体重基数比较大的女生想减肥应不应该去健身房，为什么？
任何女生都可以去健身房，关键看你自己的条件跟需求，如果家里有深蹲卧推架家里练也行啊 健身房好处就是器械比较齐全，可以请教练专业指导防止受伤，坏处就是人多器械不够用，教练课太贵，这些需要你自己衡量，但有一个情况是肯定的，力量训练一定比单纯有氧训练见效更快更持久
大基数减肥，几十斤肉并非一餐之功劳，吃胖了不容易，减肥更是难，如果有经济能力，有时间，有毅力能坚持，当然是去健身房好了，有人指导正确锻炼方式，减少身体伤害，特别是刚开始跑步容易伤到膝盖，并且找个营养师指导饮食，事半功倍，如果不能坚持，就不谈减肥了，继续吃吧，如果没有时间，可以利用平时零碎时间走路，从轻量开始锻炼，如果有时间舍不得花钱，那就自觉坚持运动吧，我早期减肥就是从走路开始，只要动起来，不管是做啥运动，总比不动要好，然后打乒乓，打到后来没人打了，现在开始练瑜伽了，在家自己练没法坚持，动作也不对，原来去健身馆跑步机半小时再做瑜伽，太远了健身卡就浪费了，现在家里有跑步机，去上瑜伽课，效果就好了
我在3年的时间内通过互联网以减脂营的形式帮助了近万名小伙伴有效的瘦身，平均每个月减重3kg~5kg，并且大部分人都保持的很好，其中不乏有一部分是基数比较大的女生。
其实不管你是基数大还是基数小，减脂本身最关键的因素不在于去不去健身房。而是取决于你日常饮食是否搭配的好。简单说就是减肥成功与否80%在于饮食。饮食搭配的好比什么都重要，我说的搭配好的意思是：能吃到饱、主食肉和蔬菜每餐搭配的合理、不缺乏营养素的情况下。把体重给降下来。这才是能够让你持续保持好身材的关键好习惯。给大家一个可简单量化三餐饮食的方式。就是每餐都安排自己的主食是自己一个拳头的量、肉类食物也是自己大概一个拳头的量、蔬菜是自己两个拳头的量。烹饪方式少油少盐，这样的好习惯会帮助你体重自然而然的降下来。
而对于运动，最有效的减脂运动是低强度的走路。尤其是基数比较大的人更加不能做强度大的运动，对减脂既没有帮助反而更加容易受伤。所以不必非去健身房，日常走路配合心率表或手环在户外就能完成好减脂走路运动。
我是张展晖。如果你想了解更多的内容欢迎关注我的头条号。敬请期待我更新的问答。谢谢大家。
基数小女生怎么减肥？
基数小的妹子一般也就是体重已经在标准范围BMI在18.5到23.9之间，或者是BMI（体重除于身高的平方）小于18.5的消瘦情况，这种情况下
其实最重要关注的点不是减重，而是塑型！想想体重上的数字和看起来紧致的身材你更想要让自己和别人看见的是哪个？
所以基数已经属于消瘦范围的女生考虑的不再是减重，而是适当的增重了，因为BMI低于18.5的情况下非常容易导致免疫力底下、脱发、经期紊乱甚至闭经、手脚冰凉等问题，严重的可能不孕！健康和美我想你应该三思而后行，再者这么瘦真的是大众喜欢的美吗？
相对于体重在标准范围的女生，是可以通过合理饮食和运动来稍微较低体重的，更重要的是加强运动来达到紧致的身材，减去多余的脂肪，增加肌肉！而不是一味的节食减肥！
