轻断食真的有那么神奇吗？
神奇。
研究发现：每周不连续的2天轻断食可以改善体脂率超标者的体重、皮下脂肪、腰臀比和总胆固醇的水平，达到一定的减肥效果。
每周1天的轻断食不论对于体脂率超标者还是体脂正常者，总体效果均不明显。
轻断食好还是辟谷好？
轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。
如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。
如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。
五天轻断食法真的有效吗？
有效
五天轻断食减肥法在一定程度上是管用的。轻断食减肥法主要是利用控制热量的摄入，减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥的效果，是需要长时间的坚持才能够有一定的减肥效果。在减肥期间饮食必须做到清淡，这是基本要求，不能吃太多高热量食物，否则会影响减肥效果，剩下的就是要做到坚持，不能为了想吃而破功，会影响减肥成果，这是特别考验一个人减肥意志力的事情。
隔天断食法减脂效果怎么样？
比较好
隔天断食减肥法减肥效果比较好,而且这种减肥方法比较简单,在进行断食减肥的过程中,要根据个人的身体状况,选择不同的断食减肥方式,可以选择香蕉断食减肥方法、清水断食减肥、苹果或者蜂蜜断食减肥方法,通过减少进食的方法,避免身体脂肪堆积,从而达到一定的减肥效果。
一天只吃一顿然后断食一天会瘦吗？
如何科学的减肥有以下几点建议：
1.按时吃早饭而且还是要吃优质的早餐，比如摄入一定的奶制品，蛋白类，还有一定的粗粮搭配，因为夜间我们的胃已经空了一夜了，血糖值也是最低，这时候8-10点吃早饭的最好时间段，这样有了身体所需要的热量和营养，身体正常代谢运转才能更好的迎接早上的工作！
2.中午饭也要按时吃，对于减肥的人来说这两餐都尤为重要，午饭可以选择瘦肉类，和绿菜以及热汤都是不错的选择，既能保证身体营养均衡，也可以帮助身体正常代谢！你得有食物让你的肠胃正常运转！
3.晚餐可以根据自己情况，如果身体确实脂肪量比较高，可以选择6点左右吃一些绿色蔬菜或者新鲜水低糖果，圣女果，猕猴桃，苹果都可以，别吃太多太杂！
如果你想减肥必须遵循科学的来瘦身，而不是盲目立刻停止吃饭，因为你突然一个举动不吃饭，也许前两天会瘦一点，然后你再坚持几天估计再也不掉称了，我想大多数人都试过这招吧，其实你掉的那几斤全是气血身体的水分和蛋白，你的脂肪还在你身体里，你吃一餐饭，体重立刻又回去了，知道吧，节食身体会行成一个自我保护不掉称，所以你看到的只是一串数字，而不是身体脂肪到底掉了没，所以我建议大家买一个体脂秤，先上称看数据再衡量是否需要减！
所以奉劝所有人：节食减肥害人
一定要注重身体营养平衡好了觉得我说的能帮到你关注我，会多分享一些减肥的
因为我就是这样过来的
避免走弯路
肯定会瘦的。
这样的饮食方案制造了巨大的热量差，减重速度会非常的“喜人”！
但是，凭借强大的毅力忍饥挨饿的瘦下去以后呢？体重能维持多久呢？
减肥难，保持体重更难！
这更是需要您考虑的[_a***_]。
成年女性平均每天消耗1800千卡热量（男性为2500千卡，当然个体之间也有很大的差异）。两天的话，共需要3600千卡的热量。
一天只吃1顿，然后断食一天，很难做到一顿的热量超过3600千卡。
一般来说，我们一顿也就是吃500-600千卡左右的食物，那这两天就差不多有2100千卡的热量缺口。
在这么巨大的热量缺口的基础上，再加上因供能不足消耗的糖原及其携带的水分、分解的肌肉，体重掉的速度是非常快的！
一点也不特别！
