为什么现在的减肥药没啥效果，难道真的没有一点办法？
生病了才需要吃药，减肥只要做好制造热量缺口，无论是怎么样子的减肥首先就需要制造热量缺口，正常情况是1kg脂肪含有7000-7700千大卡的热量，而我们只需要在一周之内减掉1kg脂肪，就是比较好的减肥速度，每天大概需要减少1000千大卡的热量，按照饮食也健身结合，对目标热量平分，饮食减少500，健身消耗500。
有的人一听用药就觉得有副作用，拉肚子，难受，我用的完全不会，一点感觉没有，加速身体代谢的***减肥，排体内毒素油脂，还可以调理身体便秘，不要节食，减肥期间一定要合理饮食！
我们要懂得减肥的基本常识，那就是任何减肥产品都是没有直接的减肥效果的。
意思就是，任何产品都无法直接分解掉脂肪，不是说你吃了这个减肥产品，它就会去分解你的脂肪。
我们要知道脂肪的分解是一个身体生化过程，脂肪的代谢只能由人体控制。而人体要去消耗脂肪就需要我们身体里面有能量缺口，也就是当我们摄入能量小于消耗能量的时候，身体能量不够了，才会去分解脂肪供能。
只要你的摄入能量不能小于消耗能量，你是无法减肥的，只会维持不变，甚至变胖。
记住：任何减肥产品都必须依靠饮食的调控才能起到作用。
其实，您这样去想，如果你不用管减肥药，通过饮食控制，能不能瘦？答案是当然能瘦，只要满足减肥的基本原理，制造能量缺口，就能瘦。
那如果使用减肥产品，我们不控制饮食，随便吃，那能不能瘦呢？那肯定瘦下来。
所以，任何产品都是***，可能是代餐，帮您代替部分食物，控制能量；也有可能是药物，能够抑制身体吸收能够，主要是油脂，目的还是控制能量摄入。
希望今天的内容对大家有帮助，我是@张金坤体重管理师 ，2021年我们一起健康生活。关注我，分享更多减肥知识，私信我加入体重管理学习群，一起学习，一起交流。
为啥子要吃药呢？是药三分毒哇
减肥，就是管住嘴迈开腿，别无他法哇，自身经历哈~~
自己本身就胖，初三就到108斤，在大学的时候，也是喊着天天减肥天天减肥，直到大学毕业还是100多斤，160的身高，还是胖
直到参加工作后，在身边的同事***下，开始真的很认真的减肥，当时不太理解什么碳水、什么蛋白，就知道运动，少吃饭，每天晚上下班，就在宿舍里跳郑多燕小红帽那套操，每次跳完都是汗流浃背哇，太有成就感了。不过刚开始跳，还是很有兴趣的， 可是难在坚持，除了生理期，基本每天都跳，甚至有的时候一天跳2次，坚持到2周后，发现腰上的肉肉紧致了，体重稍微有点下降，总之就这样坚持了几个月，体重100，到100后就到瓶颈期了，很难再减了，后来基本都是保持在100-103之间~~~
有次和客户吃饭，有个姐姐， 我很佩服，当时满桌子的美味佳肴，我们都在享受美食，她自己端着茶杯一杯一杯喝茶，问她为啥不吃，她说她戒晚餐3年多了，从150多斤，到现在100斤，太佩服她了，她说她就是不吃晚餐瘦下来的，不过我觉得这个方法可能只对少数人有效果。而且需要巨大的忍耐性，对美食的诱惑的拒绝，需要一个强大的心脏。建议别轻易尝试，不太好，这是我遇到的唯一一个不吃晚餐成功瘦下来的人。
其他瘦下来的，都是饮食+运动。期望你健康的瘦下来，瘦下来很健康。毕竟健康才是唯一的最重要的事情，对我们每一个人来说。
