥，是美女们的不错选择。
第二种：火鸡
按照西方传统，在12月24日这天晚上，全家人一般都要相聚在一起分享圣诞晚餐。对于中国的年轻人来说，虽然圣诞节属于朋友，但朋友聚会同样少不了餐桌上的美食。
一般两个人在一起平安夜可以一起吃个西餐，点个蛋糕喝杯咖啡，饭后约着一起去散步消化以后记得一定吃个苹果，这样更更加平安幸福。两个人在一起无论吃什么其实内心应该是非常开心幸福的。
又到心血管病的高发期，高血压患者怎样调理饮食平安过冬？
这个时候应该注意防寒保暖，如果不保暖的话，容易引起血管收缩，这个时候血压会随着变动，所以保暖是第一的， 另外冬季寒冷很多人喜欢吃一些肉类或者脂肪高的食物，这个应该尽量减少， 可以用 一些鱼肉和鸡肉代替，另外蔬菜和水果应该均衡摄入保证有足够的营养， ***一些适当的运动。
“心内科喵医生”观点：
2、疾病高发与以下因素有关：气温低、温差大、空气干燥、空气污染、室内活动为主，运动减少、高热量食物增多等。
3、人体会发生如下变化：血压升高、血液粘稠、血脂升高、血管收缩，更容易发生脑梗。心梗。
4、高血压人饮食注意：低盐（少吃快餐食品、外卖食品、酱、含盐高的食物）、低脂肪（聚餐、火锅、油炸等油大食物）。多吃含钾、含钙的食物（蔬菜、水果、豆制品）、增加饮水量。
对于高血压患者来说要通过饮食调理使自己平安过冬，需要做到以下几个方面：首先多吃一些具有扩张血管、软化血管的食物，比如西兰花、菜花、西红柿、火龙果、小米、胡桃肉、洋葱、黄瓜、红皮葡萄、山楂、胡萝卜、茄子、紫甘蓝、绿豆、红小豆等。因为经科研发现这些食物都活血化瘀、软化血管、清除血管里的自由基、预防血管内膜被氧化、促近血液里面垃圾及代谢废物排出的作用。同时价格也不贵又美味。
除了饮食调理外，每天坚持泡温泉或者冲热水澡也具有预防血压过高的作用，因为身体遇到温水以后，皮肤和肌肉会变得松弛，血管也会扩张，从而起到降低血压的作用。也可以每天抽出半小时时间去游泳馆游泳，因为游泳可以促近全身血液循环，使全身血管得到扩张，也有利于调节血压！
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冬季气温较低、温差较大，人们运动时间普遍降低，加之冬季高热量食物进食的增加，更易引起血管收缩、血液黏稠，继而使血压升高。对于高血压患者而言，冬季更易发生血压波动，引起心脑血管意外的发生。高血压患者必须注意改善[_a***_]方式，同时在医生指导下规律服药，以平稳降压、平安过冬。
高血压患者的饮食应以清淡为主，建议减少钠盐的摄入，控制在每日6g以内，少吃咸菜、榨菜、咸鱼、腌制食品、腌熏食品和含钠高的调味品等；少吃动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等高脂肪、高胆固醇饮食；少吃人造奶油、蛋糕等高反式脂肪酸食物；少吃蔗糖、果糖等丰富的糖类和八角、辣椒等辛辣***的调味品。同时也要注意少饮浓茶、浓咖啡；要限制饮酒，不饮酒最好，如饮酒应严格控制量，每日白酒不超过50ml、葡萄酒不超过100ml、啤酒不超过300ml，以红酒为宜。
高血压应增加高维生素、高纤维素和富含钾、钙等的食物的摄入，日常生活中可适当增加新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、燕麦、薯类、粗粮、杂粮等食物的摄入。可选择无脂奶粉、鸡蛋白、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等低脂、优质蛋白的食物。同时烹饪应尽量选择橄榄油等植物油，少用动物性油脂。
我们除了饮食的控制外，在冬季还应做好保暖工作，积极戒烟，适当锻炼（应避开清晨和寒冷、阴雨天气外出），规律作息，控制体重。同时还应规律服药，注意监测血压变化，并定期复查，以更好的了解病情控制情况，达到长期稳定降压、顺利过冬的目的。
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这个问题问得好，现在正需要宣教这方面知识。冬季，气温下降，血管收缩，血压会上升，心脑血管疾病高发期。
饮食生活上如何调理才能安然过冬呢？
1合理的膳食，良好的饮食方式，低油低脂少盐。多吃鱼类，增加蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。
2控制体重和加强体育锻炼。因为很多高血压都是肥胖相关性。适量的运动，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，长期坚持必有好的效果。
3保持乐观心态，减轻精神压力。高血压患者常常表现为易怒，情绪不稳定，爱发脾气，这些都是引起血压升高的诱因。所以患者可改变自己的一些性格和生活方式，培养良好的情绪。
4养成良好的生活方式，晨起喝杯温开水，既可以冲洗胃肠，又有稀释血液，降低血粘稠度，从而降低血压。睡前泡脚，用温水泡脚或用具有活血化瘀降压作用中药泡脚。对降低血压有***作用。
我想跑步减肥，怎么跑，要注意些什么，才能有效果，各位指点一下？
第二，跑前和跑后大约一小时，不要进食，也不要大量喝水。否则，跑起来不舒服，肠胃也会受到损伤。
第三，跑后进食时，不要觉得今天努力跑步了，就想要好好犒赏自己，然后大吃大喝，这样是绝对达不到减肥效果的。
其实跑步很麻烦因为大部分跑步姿势不对如果只是在想的过程你可以换其他锻炼方式比如深蹲波比跳跳绳这些运动方法这些毕竟简单随时随地可以做因为你跑步停留在想的方法永远跑不了步[可爱]
慢速的长跑是减肥的最好方法。 一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。 最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完***两次跑效果要好得多。 跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好） 再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。 再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。 还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。
关于跑步的频率与时间，如果是为了健康而跑，每周跑3次，每次跑5到8公里，这是基本的健康跑门槛。 但如果你想要有减肥效果的话，这样的跑量可能难以达到明显的效果。
举例来说，正常人5公里的消耗热量大约300大卡上下，每周3次才900大卡，饱餐一顿就差不多了，所以很难有效果。 因此为了减肥、应该是每周跑6天(留一天犒赏自己)，每次5到8公里，这样平均每天多消耗300~450大卡，1个月以后你就会发现成果丰硕。当然，正经减肥跑的话，尽量跑步时间能达40分钟。
若还有其他相关问题，您可以通过平安健康随身易进一步去了解。
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跑步减肥，怎么跑，要注意什么，才会有效果，个人经验：少食，多动，坚持；循序渐进的跑：热身，慢走，快走，慢跑，快跑！不断提高，不能急于求成！具体看***！希望能对你有帮助！
春节后吃什么菜有助于减肥和排毒？
一胖百病生，不是说说的，医学已经有充分的证据了。节后胖十斤，想减肥，也是有办法，关键看毅力。但排毒的概念就纯属扯淡了。
肥是什么？就是身上的脂肪太多。这样说还不太准确，要剔身高的差别，医学上有个身高体重指数这个概念，它的定义如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）
当BMI指数为18.5～23.9时属正常，24~30为超重，30以上为肥胖。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，世卫也釆用这一指标。所以，并不是重十斤就越重或肥胖了，要测下BMl才知道。
人为什么会胖？就是进大于出。大进大出，小进小出都不会胖。类人猿经过250万年，才进化到智人，7、8万多年间，饥荒一直伴随着人类，直到近五十年，才解决饥荒问题。可是，基因存在人体已经有250万年了，甚至可以说是30亿年生命诞生过程，就一直“吃不饱"，所以饥饿基因一直在我们体内，一旦当我们吃喝不愁，运动量小，就把脂肪储存在皮下，内脏，以备饥一岩再次到来。然而，饥荒一直没来，脂肪却越积越多。
怎样才能不胖？节食，运动。大进少出，改为小进大出。运动就是大出，消耗能量(脂肪)。问题是，饥饿难捱怎么解决？那就欺骗胃，欺骗大脑。蔬菜水果纤维都是不易消化的，不能转化为脂肪的。具体就不说了。
最后说排毒。这是骗子的说法。身体里真要有毒你还能活到今天？再说肠子又不直通血管脏器，毒如何能从肠子里排出来？比如肝脏细胞，里面的脂肪权且叫毒，一个个如何"挤"出来？！谁信谁交智商税。
吃低碳饮食饮食减肥！减肥的最好方法是：
200ml汤。餐后100g黄瓜。
中餐：青菜2个，各150g，鸡肉100g，魔芋炒面150g，200ml汤。餐后100g西瓜。
晚餐：青菜2个，各150个，鱼150g，魔芋炒饭100g，200ml汤。餐后100g梨🍐。
每天喝水1800ml ，包括汤。
过春节三十晚上子时，我们旧风俗一般吃粗纤维白菜和豆腐素馅饺子，图一年素静平安。我要说的是:***有助于消化、豆腐软化血管。这里边寓意是清清白白做人。我们在过年时说头令不止这些、、。
平安夜吃什么菜寓意好？
苹果。
平安夜需要吃苹果的，苹果寓意平安，在平安夜的时候大家都会互相送平安果，平安夜在人们手中互赠苹果的同时，其实是在传递着一份美好的祝福。赠送苹果表示祝福受赠人平平安安。
平安夜吃火鸡寓意好。
英国应该是过平安夜最正统的国家，也是历史最悠久的国家。很多人都会说外国人平安夜必吃火鸡，其实并不是这样。在英国，平安夜必吃的一道菜应该是烤鹅，大家还记得卖火柴的小女孩吗？里面就有一个场景，说的就是烤鹅。英国人除了吃烤鹅，还会搭配一些火腿，三文鱼，蔬菜沙拉，布丁，鸡尾酒等，丰盛而美味。
其实在平安夜的时候，我们大部分人都喜欢吃一些苹果，寓意着平安，但是菜的话，很多菜还是可以吃的，就比如火锅之类的，可以涮很多的菜吃，所以平安夜吃火锅也是相对比较好的。
第一种：水果，一个苹果和一个橙子。
中国人讲究寓意，所以苹果成了平安夜第一食物，代表平平安安。另外还要吃个橙子，代表新的一年心想事成。寓意固然重要，但营养价值也不少，苹果和橙子都富含维生素C，饭前来一点，还有利于瘦身减肥，是美女们的不错选择。
第二种：火鸡
按照西方传统，在12月24日这天晚上，全家人一般都要相聚在一起分享圣诞晚餐。对于中国的年轻人来说，虽然圣诞节属于朋友，但朋友聚会同样少不了餐桌上的美食。
产后瘦身黄金期是哪一段？新手妈妈该怎么合理运动呢？
结合我自己的亲身经历说说。产后瘦身的黄金期是产后一年内。一年之后，体内脂肪已经比较成型，会比较顽固，要想减下去会比较费劲。当然，也不是说产后一年后就不可能减肥，而是说，抓住产后一年这个黄金期，可能会事半功倍。对于新手妈妈来说，减肥减脂不仅要通过运动，而是一个综合的身体调整。我有如下建议：
要综合评估自己的身体情况。如果是剖宫产，最好是在3个月之后再开始锻炼。有的妈妈产后气血亏损比较厉害，那就要先把身体补好，把气血养起来，再开始运动。我就是个例子。二胎之后气血非常不足，总感觉没有力气，说话都感觉底气不足。中医建议，如果这种情况还进行体育锻炼，那会更加耗损。因此，最好只做一些瑜伽，或是在阳光下散步走。也就是做一些舒展性的、调动身体机能的简单运动，重点在养，养好再规划其他的锻炼项目。
如果是身体恢复比较好的妈妈，那就可以通过较为系统的运动来做产后瘦身。最好是无氧运动和有氧运动相结合。因为产后不仅是要减脂，还要塑形。怀孕和生娃会带来身体很多部位的变形，比如脊柱侧弯，骨盆倾斜，臀部下垂等。这些都需要针对性的训练。现在很多网络课程都是针对产后运动的，可以买一些权威[_a1***_]讲的课程，做科学训练。否则，一些重点部位很难做到改善。
运动的同时，一定要配合良好的饮食和睡眠。我自己有很深的体会。如果睡眠不好，或是饮食不当，那很难有精力支撑运动，运动反而会加剧身体负担。因此，非常困倦或是吃不好的话，就先不要锻炼，要在身体处在正常运行的情况下再安排运动。我不建议新手妈妈晚饭不吃，或是把饭量减到很少，合理饮食并不是节食。可以***用轻断食，比如一周有一两天吃素，或是晚饭多吃蔬菜少吃主食等方式，让身体既有营养和能量，同时不会囤积脂肪。不要因为急于产后减肥而造成贫血、营养缺乏等问题。产后毕竟是一个特殊时期，既要动起来，也要补起来，要相得益彰，不要顾此失彼。
你好,时间大约在产后3个月以内.在孕期我们的身体会分泌一种松弛激素把身体的骨架骨缝打开帮助宝宝顺利分娩做准备，在生完宝宝以后，这种激素在体内根据每个人的体质存留时间大约为1个月到3个月之间,在激素的作用下借助***恢复手段有助于我们身体恢复到孕前状态
快走开你这个问题让我很伤自尊，反正我家孩子四岁了到现在我也没有瘦下一斤去！你问错人了好吗！等有人给了你好的答案请你通知我一声我也去看看！然后我就等我生二胎的时候我就可以瘦下去了谢谢你！呸！
从你生完孩子的那一刻就已经开始你的瘦身之旅了。不能大吃大喝但也不要忍着不吃，反正平常心就好。我生的当天是120斤，出院110，很郁闷吧，掉了一坨肉出来还是基本没怎么瘦啊。回家后每天4个糖水蛋，三餐正常吃，偶尔吃点水果，坚持绑收腹带，孩子的事情只要可以就自己做，一个月的时候就瘦到96斤了。我生孩子之前也就95，6斤，慢慢的到孩子大一些还瘦得更多，因为带小孩太累了！！
谢邀！孩子六岁，怀孕前的衣服还能穿上，所以我觉得在瘦身这方面是可以分享给大家一点心得的。
首先，怀孕的时候不要胡吃海喝，营养均衡就好。因为怀孕时有反应，所以我那个时候只吃七分饱，少食多餐。慢慢地没有反应了，胃口也好了，但也绝不坐吃不动。每天坚持散步，直到生产，所以我的孩子是顺产。
讲重点，生完小孩切不可敞开肚皮往里装。坐月子身体虚弱，更不宜多食油腻的东西。身体需要恢复调养，鸡鸭鱼肉离不了，清粥小菜也离不了。最重要是不能吃饱！生完孩子，肚皮肯定有一些松驰，如果你餐餐饱腹，很容易造成脂肪堆积。月子里又不能大量运动，所以控制住食量是重中之重。
换句话说你月子里不胖，那你的身材基本可以保让。爱美的靓妈们，切勿大吃哦！
至于锻炼，大可不必去人声嘈杂的健身房，更不可高强度的跑拉扭。就是散步就好，不累着，让身体慢慢恢复起来。
希望天下的母亲健康平安！
